Lėtinio nuovargio ir stiprumo praradimo mitybos ypatybės - 7 produktai dėl pervargimo ir mieguistumo

Vadinamasis „lėtinio nuovargio sindromas“ yra XXI amžiaus žmonijos rykštė.

Jei manote, kad Pasaulio sveikatos organizacijos statistika, daugiau nei 80% suaugusiųjų išsivysčiusiose šalyse nuolat patiria didelį fizinį ir psichologinį stresą, o tai galiausiai lemia didelį energijos išteklių trūkumą, pervargimą ir jėgų praradimą..

Ir viena pagrindinių priežasčių yra mityba. Šiuolaikinio žmogaus racione vyrauja baltymingi ir riebūs gyvūninės kilmės maisto produktai, tačiau daržovių ir skaidulų turtingas maistas nuolat mažėja. Kas iš to išeis? Pavyzdžiui, paimkime JAV, kur beveik trečdalis gyventojų susiduria su nutukimu, taigi ir lėtinio nuovargio sindromu. Vis tiek žmonių - „ant krašto“.

Kaip su visa tai susitvarkyti? Kai kurie tyrimai patvirtina ryšį tarp mitybos pokyčių ir lėtinio nuovargio simptomų palengvinimo, nors jie rodo, kad surinktų duomenų yra per mažai, kad būtų galima padaryti aiškias išvadas. Šiame straipsnyje pateiksime keletą moksliškai patvirtintų dienos raciono rekomendacijų.

Mityba nuovargiui - 7 bendrieji principai

Dietologai tvirtina, kad problema slypi ne tik mityboje, bet ir maisto vartojimo kultūroje. Visi žino paprasčiausią taisyklę - norint valgyti gyvybingumą, reikia valgyti 3–4 kartus per dieną ir tuo pačiu reguliariai sekti sau nustatytą tvarkaraštį..

Tačiau jie šio režimo laikosi pažodžiui. Dažniausiai vietoj visaverčio maisto žmogus greitai užkandžiauja ar net visiškai atsisako maisto, valgydamas pažodžiui 1 kartą per dieną. Todėl, norint atsikratyti lėtinio nuovargio, be dietos korekcijos, taip pat reikia laikytis šių taisyklių:

1. Būtinai papusryčiaukite. Maža to, maistą geriau valgyti ne iškart po pabudimo, o maždaug po 30–60 minučių - šį kartą skrandis turi „pabusti“ ir pradėti gaminti skrandžio sultis, o kasa - fermentus. Priešingu atveju kūnas negalės pilnai suvirškinti pusryčių.
2. Yra laisvalaikis. Idealiu atveju maistas turėtų būti nuo 20 iki 40 minučių. Svarbiausia kruopščiai sukramtyti maistą. Mažai kas žino, tačiau apie 30% viso virškinimo proceso patenka į burnos ertmę - kuo kruopščiau maistas sukramtomas, tuo greičiau ir išsamesnis jis bus įsisavinamas. Tai ypač svarbu mėsos patiekalams gaminti..
3. Neatsisakykite maisto darbe. Be to, patartina pietauti gana sandariai, o ne apsiauti puodeliu kavos ir šiek tiek bandelės - iš to organizmas tiesiog negali gauti pakankamai energijos. Geriausia, kai nuo 10 iki 18 val. Turėtų būti 2 valgiai. Pietūs ir lengvas popietės užkandis.
4. Nevalgykite 2-3 valandas prieš suplanuotą miegą. Dietologai paprastai pataria visiškai atsisakyti maisto po 6 valandos vakaro, tačiau tai pirmiausia aktualu tiems, kurie nori greitai numesti keletą papildomų svarų. Kitiems - nevalgykite po 20 val.
5. Yra vaisių, daržovių, naudingų smegenims, taip pat sporto. Tai yra vienas lengviausių būdų pagreitinti medžiagų apykaitą. Vaisiuose ir daržovėse yra paprastų ir sudėtingų angliavandenių, o fizinis aktyvumas skatina jų įsisavinimą. Kartu su tuo kūnas gauna liūto dalį vitaminų, mineralų, ląstelienos, tai taip pat padės normalizuoti virškinamąjį traktą.
6. Nuo nakties užkandžių reikėtų visiškai atsisakyti. Tai yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl ryte žmogus gali jaustis pavargęs ir mieguistas. Taip pat verta manyti, kad naktį sulėtėja skrandžio darbas. Ir jei jam bus duotas maistas, jam įsisavinti reikės 6 valandų. Šiuo laikotarpiu maiste gali susidaryti toksinai. Tai ypač pasakytina apie mėsos patiekalus..
7. Gerkite kuo daugiau vandens. Tik šio paprasto gėrimo pagalba organizmas gali pasisavinti mineralus, metalus ir kai kurias vitaminų grupes (tą patį vitaminą D, kuris būtinas kaulams augti ir raumenims augti). Mažiausiai - 2 litrai per dieną. Atskirame straipsnyje kalbėjome apie vandens svarbą smegenims.

Jei laikysitės visų aukščiau išvardytų taisyklių, tai padės išvengti lėtinio nuovargio, mieguistumo ir išsisklaidymo, nepaisant nesveikos dietos. Tačiau suskirstant, dar geresnių rezultatų galima pasiekti, jei laikysitės specialios psichinę negalią turinčių žmonių dietos, kurią išsamiai aptarėme ankstesniame straipsnyje.

7 maisto produktai, kuriuos reikia valgyti

Kaip greitai įveikti lėtinį nuovargį? Vienas iš paprasčiausių variantų yra peržiūrėti savo dienos racioną ir įtraukti į smegenims palankų maistą..

Kokius maisto produktus reikia valgyti, kad sumažėtų stiprus mieguistumas ir nedarbingumas? Dažniausiai rekomenduojama:

1. Medus. Tai yra vienas vertingiausių fruktozės, kuri yra paprasčiausias angliavandenis, šaltiniai. Jau po 30 - 40 minučių po medaus suvalgymo jame esantis cukrus virsta švaria energija. Be to, norint išvengti lėtinio nuovargio, kasdien pakanka suvartoti tik 2 - 3 šaukštus medaus.
2. Kavos. Teigiamas kavos poveikis smegenims buvo žinomas jau seniai. Tačiau jais neturėtų būti piktnaudžiaujama, nes didelėmis dozėmis vartojamas energetinis gėrimas kofeinas neigiamai veikia virškinimo traktą. Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip 2 puodelius per dieną (ir pirmenybę teikti užvirintajai kavai, o ne tirpiai kavai). Taip pat įrodyta, kad kava gerina atmintį..
3. Eleuterokokas. Jame yra flavonoidų, eterinių aliejų, vitaminų A, E, K, eleutherozidų, dervų, polisacharidų. Šio augalo pagrindu pagaminta tinktūra buvo naudojama SSRS ir rekomenduota vartoti visur, kad padidėtų gyventojų produktyvumas. Ir beje, jis parduodamas vaistinėje, tai yra, tai yra sertifikuotas vaistas, kurio efektyvumas buvo moksliškai įrodytas. Tuo pačiu metu - yra tik centai. Taip pat, remiantis eleuterokoku, galite pasigaminti arbatos nuovargiui palengvinti.
4. Jogurtas. Tai yra vienas iš naudingiausių rauginto pieno produktų. Be angliavandenių, baltymų ir paprastų riebalų, jame yra laktobacilų, kurios padeda normalizuoti virškinamąjį traktą ir atkurti naudingą mikroflorą. Visa tai komplekse leidžia kruopščiau virškinti ir įsisavinti maistą..
5. Špinatai. Pagrindinis jo pranašumas yra tai, kad jame yra didelė geležies, magnio ir cinko koncentracija, kurie yra būtini tarpląsteliniams medžiagų apykaitos procesams stimuliuoti, o tai gali pagerinti atmintį ir dėmesį. Špinatus galima valgyti tiek šviežius, tiek virtus, konservuotus - bet kokio perdirbimo metu jame laikomi mikroelementai..
6. Pupelės Jį organizmas lengvai pasisavina, o daugiausia sudaro baltymai ir angliavandeniai. Jame taip pat yra liūto dalis B grupės vitaminų - tai daugiausia padės moterims sumažinti psichologinį nuovargį.
7. Šokoladas. Žinoma, kad tamsus šokoladas yra geras protiniam darbui. Jomis neturėtų būti piktnaudžiaujama. Ir dar geriau - naudokite natūralius, namuose virtus, nes „parduotuvėje“ gana dažnai yra augalinių riebalų (vadinamųjų „trans-riebalų“), kurių organizmas neįsisavina ir imasi tik energijos.

