Pagrindinis

Encefalitas

Smegenų kraujotakos pratimai - kraujagyslių gimnastika

Smegenų kraujagyslių tonuso pablogėjimas dažnai pasireiškia net visiškai sveikiems žmonėms. Bendra žmogaus būklė ir savijauta yra tiesiogiai susijusi su smegenų veikla.

Vaistus vartoti būtina tik pagal gydytojo nurodymus, o ne pirmiausia.

Pirmas dalykas, kurį reikia išbandyti, yra fiziniai metodai, pratimai, skirti pagerinti kraujo apytaką smegenyse. Jie prisideda prie indų išlaisvinimo iš įvairių žiupsnelių.

Terapinių pratimų indikacijos

Šios būklės simptomai yra šie:

  • galvos skausmai;
  • Svaigulys
  • padidėjęs kraujospūdis, tachikardija;
  • oro trūkumo jausmas;
  • virškinimo trakto sutrikimai;
  • triukšmas ausyse;
  • pykinimas;
  • išsekimo ir nuovargio jausmas;
  • sąmonės praradimas;
  • miego problemos ir kiti negalavimai.

Šie reiškiniai yra terapinių pratimų indikacijos. Tarp terapijos ir profilaktikos metodų rekomenduojama taisyklinga fizinė veikla ir pratimai, kvėpavimo technika, atsipalaidavimas..

Žmonėms, kurių darbas apima ilgą sėdimą padėtį, reikia atlikti fizinius pratimus, kad būtų išvengta neigiamų simptomų.

Principai ir technika

Norint atlikti pratimus kraujo apytakai, nereikia turėti jokių specialių įgūdžių. Tokiai gimnastikai nereikia didelių energijos sąnaudų.

Tokie pratimai padės pašalinti kraujagyslių spazmus:

  1. Būtina atsistoti tiesiai, pėdas išdėstant viena nuo kitos pečių plotyje. Dvi ar tris minutes lėtai pasukite galvą pirmiausia į dešinę, tada į kairę. Būdami toje pačioje padėtyje, ištieskite rankas aukštyn ir sukryžiuokite pirštus į spyną. Atlikite 7-8 lenkimus į priekį. Rankų ir kūno judesiai turėtų būti panašūs į veiksmus, tarsi pjaustytumėte medieną.
  2. Aukščiau pateiktoje padėtyje turite ištiesinti rankas krūtinės lygyje. Sukite koją įstrižai. Koja turėtų nubėgti prie rankos nuo priešingo krašto. Tada pakartokite sūpynę kita koja.
  3. Ištieskite rankas ant šonų gulėdami ant nugaros. Atliekamas pratimas, norint pakelti apatines galūnes. Kelio sritys išlieka standžios. Pakartoję keltuvus 8-10 kartų, techniką reikia baigti stovu ant pečių ašmenų. Kojos ir dubens pakyla ir yra pritvirtintos apverstoje bagažinės vertikalioje padėtyje. Delnai remiasi į nugarą, o alkūnės sritis ant grindų. Šioje pozicijoje turite pritvirtinti nuo vienos iki trijų minučių.

Jogos praktikoje yra daug naudingų pratimų galvai. Išsipildymui reikalingas ypatingas palankus moralinis požiūris ir atsipalaidavimas, netrukdančių minčių nebuvimas.

Nuo galvos skausmo, kurį sukelia pečių įtempimas, būtina atlikti šį pratimą: sėdėti ant grindų tokioje padėtyje, kurioje tarp kojų būtų maža erdvė, kojos būtų lygiagrečios viena kitai. Rankos turi būti atneštos už pilies ir sklandžiai pasilenkti į priekį. Pakreipimas atsiranda palietus galvą prie grindų. Padarykite 5-6 tokius polinkius, nepamiršdami apie gilų kvėpavimą. Krūtinėje, pečiuose ir kakle turėtų būti jaučiamas nedidelis patempimas..

Norint pašalinti įtampą nugaroje, kakle, galvoje ir pečiuose, rekomenduojama atsistoti tokioje padėtyje:

Nedėkite rankų šioje pozicijoje labai toli ir plačiai iš nugaros. Fiksuokite kūną tokioje padėtyje 5-7 sekundes ar ilgiau..