Taip pat peržiūrėkite infografiką:

Pavargimo po valgio priežastys

Virškinimas yra sudėtingas fiziologinis procesas. Apie 30% visos žmogaus energijos sunaudojama skrandžio sulčių, fermentų, žarnyno funkcionavimo, peristaltikos ir kt. Gamyboje. Ir visi šie procesai aktyvuojami būtent po valgio.

Ir kuo daugiau maisto bus vartojama, tuo stipresnis bus nuovargio jausmas. Ką tai reiškia? Kad po valgymo turėtumėte duoti savo kūnui bent 20 - 30 minučių, kad normalizuotumėtės. Šiuo laikotarpiu galite tiesiog išgerti arbatos ir atsipalaiduoti.

Kokie maisto produktai sukelia nuovargį? Dietologai nurodo šiuos smegenims kenksmingus maisto produktus:

• riebi mėsa;
• riebūs desertai ir saldainiai;
• greitas maistas;
• desertai, kuriuose vyrauja sudėtingi angliavandeniai;
• pusgaminiai (nes dėl terminio apdorojimo jie praranda liūto dalį savo maistinės vertės).

Taip pat verta paminėti, kad yra patiekalų, kurie praktiškai neturi maistinės vertės, tačiau kūnas vis tiek praleidžia visą virškinimo ciklą su jais (ir dėl to praleidžia daugiau energijos, nei gauna). Pavyzdžiui, traškučiai, užkandžiai, pyragaičiai, kuriuose yra daug margarino ar augalinių aliejų. Taip pat energija, neigiamai veikianti žmonių sveikatą. Tokių produktų reikėtų visiškai atsisakyti..

Įdomus vaizdo įrašas

O dabar siūlome susipažinti su vaizdo įrašu:

Apskritai, lėtinį nuovargį tikrai galima pašalinti koreguojant savo mitybą. Tačiau neturėtume pamiršti, kad kai kuriais atvejais tai yra lėtinių virškinimo trakto ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligų pasekmė. Rečiau nervų sistema. Atitinkamai, jei visi minėti metodai nepadeda, tuomet turėtumėte kreiptis į gydytojus ir atlikti išsamų tyrimą.

Susirgote po valgymo? Nemalonios būklės priežastys

Aš valgiau, atrodo, kad nepersivalgiau, o produktai yra aukštos kokybės, tačiau silpnumas auga, jis blogėja, noriu paslėpti po viršeliais ir niekam nematyti? Nemalonu! Kaip išeiti iš šios situacijos? Nevalgai ar nevalgai mažų dozių? Tai nėra pasirinkimas.!

Su maistu maistinės medžiagos, vitaminai ir mineralai patenka į organizmą. Porcijų atsisakymas ar sumažinimas neigiamai paveiks bendrą sveikatos būklę. Ką daryti? Nėra pasirinkimo! Reikia įsiklausyti į save, susisteminti simptomus ir kreiptis į gydytoją.

Virškinimas yra sunkus kūno darbas

Jums buvo skanu ir įdomu, o kūnui maisto virškinimo procesas yra sunkus darbas. Maistas, nors jis susmulkintas burnos ertmėje, skrandyje gali sulipti į tankią gumbą. Kraujas aktyviai teka į virškinimo organus, o kiti organai pradeda patirti deguonies trūkumą.

Be to, padidėja slėgis plonojoje žarnoje, suaktyvėja katecholaminų - mediatorių ir hormonų, kurie dalyvauja metabolizme, gamyba. Tai išprovokuoja silpnumą, kartais pykinimą.

Dažnas reiškinys yra mieguistumas po valgio. Šis poveikis susijęs su gliukozės kiekio kraujyje pokyčiu. Padidėjęs - esame laimingi, energija įsibėgėja ir noriu gyventi. Jei jis sumažėjo, mes norime miegoti ar tiesiog gulėti nenaudojami.

Silpnumas po valgio. Patologinės būklės

Silpnumas po valgio gali sukelti hipoglikemiją..

Blogai po pietų ar vakarienės? Tai gali būti įvairių patologinių būklių simptomas. Diskomforto priežastys:

1. Hipoglikemija - staigus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas
2. Hiperglikemija - padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje
3. Dumpingo sindromas
4. Skydliaukės liga
5. Patologiniai virškinimo trakto procesai - gastritas, opos, enteritas

Dėl visų šių sąlygų gydytojas turi ištirti, gydyti ir dinamiškai stebėti..

Hipoglikemija po valgio. Priežastys ir simptomai

Diabetas gali sukelti hipoglikemiją.

Hipoglikemija - gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas mažiau nei 3,33 mmol / L. Būklė yra kritinė ir dėl komos rizikos reikia skubiai hospitalizuoti. Ši patologija atsiranda tiek pacientams, sergantiems įvairiomis ligomis, tiek visiškai sveikiems žmonėms. Hipoglikemijos, atsirandančios pavalgius, priežastys:

• Greitas skrandžio ir žarnų ištuštinimas po operacijos
• Galaktozės vartojimas atsižvelgiant į galaktozemiją yra metabolinis sutrikimas, kai galaktozė nevirsta gliukoze
• Ilgalaikis fruktozės vartojimas
• Perteklinis leucino kiekis padidina jautrumą šiai amino rūgščiai
• Pradinė diabeto stadija

Kitoms hipoglikemijos rūšims būdingas laipsniškas simptomų vystymasis ir jie nepriklauso nuo maisto vartojimo. Šios patologijos simptomatika pradedama jausti, kai gliukozės kiekis kraujyje sumažėja tik 0,33 mmol / l:

1. Neurologinis komponentas - baimė, nerimas, drebulys, galvos svaigimas, sutrikusi judesių koordinacija, sunku sutelkti akis
2. Bendras silpnumas
3. Nuolat kankina alkis
4. Aritmijos - tachikardija ar bradikardija
5. Kraujo spaudimas

Sunkiais atvejais - vystosi mieguistumas, koma, sustiprėja neurologiniai simptomai. Atsiranda nesąmoningi automatizuoti veiksmai - rijimas, čiulpimas, grimasos.

Vaizdo medžiagoje bus pasakojama apie hipoglikemiją, simptomus ir gydymo metodus:

Hiperglikemija po valgio. Simptomatologija

Hiperglikemija gali būti prastos sveikatos priežastis po valgio..

Hiperglikemija yra būklė, kai padidėjęs jo kiekis kraujyje. Gydytojai išskiria 2 šios patologijos tipus:

• Hiperglikemija tuščiu skrandžiu - išsivysto praėjus 8 valandoms po paskutinio valgio
• Hiperglikemija, vystosi po valgio. Tokios būklės gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei 10 mmol / l

Šios patologijos simptomai:

1. Nepakenčiamas troškulys
2. Defekacijos sutrikimas
3. Cukrus aptinkamas šlapime
4. Svorio mažinimas
5. Odos niežėjimas ir deginimas
6. Silpnumas
7. Sunkiais atvejais - iki komos

Svarbu! Hiperglikemija nėra privalomas diabeto požymis. Dažniausiai tai yra medžiagų apykaitos sutrikimas.

Dumpingo sindromas. Simptomatologija

Prastą būklę po valgio gali sukelti simdromos išsekimas.

Ši patologija išsivysto po chirurginių intervencijų į virškinimo trakto organus. Tai susideda iš pernelyg greito maisto evakavimo iš skrandžio į žarnyną. Jis vystosi 30% atvejų, kaip komplikacija po rezekcijos. Pagrindiniai dempingo sindromo simptomai pasireiškia iškart po valgio arba valgio metu:

• Pilnumas skrandyje
• Silpnumas, sumažėjęs regėjimas
• Skausmas, deginimas epigastriume
• Pykinimas Vėmimas
• Galvos skausmai
• Spengimas ausyse, slėgio bangos
• Padidėjusi dujų gamyba
• Sunkiais atvejais - iki komos išsivystymo

Sunkumas priklauso nuo laiko faktoriaus. Kuo daugiau laiko praeina po intervencijos, tuo silpnesni simptomai tampa..

Skydliaukės ir virškinimo trakto sistemos patologijos

Skydliaukės patologija taip pat dalyvauja medžiagų apykaitoje.

Skydliaukė neturi tiesioginės įtakos maisto asimiliacijos ir virškinimo procesams. Bet ji dalyvauja medžiagų apykaitoje. Taigi esant nepakankamai šio organo funkcijai, kūno svoris padidėja nekeičiant dietos.

Esant pertekliniam hormonų kiekiui, priešingai, svoris smarkiai krenta padidėjus mitybai. Abi ligos būdingos virškinimo trakto problemoms, pykinimui, vėmimui ir diskomfortui po valgio.

Virškinimo trakto ligos - gastritas, erozija, enteritas - taip pat gali sukelti nemalonių simptomų atsiradimą po valgio. Taip yra dėl šių organų gleivinės uždegimo..

Prastos savijautos po valgio priežastys yra įvairios. Nekaltinkite visko dėl streso ar persivalgymo. Už banalaus mieguistumo ar pykinimo gali paslėpti pavojingos sąlygos, kurioms palengvinti teks ilgai gydytis. Pasitarkite su gydytoju, apžiūrėkite, išsiaiškinkite priežastį! Skanus maistas turėtų sukelti malonių emocijų, o ne skausmą ir savijautą.!

Ar pastebėjote klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, kad pasakytumėte mums.

Kodėl po valgymo atsiranda pykinimas ir silpnumas?

Valgydamas maistą, žmogus gauna visas reikalingas medžiagas, kad galėtų energijuoti ir jaustis linksmas. Kaip bebūtų keista, kai kurie žmonės po valgymo patiria silpnumą. Kodėl vyksta atvirkščiai? Ar tai proga pamatyti gydytoją?

Tekstas: Olga Fomina 2016 m. Lapkričio 11 d

Silpnumo priežastys po valgio

Po valgymo daugelis žmonių jaučia nuovargį ar pykinimą. Tokie simptomai gali pasireikšti sergant kai kuriomis ligomis. Arba tai tik šalutinė kūno reakcija į suvalgytą maistą. Kai kuriems tai yra norma.

Jaudulio priežastis turėtų būti pykinimas ir silpnumo pojūtis po kiekvieno valgio. Jei tai nutiko kartą, tada, greičiausiai, tam nėra rimtos priežasties..

Prastos sveikatos priežastys po valgio gali būti:

• Valgymas sunkiai virškinamas maistas. Tai lemia silpnumo ir lengvo pykinimo atsiradimą, kuris atsiranda padidėjus slėgiui plonojoje žarnoje dėl sunkaus maisto vartojimo..
• Didelės energijos sąnaudos virškinimo procesui. Dėl to atsiranda nuovargis..
• Tinkamas gliukozės kiekio kraujyje suvartojimas. Jei žmogus yra alkanas, smegenys gamina specialią medžiagą - oreksiną, kuris skatina gyvybingumą. Valgant maistą padidėja gliukozės kiekis. Dėl šios priežasties sustabdomas oreksino gamyba, žmogus miega.
• Vartoti vaistus. Vaistai po valgio gali sukelti pykinimą ir silpnumą.
• Persivalgymas ar badas.
• Pasninkas.
• Nėštumas.
• Skrandžio operacijos pasekmė.
• Endokrininės sistemos sutrikimas.

Be pykinimo ar silpnumo, kartais atsiranda ir kitų simptomų, tokių kaip vėmimas ir pilvo skausmas. Tai jau yra virškinamojo trakto sutrikimo požymiai. Tokiu atveju turite atlikti medicininę apžiūrą.

Kaip kovoti su pykinimu ir silpnumu po valgio?

Norėdami padėti kūnui susitvarkyti su maisto virškinimu, turite laikytis angliavandenių dietos ir valgyti mažiau riebalų. Po valgio patartina atsigulti pailsėti.

Jei norite sumažinti pykinimo tikimybę po valgio, pabandykite:

• valgyti mažomis porcijomis;
• negerkite maisto su vandeniu;
• nevalgykite saldumynų ir negerkite kavos tuščiu skrandžiu.

Pasireiškus pirmiesiems pykinimo požymiams, reikia išgerti 15 lašų mėtų tinktūros, ištirpintos vandenyje, arba suvalgyti pusę citrinos.

Jei maistas neturi laiko virškinti ir patenka į žarnyną, aštrus silpnumas po valgio gali atsirasti net ir su maža porcija. Štai kodėl prieš imdamiesi kokių nors priemonių turite išsiaiškinti blogos sveikatos priežastį.

Pykinimas ir silpnumas valgant maistą dažniausiai tampa netinkamos mitybos ženklu. Norėdami atsikratyti šios būklės, turite laikytis režimo, reguliariai valgyti ir nepersivalgyti.

Visos pykinimo (pykinimo) priežastys. Simptomai, gydymas.

Visos pykinimo (pykinimo) priežastys. Simptomai, gydymas.

Tikriausiai neįmanoma rasti žmogaus, nežinančio tokios būklės kaip pykinimas. Be to, pykinimo priežastys ne visada išryškėja iš pirmo žvilgsnio. Retai būna, kai ši liga greitai praeina, ir visiškai nemalonu, kai pykinimas nuolat persekioja žmogų..