Aleksandras Zakurdajevas, profesoriaus I. P. Neumyvakino studentas ir bendraautorius, pataria atlikti šiuos gana paprastus pratimus, siekiant pagerinti kraujo apytaką smegenyse:

  1. Norėdami sušilti, atsistokite įprastoje pozoje „pėdų pečių pločio atstumu“ ir pakelkite pečius aukštyn ir žemyn 5–7 kartus, tarsi parodydamas gestą „Aš nežinau“..
  2. Kitas, uždėkite smakrą ant krūtinės ir, atlikdami kitą judesį, mesti galvą atgal. Viskas vyksta sklandžiai, neturėtumėte mesti galvos toli.
  3. Valdant akių padėtį, pasukama galva į dešinę ir į kairę. Linija, einanti prieš akis, turėtų būti lygiagreti grindims. Pasisuka 6-8 kartus.
  4. Galva pakreipta į kairę ir į dešinę.
  5. Galvos sukimas pirmiausia viena kryptimi, paskui priešinga kryptimi. Smakras dedamas ant krūtinės, o galva sklandžiai sukasi ritinėliu. 3–4 kartus į vieną pusę, o kita - tiek pat.
  6. Rankos suimkite viena prieš kitą ir pasukite į kairę ir į dešinę 6-7 kartus.

Kai spengimas ausyse, rekomenduojama tokia technika. Paimkite švarų pieštuką ar rašiklį į burną. Protingai įsivaizduokite priešais esančius skaičius ir nubrėžkite rašiklį su jų atvaizdu ore. Būtina stengtis „pavaizduoti“ kuo didesnes ir tūrines figūras, kaklą judinant priešingomis kryptimis. Judesiai gali būti atliekami tiesiogiai dirbant darbalaukyje.

Pratimų serija, sukelianti triukšmą galvoje ir ausyse:

  • pakelkite ausis ir stipriai atverkite burną;
  • sugriebti viršutinę ausies sritį ir patraukti ją aukštyn, pakartojant 4-6 kartus ant vienos ir kitos ausies;
  • tempdami ausis, padarykite žandikaulio judesius į kairę ir į dešinę;
  • ištempti ausis ir staigiai jas paleisti, pakartojant 4-5 kartus;
  • uždarykite burną ir 2-3 kartus atlikite pratimų seriją.

Kaklo pratimai

Kaklo treniruotės taip pat palengvina galvos skausmą ir suaktyvina smegenų kraujotaką:

  1. „Tempimo“ metodas atliekamas sėdint su plokščia nugara. Apatinės galūnės dedamos ant grindų, o rankos - ant paviršiaus arba ant šlaunų. Kaklas yra lygioje padėtyje, o galvos nugara yra šiek tiek pakelta į viršų. Smakras lėtai krenta žemyn, neliesdamas krūtinkaulio. Pečiai yra atsipalaidavę, juos reikia nuleisti šiek tiek žemiau. Paimkite 3–4 kartus. Kakle turėtų būti jaučiama nedidelė įtampa..
  2. Toje pačioje padėtyje su atsipalaidavusiais pečiais ir rankomis (leidžiama juos nuleisti šiek tiek žemiau) padarykite lėtus pakreipimus su dešine ausimi į dešinį petį, tada į kitą pusę. Kaukolės nereikia pakreipti į priekį ar atgal, pečiai yra nuleistoje padėtyje. Jūs turite ištempti ausies plotą iki peties, o ne pečių prie ausies.
  3. Pradinė padėtis yra ta pati. Sėdimoje vietoje smakro sritis pamažu nusileidžia ir prispaudžiama prie kaklo. Tokiu atveju negalima atidaryti burnos, o nugara ir kaklas turi būti lygūs. Keletą sekundžių užfiksuokite tokioje padėtyje. Pakartokite 3–4 kartus.
  4. „Apskritimų vaizdas“ - tai paprastas apskritas galvos sukimasis įvairiomis kryptimis. Atsargiai atlikite tuos, kuriems skauda kaklą ir nugarą osteochondroze. Galite „pavaizduoti“ skaičių aštuonis galvos judesiais.

Kvėpavimo pratimai

Taoistų ir tailandiečių kvėpavimo pratimai nerekomenduojami iškart po valgio ar skysčio. Rekomenduojama nevalgius.

Kvėpavimas suaktyvina smegenų kraujotaką ir išvalo kraują, patenkantį į smegenis. Norėdami tai padaryti, turėtumėte patogiai sėdėti priešais veidrodį ir maksimaliai keletą sekundžių kvėpuoti. Esant nemaloniems ar skausmingiems pojūčiams, veido paraudimui ir pulsacijos jausmui laikinojoje srityje, metodo negalima tęsti.

Taoistų mokymas pataria nuošalumo ir ramybės laikotarpiu atlikti šį pratimą: atsigulti ant minkštos patogios lovos patogioje padėtyje, užmerkti akis ir sulaikyti kvėpavimą..