Mes kalbėsime su jumis apie tai, kokie veiksniai sukelia pykinimą, jo priežastis (išskyrus nėštumą, įskaitant) ir kaip jo atsikratyti.

Jei pykinimas jus nuolat persekioja, priežastys dažniausiai nustatomos sergant virškinimo sistema, nors, žinoma, yra neurologinių sutrikimų, endokrininės sistemos ir širdies funkcijos atvejų, kai kartu su kitais simptomais atsiranda pykinimo jausmas..

Pykinimas - priežastys

Kaip žinote, bet kurį simptomą galima pašalinti veikiant jo išvaizdos priežastis. Pykinimas nėra išimtis..

1. Opa ir gastritas

Jei po valgymo jus kankina pykinimas, priežastys slypi būtent šiuose uždegiminiuose procesuose. Kartu su pykinimu atsiras ir tokių simptomų: pilvo sunkumas, pilnumo pojūtis po valgio. Esant tuščiam skrandžiui, skrandyje galite jausti deginimo pojūtį.

Specialistas padės nustatyti diagnozę atlikdamas tyrimų seriją. Taip pat turėtumėte pamiršti aštrų, rūkytą ir riebų maistą ir laikytis dietos.

1. Tulžies pūslės problemos

Tokiu atveju pykinimas atsiranda valgant, kartu su sotumo jausmu iš vidaus. Gretutiniai simptomai: metalo skonis burnoje ar kartumas, dujos, dešiniojo hipochondrijaus skausmas, rėmuo.

1. Apsinuodijimo ar žarnyno infekcijos simptomas

Praėjus kuriam laikui po valgymo, žmogus pradeda jausti pykinimą, kuris sukelia vėmimą. Bamboje pastebimai jaučiamas skausmas, atsiranda galvos svaigimas, silpnumas, galimas karščiavimas iki 37–38 °. Esant tokiai būklei, reikia imtis priemonių, nes prie jos bus pridedamas viduriavimas ir dehidracija..

Norėdami pradėti, gerkite mažais gurkšneliais pora stiklinių šilto vandens, turite sukelti vėmimą. Tuomet jūsų užduotis yra užpildyti trūkstamą skystį: gerti vandenį, vaisių gėrimus, silpnas arbatas. Taip pat jums padės dvi – keturios tabletės aktyvuotos anglies. Jei negalite atsikratyti vėmimo, o jame aptinkama tulžies, prasidėjo galvos svaigimas, tai gali reikšti, kad į organizmą pateko sunki infekcija (pavyzdžiui, salmoneliozė), tokiu atveju turėtumėte iškviesti greitąją pagalbą.

1. Inkstų uždegimas

Ši pykinimo priežastis nėra susijusi su valgymu. Kai kuriais atvejais pykinimas gali sukelti vėmimą. Svarbus simptomas, teigiantis, kad šio pykinimo priežastis yra inkstų uždegimas, yra apatinės nugaros dalies skausmas ir šlapinimosi problemos.

1. Pankreatitas - uždegiminė kasos liga

Žmonėms, kenčiantiems nuo šios problemos, po valgio atsiranda pykinimas ir pilvo pūtimas, lydimas dešiniojo hipochondrijaus skausmo ir kartumo burnoje..

Su šia liga galimas nuolatinis pykinimas, kuris dažniausiai pasireiškia ryte. Tuomet ryte hipertenzija sergančiam žmogui galite pastebėti veido patinimą ir paraudimą, padidėjusį nuovargį, galvos svaigimą..

1. Kai kurie vaistai

Jei perskaitysite įsigytų vaistų anotaciją, pastebėsite, kad daugelis iš jų gali sukelti pykinimą kaip šalutinį poveikį. Tokie vaistai yra antibiotikai, gripas ir priešuždegiminiai vaistai, geležies preparatai, kai kurie vitaminų kompleksai ir kt..

1. Smegenų sukrėtimas

Jei stipriai skauda galvą ir visą laiką svaigsta galva bei nuolat pykina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

1. Apendicito simptomas

Nepriklausomai nuo maisto, apendicitu sergantiems pacientams gali atsirasti pykinimas, kai kuriais atvejais pykinimas virsta vėmimu. Skausmas pirmiausia pasirodys viršutinėje pilvo dalyje, tada jis pamažu pereis į apatinę dešinę pusę. Temperatūros pakėlimas iki 37-38 ° - dar vienas apendicito simptomas.

1. Vestibulinio aparato problemos

Sunkus galvos svaigimas ir pykinimas yra dažni staigių kūno padėties pokyčių palydovai, kai sukiesi ant kitos pusės ar išlipi iš lovos. Kiti požymiai yra spengimas ausyse, pusiausvyros problemos, „muses“ prieš akis, nesugebėjimas ilgą laiką sufokusuoti judantį objektą..

1. Širdies priepuolio ir širdies nepakankamumo simptomas

Esant šioms problemoms, net ir vemiant, išlieka pykinimas, jį lydi skausmas viršutinėje pilvo dalyje. Esant širdies nepakankamumui, šie simptomai nėra reti: blyški oda, žagsėjimas, uždusimo jausmas.

Prie pykinimo gali pridėti silpnas galvos svaigimas. Jei pykinote dėl galvos skausmo, jus gali „išgelbėti“ ramioje, tamsioje patalpoje ir išgerti vaistų, kuriuos paskirs jūsų neurologas.

Daugelis pastebėjo, kaip stipriai jaudinantis ir emocinis susijaudinimas pradeda pykinti. Verta nusiraminti, giliai kvėpuoti, organizme sumažėja adrenalino kiekis ir pykina.

1. Vienas iš meningito simptomų

Prie pykinimo pridedama aukšta temperatūra - nuo 38 °, fotofobija, suspaudimo jausmas pakaušio srityje.

1. Hipotireozė - skydliaukės problemos

Pykinimas gali lydėti nuolat, nors ir nėra ryškus. Apetito gali nebūti, tačiau svoris vis auga, jaučiamas nuolatinis mieguistumas, nuovargis, karštu oru šalta, kai kuriais atvejais įmanoma anemija..

Nors yra nuomonių, kad pykinimas yra dažnas beveik visų nėščių moterų palydovas, ypač pirmąjį trimestrą, taip nėra. Ne visos nėščios moterys kenčia nuo pykinimo. Bet jei jums nesiseka su tuo, yra paguoda, kad pykinimas iki 12–13 savaičių paliks jus ramybėje.

Ilgalaikis pykinimas ir vėmimas yra būdingi piktybinio naviko simptomai. Ne tik navikas, bet ir užsikimšimas, virškinamojo trakto uždegiminis procesas gali sukelti pykinimo priepuolį.

1. Saldus maistas tuščiu skrandžiu taip pat gali sukelti pykinimą. Tokiu atveju suvalgykite gabalėlį nesaldintų vaisių..

1. Alkis

Nors pykinimas paprastai išprovokuoja apetito stoką, dėl staigaus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo badą gali sukelti pykinimas.

1. Parazitinės infestacijos

Daugelis nenori pripažinti savo buvimo savo kūne, tačiau kai kurie parazitų tipai yra vienas iš kirminų buvimo suaugusiesiems ir vaikams simptomų..

Be pykinimo priežasčių aprašymo, išskiriamos ir jų rūšys:

Pykinimo tipai

„Galvos smegenų pykinimas“, priežastis - smegenų sutrikimai (aterosklerozė, hipertenzija, smegenų auglys). Beveik visais atvejais tai lydi padidėjusiam intrakranijiniam ir kraujospūdžiui.

„Toksiškas pykinimas“ - dėl apsinuodijimo maistu ar endogeninių nuodų.

„Keitimosi pykinimas“ - nesubalansuotos dietos, dietų badaujant, hipovitaminozės, diabeto, medžiagų apykaitos sutrikimų pasekmė.

„Vestibulinis pykinimas“ - kaip neurozės pasireiškimas. Šis pykinimo tipas dažnai būdingas moterims nėštumo ir menopauzės metu..

„Refleksinis pykinimas“ yra aktyvaus receptorių sudirginimo, taip pat uždegiminių procesų virškinamajame trakte pasekmė. Atsiranda reguliariai po valgio ar valgant tam tikrus maisto produktus..

Nėštumo pykinimas

Jei nėščią moterį lydi pykinimas, dažniausiai ji pasirodo ryte, nors dienos metu ji gali būti visą dieną iki vakaro. Kai kurios nėščios moterys, turinčios pykinimą, reaguoja į aštrų kvapą..

Beveik visais atvejais pykinimo priežastys nėštumo metu yra šios:

• Įprotis valgyti kenksmingą maistą tiek prieš nėštumą, tiek proceso metu - dėl netinkamos mitybos.
• Uždegiminiai procesai lytiniuose organuose.
• Stresas, miego trūkumas ir per didelis perteklius,
• Endokrininės sistemos problemos,
• Šalta.

Jei nėščia moteris reaguoja į aštrų ar stiprų kvapą su pykinimo priepuoliu - tai tik padidėjusio kvapo požymis, nėra ką veikti.

Nėščių moterų toksikozė ir pykinimas, be abejo, nėra liga. Tačiau su jais galima ir reikia elgtis, kitaip jie gali sutrikdyti įprastą nėštumo eigą ir pakenkti negimusiam kūdikiui. Žala daro ne tiek pykinimas, kiek vėmimas, o vėmimas, kai iš organizmo pašalinamos naudingos medžiagos.

Pirmas dalykas, kurį pati moteris gali padaryti, yra pereiti prie tinkamos mitybos, kuri turėtų būti subalansuota, ir jei jūs tikrai norite valgyti ką nors ne visai sveiko (pavyzdžiui, šokolado), tada suvalgykite gabalą, o ne visą plytelę..

Antras dalykas, kurį gali padaryti nėščios moters aplinka, yra padėti atsikratyti visų galimų pykinimo provokatorių.

Dažniausiai pykinimas atsiranda tuščiu skrandžiu (dėl sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje). Kartais užtenka suvalgyti ką nors, kad užpildytum bent šiek tiek skrandžio, ir pykinimas praeina. Bet ne visada, deja, tai padeda, nes jūs galite padaryti ką nors kita:

• Valgykite dažnai (kas dvi tris valandas) ir porcijomis su vienu delnu. Jei produktas yra naudingas, bet jūs „sergate“, galite jo nevalgyti.
• Negerkite valgydami. Geriau išgerti prieš valgydami 30 minučių ar valandą po valgymo.
• Jūsų judesiai turėtų būti sklandūs, neskubantys, staigus kūno padėties pasikeitimas gali išprovokuoti pykinimą.
• Judėkite, vaikščiokite grynu oru, suteikite sau daugiau poilsio.
• Stenkitės mažiau būti perpildytose vietose ir ten, kur gali būti aštrių kvapų.
• Daugiau teigiamų emocijų ir mažiau bendravimo su neigiamais žmonėmis. Bent kuriam laikui atleiskite „vaikščiojimo“ problemas. Visas pasaulis gali laukti, kol esate tokioje nuostabioje būsenoje

Jei ryte jus kamuoja pykinimas, pabandykite neišlipti iš lovos valgydami pasenusios duonos, krekerių ar krekerių gabalėlį, taip pat riešutų, džiovintų ar šviežių vaisių. Mėtų arbata kartais padeda.

Jei nėštumo metu jaučiate galvos svaigimą, stiprų rėmuo, alpimą, staigų slėgio šuolį ir per didelį odos sausumą, taip pat pykinimą, pasitarkite su gydytoju.

Vaikų pykinimo priežastys

Daugelis tėvų klaidingai mano, kad jų vaikas dar negali turėti sveikatos problemų, nes jaučia pykinimą ir vemia tik dėl maisto ėsdinimo. Tačiau taip nėra.

1. Vaikams gali padidėti intrakranijinis slėgis. Tuomet ryte atsiranda galvos skausmas.

1. Vestibulinis aparatas - turint problemų su juo, vaikų pykinimas atsiranda transporte. Jūs neturėtumėte maitinti tokio vaiko prieš kelionę, padėkite jį arčiau vairuotojo, paprašykite, kad jis žiūrėtų tiesiai į priekį ir laikas nuo laiko leiskite mums gerti vandenį..

1. Stresas. Vaikai dažnai serga, jei yra labai išsigandę, įžeisti ar jaučiasi kalti - todėl stengiasi atsiriboti nuo bėdų. Čia gali padėti kvėpavimo pratimai ar paprastas popierinis maišelis..

1. Alerginė reakcija. Pykinimas - dėl produkto netoleravimo. Alergologas padės nustatyti, kuris iš jų..

1. Per didelis maisto įsisavinimas. Dažnai atsiranda pykinimas dėl vaikų persivalgymo. Jei vaikas nenori valgyti, tada pamirškite apie „švarių lėkštių visuomenę“. Priversite jį valgyti, galėsite didžiuotis patenkintu tėvų valia, o vėliau vaikas pasijaus...

1. Dehidracija. Vaikai, dažnai žaisdami ir prakaituodami, gali pajusti pykinimo priepuolį, nedelsdami išgerkite paprasto vandens, tai padės pašalinti priepuolį..

Kaip atsikratyti pykinimo liaudies gynimo būdai?

• Visų pirma, daugelis žmonių prisimena amoniaką - jis įkvepiamas per nosį. Po liežuviu galite įdėti validolio tabletę arba ištirpinti saldainius iš pipirmėčių.
• Galite paruošti tokį nuovirą: užvirkite 250 ml pieno ir įmeskite į jį 1 arbatinį šaukštelį. dilgėlės, virkite ant silpnos ugnies 5 minutes, nedelsdami išgerkite 1/3 sultinio ir gerkite po 1 valgomąjį šaukštą kas dvi – tris valandas. šito sultinio, kol pykinimas jus paleis.
• Nuoviras su imbiero šaknimi daug kam padeda: sumalkite ir užpilkite 300 ml šviežiai virinto vandens, palikite kurį laiką sustingti, kol atvės iki kambario temperatūros, ir gerkite mažais gurkšneliais..
• Derliaus žolelės taip pat padės gydyti pykinimą: reikia išgerti ramunėlių (2 arbatinių šaukštelių), rozmarinų (1 arbatinį šaukštelį) ir šalavijų (1 arbatinį šaukštelį), užpilti ant jų 500 ml verdančio vandens, 15–20 min. reikalauti ir gerti mažais gurkšneliais kas ketvirtį valandos.
• Pasireiškus pirmiesiems pykinimo požymiams, labai padeda sumaišyti su 0,5 šaukštelio. stalo sodos sulčių iš 0,5 citrinos.
• Arba galite tiesiog sumaišyti 0,5 šaukštelio. soda su 250ml šilto vandens ir gerkite mažais gurkšneliais.
• Taip pat galite pabandyti atsikratyti pykinimo išgerdami 15 lašų mėtų tinktūros, ištirpintos vandenyje..
• Pipirmėtę gerai pykina užpilo pavidalu: paimkite sausus mėtų lapelius (1 valgomasis šaukštas), užpilkite juos verdančiu vandeniu (250 ml) ir leiskite užvirinti dvi valandas. Po to infuzija turi būti filtruojama. Vartojama tris-keturis kartus per dieną po 1 valg..