„Smeltų orų“ metodą rekomenduojama atlikti laisvais drabužiais arba visiškai nuogais. Patogioje padėtyje, gulėdami lovoje, turite ištiesti rankas ir kojas, atsipalaiduoti. Giliai įkvėpdami, turėtumėte maksimaliai ilgai kvėpuoti. Kitas, jums reikia atidaryti burną ir švelniai išleisti orą mažomis "porcijomis". Mankštintis nerekomenduojama kiekvieną dieną, patartina daryti 5-6 dienų pertraukas.

Pradinė „Embryo Breath“ technikos padėtis yra ta pati - gulėti patogioje lovoje. Giliai įkvėpiama, po to oras neišleidžia 120 širdies plakimų. Tada švelniai lėtai iškvėpkite burna. Inhaliacijos ir iškvėpimai turėtų būti ramūs ir atsipalaidavę, kad švirkštimo priemonė, esanti prie nosies ar burnos, nejudėtų. Įkvėpkite daugiau oro, o iškvėpkite mažiau. Atlikę 5–10 kartų šią techniką, turite palaipsniui padidinti pertraukas tarp įkvėpimo ir iškvėpimo iki 700 širdies dūžių..

Kvėpavimo gimnastika pagal Neumyvakiną:

Kapiliarų stiprinimas - nišos technika

Nuo kvėpavimo sulaikymo būdų galite pereiti prie oro sulaikymo būdų kartu su mankšta. Katsuzo Nishi aprašė tokią techniką: pradinė padėtis: stovėjimas, nykščių pagalvėlių prispaudimas prie šnervių..

Tokiu būdu blokuojamas kvėpavimas. Toliau, pakreipus kūną lygiagrečiai grindims, klubo ir kelio sritys yra sulenktos, kartu su oro susilaikymu plaučiuose. Po to padarykite keletą minučių pertrauką ir pakartokite techniką 4-5 kartus. Prieš valgydami turite atlikti pasirodymą.

Smegenų arteriosklerozės gimnastika

Žmonės, sergantys širdies ir smegenų ateroskleroze, pradėję atlikti techniką, turi prisiminti, kad perkrova jiems yra draudžiama. Širdies ritmas neturėtų būti didesnis kaip 35–40 procentų normos. Tai yra, jei normalios būklės pulsas yra 110 dūžių per minutę, tada po treniruotės jis neturėtų viršyti 140 dūžių.

Aterosklerozės gimnastika padeda pagerinti kraujotakos sistemos elastingumą ir pagerinti širdies veiklą.

Tai atliekama mažiausiai 2–3 kartus per 7 dienas:

  1. Gimnastika turėtų būti pradėta atkuriant tempimo metodus - gulint lovoje, ištieskite rankas aukštyn, tada į kairę ir į dešinę, pakartokite 6-7 kartus dešine ranka, tada tą patį kiekį su kaire, tada abi iš karto. Po to kojų pirštai turėtų būti traukiami link jūsų ir tolyn nuo jo.
  2. Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos yra neatsiejamos. Žvilgtelėję atsikvėpkite. Tada, švelniai ranka paspausdami apatines šonines krūtinės dalis, iškvėpkite.
  3. Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno, tarp kojų nedideliu atstumu. Išspauskite ir atlenkite kojų pirštus 6-7 kartus. Pasukite aplink kulkšnies sąnarius 5 kartus į kairę ir 5 kartus į dešinę. Kvėpuokite laisvai.
  4. Pradinė padėtis - stovėjimas, pasukimas į šoną į kėdę. Kojos uždarytos. Kairiąja ranka atsiremkite į kėdės atlošą, dešinę koją darykite 5–6 kartus. Jei nėra skausmo, nutraukite pratimą.

Gimnastika smegenų kraujotakai

Galvos ir smegenų kraujagyslių gimnastika yra ūminių ir lėtinių kraujotakos sutrikimų prevencijos pagrindas ir pagrindinis būdas atkurti pacientą po insulto ir kitų smegenų kraujotakos sutrikimų..

Gimnastika, skirta smegenų kraujotakai, gali užkirsti kelią spazminiam paresiui ar paralyžiui, jautrumo praradimui, sumažėjusiam regėjimo tikslumui ir išsaugoti pažintinius sugebėjimus senatvėje..

Indikacijos terapiniams pratimams:

  • lėtinis nuovargis, miego trūkumas;
  • emocinis labilumas, dirglumas, trumpas nusiteikimas;
  • sumažėjusi dėmesio, atminties koncentracija;
  • tirpimas rankose, kojose, dubens srityje ir kitose kūno vietose;
  • apatija, sumažėjusi motyvacija, bloga nuotaika;
  • autonominės nervų sistemos sutrikimas: prakaitavimas, sumažėjęs apetitas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, dusulys, širdies plakimas, galvos svaigimas;
  • pasikartojantys galvos skausmai.