Kaip jūs suprantate, atsikratyti laikinų pykinimo pojūčių nėra sunku. Tačiau jei pykinimas jus persekioja nuolat ir skausmingai, kreipkitės į gydytoją, jis galės nustatyti pykinimo priežastis ir geriausią jo gydymo variantą. Kantriai ištverti šią būklę neverta. Su tokiu santykinai „lengvu“ kūno sutrikimų simptomu, kaip pykinimas, daug lengviau susidoroti, kol šis sutrikimas perauga į rimtą problemą..

Silpnumas po valgio: priežastys ir gydymas

Bet papildomai po valgio galite pradėti užmigti. Taip yra todėl, kad dėl maistinių medžiagų įsisavinimo žarnyne padidėja gliukozės kiekis kraujyje, kuris yra smegenų mitybos šaltinis. Dėl to smegenys nustoja gaminti oreksiną - medžiagą, kuri priveda žmogų prie gyvybingumo ir skatina jį ieškoti maisto. Oreksino lygio sumažėjimas sukelia silpnumą po valgio ir stiprų norą miegoti. Šis reiškinys vadinamas „dempingo sindromu“..

Dumpingo sindromas

Yra dvi šios ligos stadijos:

1. Ankstyvas Jis pasirodo iškart po valgio, ne vėliau kaip per 20 minučių
2. Vėlai. Požymiai pradedami jausti praėjus 2-3 valandoms po valgymo.

Ankstyvasis ir vėlyvasis etapai

Tai lemia per greitas maisto, kuris neturėjo laiko virškinti į plonąją žarną, tobulėjimas. Ligos esmė yra virškinimo proceso pažeidimas, o ne suvalgyto maisto kiekis. Net nedidelis pyrago gabalas gali sukelti galvos svaigimą, o vynuogių sultys gali išprovokuoti fermentaciją skrandyje. Liga lydi šiais simptomais:

1. Silpnumas, tachikardija
2. Slėgio ir galvos svaigimo sumažėjimas
3. Pykinimas Vėmimas
4. Oro trūkumas, šaltas prakaitas
5. Odos patinimas, galimas dėmių atsiradimas.

Jei tokie simptomai pasireiškia sistemingai, turite pamatyti gydytoją. Priešingu atveju situaciją gali komplikuoti bulimija (nesugebėjimas virškinti maisto), opos ir kitos ligos.

Vėlyvojo dempingo sindromo simptomai šiek tiek skiriasi:

1. Silpnumas
2. Galvos svaigimas, sunkiais atvejais - alpimas
3. Be priežasties alkis
4. Šaltas prakaitas
5. Odos paraudimas
6. Skrandyje skalaujama
7. Mažas gliukozės kiekis
8. Šviesių ar tamsių dėmių ir juostelių atsiradimas prieš akis, fokusavimo sutrikimas.

Jei žmogus vis dar serga, to priežastis yra per didelis suvalgytų produktų kiekis. Šiuo atveju būdingas vienas simptomų pasireiškimas. Tačiau jei požymių nėra, nepaisant maisto kiekio, ir nėra pykinimo, turite apsilankyti pas gastroenterologą. Prireikus jis pateiks siuntimą pas neurologą, kad jis sudarytų išsamų ligos vaizdą.

Dempingo sindromo gydymas

Gydymas yra ypatinga dieta. Iš maisto raciono neįtraukiami maisto produktai, kurie gali sukelti chimį: turtingas skaidulomis, pyragaičiai, riešutai, persimonai ir kiti. Išsamų priimtinų produktų sąrašą sudaro gydytojas, atmesdamas kitų ligų, turinčių panašių simptomų, galimybę. Bendros rekomendacijos:

• Sunkiais atvejais gydytojas skiria novokainą prieš valgį
• Maistinių medžiagų balansas:
  • baltymai: 130 g
  • gyvuliniai riebalai: 100 g
  • paprastieji angliavandeniai: 400–450 g
• Po valgio reikia atsipalaiduoti
• Norint pašalinti pykinimą ir galvos svaigimą, skiriama: Immodium, Octreotide, Motilium
• Jei reikia, skiriamas kraujo perpylimas.

Ypač retais atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos, jei ultragarsinis tyrimas atskleidė plonosios žarnos struktūros patologinius požymius, kurie prisideda prie osmosinio slėgio padidėjimo. Daugeliu atvejų pakanka laikytis šių rekomendacijų. Ir po mėnesio visi nemalonūs ligos požymiai išnyksta. Tačiau kitus simptomus gali sukelti kitos priežastys..

Kitos priežastys

Diabetas

Šiai ligai būdingi šie simptomai:

1. Silpnumo jausmas
2. Dramatiškas svorio metimas
3. Nuolatinis troškulys
4. Lėtas žaizdų ir įbrėžimų gijimas
5. Dažnas šlapinimasis
6. Mieguistumas.

Cukrinis diabetas nėra mirtinas ir jūs galite su tuo susigyventi, tačiau tik nuolat viską ribodami ir laikydamiesi visų gydytojo nurodymų. Blogiau, kai liga pasiekė nuo insulino priklausomą stadiją, kai reikia reguliariai injekuoti. Todėl, pirmą kartą įtarus tai, turite pamatyti gydytoją.

Griežta dieta

Per mažos maisto porcijos, atsirandančios dėl bandymų numesti svorio, susikertančios su pertraukomis, kurių metu žmogus sugeria viską iš eilės, gali sukelti simptomus, panašius į dempingą. Čia silpnumą po valgio sukelia netinkama mityba, o diskomfortą skrandyje sukelia per didelis maisto kiekis, kurio virškinimo sistema, įpratusi valgyti, negali susitvarkyti. Šis noras numesti svorio ekstremaliais metodais gali sukelti dirglaus skrandžio sindromą, o dėl to - bulimiją ir anoreksiją. Pastarieji yra gana protinio pobūdžio ir juos sunkina nuolatinis kitos, griežtai išmatuotos, maisto porcijos tikėjimasis.

Chirurginė intervencija

Dvylikapirštės žarnos chirurgija arba skrandžio apimties sumažinimas gali pagreitinti skrandžio ištuštinimą ir sukelti dempingo sindromą. Jis išsivysto 10–30% atvejų pacientams, kuriems atliekama tokia operacija, iškart po jos ar šiek tiek vėliau. Dažnas maistas mažomis porcijomis padės išspręsti šią problemą. Jei tai neduoda norimo rezultato, būtina atlikti antrą operaciją, kad pailgėtų skrandis ir sulėtėtų maisto judėjimas į žarnyną..

Maistas, kuriame gausu tirramino

Tyraminas sukelia smegenų kraujagyslių susiaurėjimą, kuris sukelia galvos svaigimą. Taip gali nutikti, jei vienu metu suvalgysite per daug maisto produktų, kuriuose yra:

• Citrusiniai
• Konservuoti ir marinuoti vaisiai ir daržovės
• Kreminis sūris ir jo elitinės veislės: Brie, Cheddar, Camembert, Roquefort
• Avokadas
• Kefyras, kvasas, alus ir kiti produktai, gauti fermentuojant.

Kadangi pykinimą, galvos skausmą ir galvos svaigimą po valgio gali sukelti apsinuodijimas maistu, norint nustatyti tikslią priežastį, turite kreiptis į gydytoją..

Maisto alergija

Tai yra netoleravimas bet kokių maisto produktų ar komponentų, kurie sudaro jų sudėtį. Rizikos grupei priklauso žmonės, kurių artimieji jau serga šia liga. Alergija gali pasireikšti suaugus, net jei anksčiau jos nepastebėta. Be įprastų simptomų, jį lydi spaudimo jausmas ir skambėjimas ausyse. Dažniausiai jis vadinamas:

• Kepyklos gaminiai
• Baltymų produktai
• Saldus maistas.

Norėdami nustatyti alergeną, turite atlikti tyrimus, o tada pašalinti šį produktą iš dietos. Taip pat paprastai skiriama speciali dieta, kurioje nėra maisto produktų, kuriems kyla pavojus. Po 2 savaičių tokio maitinimo vienas po kito į valgiaraštį įtraukiami neįtraukti maisto produktai. Tai leidžia jums nustatyti, kuris iš jų išprovokavo alerginę reakciją. Per tą laiką pacientui draudžiama valgyti maistą su sintetiniais priedais, tai yra, visus saldainius iš parduotuvės.

Silpnumas po vakarienės: kodėl po miego jaučiatės mieguistas

Energijos lygio sumažėjimas po valgio vadinamas mieguistumu po valgio. Daugelis žmonių tai bent kartą yra patyrę: po sočios vakarienės tikrai norėsite atsigulti ir pamiršti darbo problemas.

Šiandien kalbėsime apie tai, kodėl po valgio jaučiatės mieguisti, kada reikia pradėti nerimauti ir kaip įveikti silpnumą.

Miegas po vakarienės yra natūralus reiškinys.

Tyrėjai pateikia skirtingas teorijas, tačiau jie paprastai sutinka su vienu dalyku: tai yra natūrali reakcija, o ne pagrindas nerimauti. Paprastai norima atsigulti į 13-15 valandų parą.

Mūsų kūnas reikalauja energijos išgyvenimui ir egzistavimui. Jis gaunamas iš maisto, kuris suyra ir virsta degalais. Tuomet makroelementai aprūpina organizmą kalorijomis. Virškinimo sistema sukelia visokias reakcijas ir tam skiria daug pastangų.

Kas vyksta kūne iškart po valgio

Po valgio - ypač saldaus - kasa išskiria insuliną, kuris vėliau paverčia gliukozę glikogenu.

Dėl per didelio insulino sekrecijos į smegenis patenka nepakeičiamos aminorūgšties triptofanas. Patekęs į smegenis, triptofanas padidina serotonino ir melatonino gamybą. Tai yra du neurotransmiteriai, kurie turi raminantį poveikį ir padeda sureguliuoti miegą. Įdomu tai, kad apie 90% serotonino yra žarnyne, kur jis reguliuoja organų judesius.

Kodėl norite miegoti po pietų?

1. Maisto alergija ar tam tikro maisto netoleravimas. Dažniausiai siejama su virškinimo problemomis: pilvo pūtimu, vidurių užkietėjimu, viduriavimu, taip pat mieguistumu.
2. Dehidracija.
3. Persivalgymas.
4. Padidėjęs kalorijų kiekis.
5. Cukraus cukraus smaigalys.
6. Miegantys maisto produktai.
7. Alkoholio vartojimas valgio metu.

Panagrinėkime kai kuriuos iš jų..

Dažniausiai po valgymo tikrai jaučiuosi miegojusi dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, kurį sukelia greiti angliavandeniai ar paprastas cukrus. Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, energijos lygį padidina per pusvalandį. Ir tada cukraus lygis staigiai nukrenta ir jūs norite miegoti.

Dehidracija

Vandens balansas kontroliuoja kūno savijautą. Kai žmogus geria mažai vandens, jis jaučia mieguistumą, galvos skausmą. Sumažėja pulsas ir kraujospūdis. Procesai kūne „užmiega“ ir ragina atsipalaiduoti su jais. Norėdami išvengti šios būklės, reguliariai gerkite iki 2 litrų vandens per dieną. Galite išgerti stiklinę ryte ant tuščio skrandžio, o po to prieš kiekvieną valgį.

Persivalgymas

Sotus maistas sukelia dienos pertrauką. Paprastai tai yra ilgo badavimo dėl netaisyklingos mitybos rezultatas. Angliavandenių valgymas turi įtakos mieguistumui ir mieguistumui..

Jūs turite mokėti išgirsti alkio signalus ir laiku sustoti. Didelės porcijos ir riebus maistas priverčia organizmą dirbti sunkiau ir sunaudoti daugiau energijos.

Valgykite kas 2-3 valandas, kad išvengtumėte bado ir persivalgymo..

Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje

Kita mieguistumo po valgio priežastis yra susijusi su insulino, gaminamo po valgio, kiekiu. Maisto produktai, kuriuose gausu baltymų ir angliavandenių, turi didelę glikemijos apkrovą. Jie greitai išleidžia cukrų į kraują, suaktyvėja insulinas ir sukelia mieguistumą..

Kai valgote baltą duoną, organizme staigiai padidėja cukrus. Šis antplūdis yra trumpalaikis ir lemia staigų gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą, atsiranda nuovargis ir mieguistumas..

Trumpo miego privalumai:

• padidėjęs budrumas ir reakcija;
• pagerėja trumpalaikė atmintis;
• aktyvuojamos kognityvinės funkcijos.

Asmuo, kuris reguliariai miega po pietų, gauna daugiau naudos nei tas, kuris miega periodiškai.

„Mieguistas maistas“ maiste

Nors visi produktai virškinami beveik vienodai, ne visi jie paveikiami vienodai..

Kūnas gamina daugiau serotonino, kuris yra atsakingas už miego ciklus, nuotaiką ir sukelia nuovargį. Angliavandeniai padeda virškinti triptofaną, o triptofanas padeda serotoniną.

Triptofanas randamas baltymų turinčiuose maisto produktuose:

Maistas, turintis daug angliavandenių:

• makaronai;
• ryžiai;
• balta duona ir sausainiai;
• pyragai, sausainiai, spurgos, keksiukai;
• pienas;
• cukrus ir saldainiai.

Todėl pieno dribsniai yra geri naktį.

Kaip popietę įveikti mieguistą būseną

1. Negalima praleisti pusryčių. Tai sumažina nuovargį dienos pabaigoje. Jei nebuvo pusryčių, greičiausiai per pietus būsite alkani ir pasirinksite didelę ir patenkinamą porciją.
2. Valgykite nedaug, bet dažnai. Norint palaikyti energijos lygį, vietoj didelių patiekalų, kas kelias valandas laukiamos nedidelės porcijos ir užkandžiai. Vaisių ar saujelės riešutų turėtų pakakti, kad jie nesugestų.
3. Miegokite pakankamai. Žmogus, kuris gerai miega naktį, po vakarienės turi mažiau energijos..
4. Pasivaikščioti. Lengvi pratimai visą dieną, ypač po valgio, sumažina nuovargį.
5. Prigulti.
6. Išbandykite ryškios šviesos terapiją. Tyrimai parodė, kad ryški šviesa po vakarienės sumažina norą miegoti ir pašalina nuovargį.
7. Venkite vartoti alkoholį valgydami..