Kinezinė terapija ar gimnastika skiriama pacientams, kurie neseniai patyrė insultą, kaip priemonė motoriniams įgūdžiams atstatyti ir jautrumui atkurti..

Taikant standartinę negydomąją gimnastiką, didžiausias dėmesys skiriamas kaklui: šioje srityje praeina bendra miego arterija, tada atsiskiria išorinė ir vidinė miego arterijos. Pirmasis tiekia kraują raumenims, liaukoms, odai, aponeurotiniam šalmui ir kitoms išorinėms galvos dalims. Vidinė miego arterija tiekia kraują į smegenis ir smegenų dangalus. Atlikdami kaklo pratimus, pagerinsite smegenų kraujotaką ir išorines galvos struktūras.

Kaklo pratimų sąrašas:

  1. Atsistokite tiesiai ir atloškite galvą atgal taip, kad pažvelgtumėte į lubas. Toje pačioje padėtyje pakreipkite galvą į kairę, tada vėl atgal ir į dešinę.
  2. Pakelkite kairiąją ranką ir sulenkite alkūnės sąnariu, delnu palieskite viršutinį pečių ašmenų kraštą toje pačioje pusėje. Padėkite dešinę ranką ant galvos ir, naudodami nedidelę jėgą, perkelkite galvą į dešinę.
  3. Sėdėkite ant kėdės tiesia nugara. Uždėkite kairiąją ranką dešinėje galvos pusėje. Pakreipkite galvą į priekį ir iš dalies perkelkite ją į šoną, padėdami ranką. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą patį, tik iš kitos pusės.
  4. Atsistokite ir ištiesinkite nugarą. Uždėkite kairiąją ranką ant galvos viršaus, dešine smakru aukštyn. Dabar nuleiskite galvą, tarsi padarytumėte du smakrus. Kaklas turi likti tiesus, o galvos galas nukreiptas į viršų. Pajusite įtampą kaklo gale arčiau galvos nugaros.
  5. Leiskis į keturkojus. Dešinė ranka turėtų remtis ant grindų, o kairė - po dešine. Taigi, pečiai ir kairė turi būti ant grindų, kairė ranka turi būti tiesi. Dabar pabandykite ištiesti dešinę koją taip, kad ji pasiektų kairę ištiesintą ranką. Grįžkite į pradinę padėtį keturiais keturiais ir pakartokite pratimą iš kitos pusės..

Laikas šiems pratimams atlikti yra nuo 30 iki 60 sekundžių. Jei laiko nėra tiek daug, arba nėra tinkamų sąlygų jiems įgyvendinti, galite daryti greitąją gimnastiką. Norėdami tai padaryti, pavyzdžiui, per pertraukas, vieną minutę pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Smegenų kraujagyslių kvėpavimo pratimai yra būtini, kad smegenys ir kraujagyslės būtų prisotintos deguonimi. Gydytojų patirtis rodo, kad ligos, trukdančios tinkamai kvėpuoti, sumažina smegenų efektyvumą: sumažina dėmesio koncentraciją, sukelia mieguistumą ir padidina atitraukiamumą..

Galvos ir smegenų kraujagyslių kvėpavimo gimnastikos principai:

  • Pratimus reikia atlikti lauke arba gerai vėdinamoje vietoje..
  • Prieš pamoką išjunkite telefono garsą ir pašalinkite kitus trikdžius.
  • Pasirinkite tik tuos pratimus, kurie jums patinka. Mankštinti nėra prasmės, jei jums nepatinka tas ar tas pratimas: psichologinis diskomfortas sumažina pratimų, kurie neteikia malonumo, efektyvumą.
  1. Pirmasis pratimas sušilti. Vieną minutę giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų trukti 3–4 sekundes.
  2. Antrasis pratimas yra kvėpavimo sulaikymas. Stenkitės kuo giliau įkvėpti ir kiek įmanoma ilgiau sulaikykite kvėpavimą, prieš tai įjungę chronometrą. Nesijaudinkite, neprarasite sąmonės: veiks apsauginė reakcija ir įkvėpsite oro. Po 5 minučių pakartokite pratimą.
  3. Vieną minutę smarkiai įkvėpkite maždaug pusę plaučių, nosį ir iškvėpkite per burną. Įkvėpkite - ne ilgiau kaip sekundę, iškvėpkite - ne ilgiau kaip 1,5–2 sekundes.

Yra ir kitų rūšių medicininės gimnastikos bei fizinių pratimų metodų, pavyzdžiui, kinų galvos smegenų kraujagyslių gimnastika, tačiau rytietiškos technikos yra pagrįstos filosofine pasaulėžiūra ir tūkstantmečio senumo mokymais, kurie dabar neturi nieko bendra su šiuolaikine įrodymais pagrįsta medicina..

Reikėtų prisiminti, kad pratimų rinkinys parenkamas individualiai kiekvienam sveikam žmogui ar pacientui, atsižvelgiant į jo dabartinę sveikatos būklę ir fizines galimybes. Norėdami pasirinkti pratimų rinkinį, susisiekite su reabilitologu.

Kaip pagerinti smegenų kraujotaką?

Straipsnio publikavimo data: 2018 11 09

Straipsnio atnaujinimo data: 2018 05 31

Autorius: Julia Dmitrieva (Sych) - praktikuojantis kardiologas

Smegenų kraujotakos pažeidimas ar pablogėjimas yra labai pavojingi, nes tai gali sukelti laipsnišką neuronų mirtį įvairiose šio organo dalyse.

Šie simptomai gali signalizuoti apie kraujotakos ir kraujotakos sutrikimus: bendras silpnumas, galvos svaigimas, mieguistumas ir blogas miegas, galūnių pirštų peršalimas, atminties sutrikimas, dažnai pasireiškiantis depresija..

Iš šio straipsnio sužinosite: kaip pagerinti kraujo apytaką smegenyse, kokius vaistus reikia gerti ir kokios yra tam skirtos procedūros.

Dažniausiai tam skiriamos šios gydymo galimybės:

  • Vaistas. Pagrindinė jo funkcija yra skirta detoksikuoti kūną, sumažinti pasirengimą traukuliams, reguliuoti intrakranijinio slėgio lygį, didinti medžiagų apykaitos procesus ir kraujo nutekėjimą smegenų audiniuose..
  • Atsigavimas ir vystymasis. Į kainą įskaičiuotas masažas, elektroforezė, dieta, gimnastika (taip pat ir kūdikiams). Terapija atliekama atsigavimo laikotarpiu..

Panagrinėkime juos išsamiau..

Vaistai

Norint atkurti kraujotaką, skiriami šių grupių vaistai:

  • antitrombocitiniai vaistai ir antikoaguliantai (Curantil, Aspirinas, Fraxiparin, Cavinton) sumažina kraujo krešulių (kraujo krešulių) ir kraujagyslių susiaurėjimo riziką, pagerina mikrocirkuliaciją ir sumažina smegenų avarijų riziką;
  • nootropikai - vaistai, kurių veiksmingumas įrodytas, pagerina kraujagyslių aprūpinimą krauju, atkuria atmintį ir regėjimą, taip pat smegenų veiklą po insulto, jo mechaninių pažeidimų. Šios grupės vaistai (tai apima Piracetamą, Cerebroliziną, Phenotropilą, Pikamiloną, Mexidolį ir kt.) Gerina medžiagų apykaitą ir padidina augimą bei diferenciaciją smegenų ląstelių lygiu. Šie vaistai taip pat skiriami senatvinei demencijai gydyti ir reabilitacijai po insulto;
  • vaistai, kurie keičia kraujagyslių spindį, veikdami kraujotakos sistemą. Tokiu atveju padidėja maistinių medžiagų antplūdis į smegenų audinius. Panašias savybes turinčioms tabletėms priskiriami: cinnarizinas, vinpocetinas, nimodipinas.

Farmakologinių vaistų paskyrimą turėtų atlikti tik gydytojas. Kiekviena iš išvardytų vaistų klasifikacijų turi kontraindikacijas ir šalutinį poveikį..

Pagerinti smegenų ir akių kraujotaką bus veiksmingiau, jei bus naudojami vaistai injekcijų pavidalu arba dedami lašintuvai. Vartojant šį vaistą, terapinis poveikis yra greitesnis.

Papildai ir vitaminai

Nepaisant to, kad maisto papildai ir sintetiniai vitaminai netaikomi vaistams, kurie yra išrašomi pagal receptą, jie skirti vartoti kompleksiniam gydymui. Žemiau pateikiamas populiariausių sąrašas..

L - karnitinas yra biologiškai aktyvi medžiaga, jo yra įvairiose kūno vietose. Jis skiriamas kaip maisto papildas kartu su kitais vaistais, sergant įvairių etiologijų kraujagyslių encefalopatija. Poveikis pasireiškia ilgai vartojant iki 1 mėnesio.

Aescusan yra vienas iš maisto papildų, vartojamų siekiant užkirsti kelią venų stagnacijai smegenyse. Tai tonizuoja venas, o tai skatina siurbti kraują iš kai kurių smegenų dalių į kitas. Veninio ir arterinio kraujo sąstingis prisideda prie hipoksijos ir išemijos išsivystymo.