Negalima painioti su liga: kai reikia kreiptis į gydytoją

Jei žmogus nuolat pavargęs po valgymo, ir tai turi įtakos jo gyvenimo kokybei, reikia kreiptis į specialistą. Apsvarstykite galimas ligas, kai mieguistumas po valgymo yra vienas iš pabudimo skambučių.

Hipoglikemija

Būdingas mažas gliukozės kiekis kraujyje.

• Aš nuolat noriu valgyti: smegenys duoda signalus padidinti cukraus kiekį kraujyje.
• Pykinimas kartu su badu.
• Žemas kraujo spaudimas.
• Svaigulys.
• Nuolatinis mieguistumas ir mieguistumas, nepriklausomai nuo maisto vartojimo.
• Sutrikusi koncentracija ir atmintis.
• Nuotaikų kaita.

• Išmatuokite cukraus kiekį kraujyje, užrašykite rodiklius.
• Prieš mankštą vartokite daugiau angliavandenių.
• Nepraleiskite valgymo, neleiskite ilgų bado streikų su išsekusiomis apkrovomis.
• Nedarykite ilgų (6 ar daugiau valandų) pertraukų tarp valgymų.

Hiperglikemija

Jam būdingas didelis gliukozės kiekis kraujyje.

• Per didelis troškulys.
• Nuovargis.
• Svorio metimas.
• Aritmija.
• Neryškus matymas.

Dumpingo sindromas

• Persivalgymo jausmas.
• Silpnumas.
• Mieguistumas.
• Prakaitavimas.
• Svaigulys.
• Gausus prakaitavimas.
• Triukšmas ausyse.
• Šiluma viršutinėje kūno dalyje.

Sutrikimai endokrininėje sistemoje

Simptomai yra lokalizuoti. Paprastai būna:

• Nuovargis.
• Nuolatinis noras valgyti saldumynus.
• Patinimas.
• Staigus svorio padidėjimas.
• Miego sutrikimas.
• Nuotaikos šuoliai.

Išvada

Paprastas pojūtis ar sunku susikaupti po valgymo. Silpnumas pasireiškia nuo sotaus valgio, prisotinto baltymais ir angliavandeniais. Daugeliu atvejų tai yra natūrali biologinė reakcija, tačiau jei ji trukdo kasdieniam gyvenimui, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

Silpnumas po valgio - kur ieškoti priežasčių?

Silpnumas po valgio: priežastys

Silpnumas po valgio ➤ Silpnumas iškart po valgio, neatsižvelgiant į suvalgytą kiekį, yra gana dažna problema.

Jį skundžia tiek sėslų gyvenimo būdą dirbantys psichikos darbuotojai, tiek fizinį darbą dirbantys asmenys, kuriems skandalas dėl judėjimo stokos yra nuodėmė..

Ir labiausiai erzina, kad tai dažniausiai atsitinka beveik tobulos sveikatos fone, kai žmogus jaučia savyje pakankamai jėgų „nugrimzti į kalnus“...

Bet šios jėgos akimirksniu kažkur dingsta po pirmojo valgymo.

Silpnumas po valgio ➤ Kaip rasti tokios klastingos mūsų laikų ligos priežastį? Problemą apsunkina tai, kad dažniausiai vizitai pas gastroenterologą nesibaigia: žmogui atliekamas pilvo ultragarsas ar gastroduodenoskopija, kartais jis duoda skrandžio sulčių pavyzdžių analizei, tikrinamas dėl Helicobacter pylori, tačiau beveik visada gydytojas jį pripažįsta visiškai sveiką. Pacientas neturi nei pankreatito, nei gastrito, nei cholecistito, nei net įprasto dispepsijos, ir tuo pačiu, net po mažą duonos riekę, jis pradeda nenugalimai miegoti..

Jei virškinimo traktas yra tvarkoje, tada reikia ieškoti silpnumo, atsirandančio valgant netinkamu gyvenimo būdu, priežasties. Yra kelios bendros priežastys, kodėl valgymas gali sukelti mieguistumą..

1. Fizinio lavinimo stoka

Silpnumas po valgio ➤ Gana dažnai silpnumas po valgio atsiranda fiziškai nepatyrusiems žmonėms, kurie nekreipia jokio dėmesio į fizinius pratimus, kurių taip reikia organizmui. Dažniausiai kenčia tie, kurie vadovauja sėsliam gyvenimo būdui, tačiau kartais problema iškyla ir tiems, kurie dirba fiziškai, tačiau dėl darbo pobūdžio apkrovą gauna tik tam tikros kategorijos raumenys, o ne visas kūnas (pavyzdžiui, mūrininkas, kuri pagrindinė našta krenta ant rankų, ypač jei skiedinio priežiūra ir plytų padėklas yra paskirti į pagalbinę patalpą).

Norėdami patikrinti šią silpnumo ir mieguistumo priežasčių, atsirandančių po valgymo, versiją, kiekvieną mėnesį turite užsiimti fiziniu lavinimu bent 30 minučių kiekvieną dieną. Mėnuo yra minimalus laikas, prieš kurį apčiuopiamų patobulinimų nebus. Jei jūs treniruojatės, vis mažiau maisto sukelia mieguistumą, tada žmogus turi padaryti fizinį lavinimą savo gyvenimo dalimi, kad po kuklios sriubos dubenėlio jis niekada netaptų „daržove“..

2. Gerkite multivitaminus

Silpnumas po valgio ➤ Vaistinėje reikia nusipirkti bet kokį bendrą multivitaminų kompleksą ir gerti instrukcijose nurodytą kursą. Jei vitaminų vartojimas smarkiai pagerėja, tuomet turite persvarstyti savo dienos racioną, nes akivaizdžiai trūksta kai kurių gyvybiškai svarbių elementų. Lengviausias būdas rasti dietos trūkumų, pasitarus su patyrusiu dietologu.

3. Streso padariniai

Silpnumas po valgio at Netipinę reakciją į maisto vartojimą gali sukelti nervų sistemos sutrikimai, atsirandantys dėl užsitęsusio, lėtinio neuropsichologinio streso (pvz., Ilgalaikis sekinantis ieškinys). Labai stresinę situaciją buvo galima išspręsti jau seniai ir nėra pagrindo ilgai nerimauti, tačiau nervų sistema vis tiek negali grįžti į normalų darbą, o silpnumas po valgio yra vienas iš šių sutrikimų simptomų. Tokiu atveju, jei tokia įtempta patirtis tikrai buvo praeityje, geriau kreiptis pagalbos į neurologą.

Mieguistumas ir silpnumas po valgio nėra sakinys, o labiausiai paplitęs sutrikimas. Jei pademonstruojate tinkamą atkaklumą ir randate šios ligos priežastį, ją išgydyti nėra sunku, tai reiškia, kad nėra jokios priežasties nusivilti ar leisti sau „alkano raciono“..