Maisto papildai „Ginkoum“, „Bilobil“ - yra vaistinių augalų ekstraktai. Jų pagalba pagerėja kraujagyslių tonusas, sumažėja kraujagyslių sienelių pralaidumas. Vaistai skiriami siekiant pagerinti smegenų veiklą, atmintį. Jie taip pat prisideda prie adaptacinių mechanizmų atkūrimo, veikdami specifinius receptorius. Svarbu atsižvelgti į tai, kad terapinis poveikis pasireiškia ne iš karto, todėl jų reikia vartoti ilgą laiką. Vyresnio amžiaus pacientams, kuriems yra sunkių kraujagyslių pokyčių, maisto papildų vartojimas ne visada pateisinamas.

Geras smegenų ląstelių tiekimas krauju yra svarbus ne tik suaugusiesiems. Kiekvieną dieną vaikai sužino kažką naujo, atranda supantį pasaulį. Tam reikia daug energijos, dėmesio ir atminties..

Vaikams ir paaugliams, norint padidinti smegenų kraujotaką, skiriami PP vitaminai. Niacinas (vitaminas PP) turi ryškų vazodilatacinį poveikį. Dėl savo efekto išsaugomas kraujagyslių sienelių elastingumas, išsiplečia maži indai, tačiau tai neturi įtakos didelių kraujagyslių liumenams. Vitamino poveikis sustiprėja, jei jis yra maisto papildo dalis kartu su siliciu ir selenu. Panašioje kompozicijoje yra Enduracin, Nikoshpan.

Nepaisant akivaizdaus nekenksmingumo, šiuos vaistus reikia vartoti atsargiai, nes perdozavus yra daug nepageidaujamų reakcijų..

Masažas gimdos kaklelio osteochondrozei

Dažnai smegenų kraujo tiekimo sutrikimo priežastis, pasak gydytojų, yra gimdos kaklelio osteochondrozė. Artritas, einantis išilgai stuburo, išspaudžiamas patologiškai pakitusiais tarpslanksteliniais diskais ir spazminiais raumenimis.

Pacientai patiria galvos svaigimą, atminties pablogėjimą. Galvos, nugaros ir apykaklės zonų masažas padės atlikti situaciją ir ištiesinti stuburą. Masažuotojas veikia biologiškai aktyvius kūno taškus, atpalaiduoja raumenis, pašalindamas jų spazmą.

Jei neturite galimybės naudotis masažo terapeuto paslaugomis, naudodamiesi šia schema galite sau atlikti paprastą kaklo ir galvos masažą. Kraujo cirkuliaciją galima pagerinti trinant ausies lankelius, spenelius virš viršutinės lūpos ir šventyklas. Svarbi terapinio poveikio sąlyga yra masažo metodų įgyvendinimas bent 8-10 kartų.

Plaukų šukavimas aromatiniais aliejais taip pat padės sureguliuoti kraujagyslių veiklą ir pagerins smegenų kraujotaką. Tai nuramins jūsų nervus ir užtikrins geros kokybės miegą..

Kūdikiams, turintiems kraujotakos problemų, taip pat parodomas masažas. Tai turi visapusišką poveikį vaiko kūnui. Kūdikių masažo metu pagreitėja kraujotaka ir kūno limfos nutekėjimas, pagerėja medžiagų apykaita, pagreitėja medžiagų apykaitos produktų išskyrimas..

Pratimai ir joga

Pagerinus atmintį žmonėms, kurių sutrikusi periferinė ir centrinė kraujotaka, gali atsirasti mankštos terapija (kineziterapija), pratimus galima atlikti namuose.

Gimnastikos poveikis primena masažą, masažo terapijos specialistas nesudaro tik raumenų, o pats pacientas mankštos metu.

Yra dar vienas elementarus kaklo stuburo pratimas, kurį galima savarankiškai atlikti tiek namuose, tiek darbe - kelis kartus sukant galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Su juo galite palaikyti raumenų tonusą, pašalinti įtampą, pašalinti spazmą, suaktyvinti ir nustatyti kraujo apytaką smegenyse.

Gimdos kaklelio stuburui yra įvairių formų aktyvaus fizinio poveikio. Neseniai joga buvo populiari. Asanos, lydimos kvėpavimo pratimų.

Pratimų techniką galite rasti žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

Moterys ir vyrai gali pagerinti bendrą savijautą ir aprūpinti audinius deguonimi, sustiprinti imunitetą, padės sportiniai pratimai, naudojant „Niche“ sistemą. Tai nėra tik įkrovimas, bet ir visas sveikos gyvensenos taisyklių rinkinys. Treniruotes galite atlikti bet kuriame amžiuje, net vyresni žmonės gali susidoroti su fizine veikla.

Kvėpavimo pratimai

Netinkamas kvėpavimas prisideda prie smegenų kraujotakos sutrikimo. Yra įvairių sistemų (Strelnikova, Buteyko, qigong), kurios gali būti naudojamos atsikratyti šios problemos. Ši gimnastika yra tinkama kenčiantiems nuo vegetovaskulinės distonijos (VVD), nes meditacija padės ne tik ištempti, bet ir palengvins įtampą, suteiks poilsį raumenims, akims ir centrinei nervų sistemai.

Čia pateiktas kelių paprastų, bet veiksmingų pratimų pavyzdys:

  • atsisėskite, atsipalaiduokite, lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį. Kelioms sekundėms palaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite per burną, tuo tarpu lūpa turėtų būti traukiama į siaurą tarpą. Po to nedelsdami neįkvėpkite. Kvėpavimas turėtų būti palaikomas 1–3 sekundes. Panašus pratimas turi būti pakartotas iki 10 kartų;
  • užimkite stovėjimo padėtį, kojas kartu. Pakilę ant kojinių, turėtumėte lėtai, giliai atsikvėpti. Geriau dar kartą iškvėpti per burną, tuo pačiu nusileisdami prie kojų, ir ištieskite rankas į šonus. Po kelių sekundžių užimkite ankstesnę poziciją. Atlikite iki 5 kartų;
  • ne mažiau naudinga bus kvėpuoti per kairę šnervę. Įkvėpimas atliekamas per jį, tada kvėpavimas atidėtas, o iškvėpimas turėtų būti atliekamas per dešinę šnervę. Atlikite iki 10 kartų.

Tokia gimnastika suaktyvina kraujotaką, užkertant kelią sklerotiniams pokyčiams.

Liaudies gynimo priemonės

Kai kurias vaistažoles ir augalinius preparatus galima gerti specialisto rekomendacijomis, kaip papildomą gydymą, siekiant pašalinti kraujo tėkmės sulėtėjimą..

Vaistinių augalų, kurie padės susidoroti su šia patologija, sąrašas:

  1. Gudobelių gėlės su periwinkle lapais. Gatavo mišinio receptas yra toks: lapai turi būti smulkiai supjaustyti ir paimti 5 g kiekiu. Įpilkite į juos pusę litro verdančio vandens ir virkite 3 minutes. Po kelių valandų sultinys paruoštas naudoti. Išgerti reikia 50 ml gėrimo tuščiu skrandžiu. Vartojimo trukmė yra 2–4 ​​savaitės. Priemonė reguliuoja smegenų hemodinamiką.
  2. Celandinas gali būti vartojamas ne tik kaip odos ir gleivinių ligų gydymas. Jis taip pat aktyviai naudojamas po išeminio insulto, tai yra, kai įvyko smegenų kraujotakos sutrikimas. Norėdami paruošti kompoziciją, jums reikia 20 g džiovintos žolės, kuri turi būti užpildyta 200 ml verdančio vandens. Po ketvirčio valandos tirpalas turi būti filtruojamas. Rekomenduojamas gydymo kursas yra trys savaitės. Paimkite 20 ml (šaukštą) 2-3 kartus per dieną. Svarbu laikytis dozės..
  3. Iš krienų, medaus ir spanguolių paruoštas mišinys turi ypatingų naudingų savybių. Komponentai imami tokiu santykiu - atitinkamai 150 g, 350 g ir 500 g. Kiekvienas ingredientas sumalamas (krienai smulkia tarka) ir išplakami trintuvu. Po to kompozicija supilama į stiklinius indus ir laikoma vėsioje vietoje. Jis turėtų būti suvalgytas šaukštas su maistu. Ilgalaikis šio vaisto vartojimas stiprina kraujagyslių sienelę, stabilizuoja kraujotaką, taip pat kelia imuninį atsparumą.
  4. Valerijonas turi silpną raminamąjį poveikį. Sumažėjęs nervų sistemos jaudrumas palengvina ir užkerta kelią kraujagyslių spazmams. Valerijoną galima vartoti infuzijos ar tinktūros pavidalu, paskutinė vaisto forma parduodama paruošta vaistinėje. Infuziją galima paruošti savarankiškai. Norėdami tai padaryti, 25 mg džiovintų šaknų reikia užpilti verdančiu vandeniu. Po 10 valandų kompozicija yra paruošta. Rekomenduojama jį gerti po šaukštą iki 3 kartų per dieną. Alkoholio tinktūrą galima ne tik vartoti po kelis lašus į pusę stiklinės vandens, bet ir įkvėpti prieš miegą..
  5. Pušies kankorėžiai. Jie turėtų būti naudojami, kai jie vis dar yra žali. Norint juos paruošti, reikia 10 gabalų. Pirmiausia jie turėtų būti nuplauti, tada susmulkinti ir užpildyti alkoholio turinčia kompozicija (degtine, alkoholiu) pusės litro tūrio. Tada šį mišinį reikia infuzuoti 2 savaites. Gatavo produkto pridedama po vieną arbatinį šaukštelį arbatos stiklinės. Terapinis kursas trunka 2 savaites. Po mėnesio pertraukos gydymą galima pakartoti.

Sveikas maistas ir dieta

Viena iš prasto kraujo tiekimo priežasčių gali būti organiniai kraujagyslių, kurios maitina smegenis, pažeidimai. Į kraują pakyla riebalus primenančių medžiagų - cholesterolio - lygis, kuris kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, sudarydamas lipidų dėmeles. Tai sukelia mėšlungį, kraujo krešulius ir aterosklerozę..

Tinkama mityba turi didelę reikšmę kovojant su cholesteroliu ir užkertant kelią smegenų kraujagyslių ligoms. Su jo pagalba įmanoma normalizuoti biocheminę kraujo (cukraus, cholesterolio) sudėtį, o tai daro įtaką kraujagyslių sienelių sveikatai. Kai kurių produktų sudėtis apima daugybę naudingų komponentų, skirtų pagerinti kraujagyslių būklę..

Jiems veikiant padidėja kraujotaka, keičiasi reologinės kraujo savybės, išvalomos kraujagyslės:

  1. Jūros gėrybės turi būti įtrauktos į žmogaus, norinčio turėti sveiką indą ir širdį, meniu. Savo sudėtyje jūrinėse žuvyse yra lengvai virškinamų baltymų, jodo ir Omega 3. rūgšties. Paskutinis komponentas yra naudingas ląstelės membranai. Antioksidantai prailgina smegenų jaunystę, neleidžia sunaikinti jos ląstelių. Kartą per savaitę, vieną iš dienų, galite surengti „žuvies“ dieną. To pakanka norint papildyti kūną reikiamais komponentais.
  2. Avižiniai dribsniai yra visų javų karalienė. Jis įtrauktas į meniu, kuriame reikalaujama laikytis švelnaus virškinamojo trakto režimo. Be to, avižiniai dribsniai yra naudingi kraujagyslėms, ir visa tai dėka sudėties. Jame yra: augaliniai baltymai, vitaminai, mineralai. Reguliarus avižinių dribsnių košės vartojimas padės išvengti įvairių kraujagyslių patologijų.
  3. Pomidorai, be to, kad juose yra naudingų medžiagų rinkinys mineralų ir vitaminų pavidalu, apima komponentą, kuris turi ypatingą vertę - tai likopenas. Jos įtakoje naikinami laisvieji radikalai, žymiai sumažėja „blogojo“ cholesterolio kiekis kraujyje, sumažėja kraujo krešulių rizika, kraujagyslių sienelės tampa tvirtesnės, elastingesnės. Maloni premija valgant pomidorus yra sumažinti vėžio riziką. Pomidoras iš jo gali pakeisti tik šviežiai pagamintas sultis. Likopenas nekeičia savo savybių termiškai apdorojant pomidorus, todėl jie išlieka naudingi po konservavimo.
  4. Česnakuose yra daug naudingų medžiagų. Ypač atkreiptinas dėmesys į seleną ir aliciną. Šie komponentai pagerina kraujo ir jo sudėties reologines savybes, ištirpina nedidelius cholesterolio sluoksnius ir neleidžia jiems toliau formuotis. Kasdienis česnako skiltelės vartojimas padeda atkurti normalią kraujotaką.
  5. Visų veislių kopūstuose yra skirtingo santykio polifenolių, kurie „valo“ indus, stimuliuoja kraujotaką, gerina kraujotaką, dėl to širdies ritmas normalizuojasi.
  6. Salotose ir žalumynuose yra pakankamai vitamino C, kuris yra antioksidantas. Kraujo cirkuliaciją įvairaus skersmens induose ir priekinėje žievėje taip pat skatina eteriniai aliejai ir kalcis. Pageidautina, kad maiste kasdien būtų žalumynų (įskaitant salotas).
  7. Nerafinuotas natūralus augalinis aliejus (vienas su kvapu) yra vienas iš būtinų produktų smegenų kraujagyslių sveikatai palaikyti. Jame yra riebiųjų rūgščių, kurios veikia cholesterolio apykaitą. Sumažėja kraujagyslių apnašų susidarymo rizika, pagerėja kraujagyslių sandarumas ir kraujo sudėtis. Ypač naudingas šalto spaudimo aliejus. Tai išlieka nepažeistos medžiagos, naudingos smegenų kraujagyslių ląstelių membranoms.
  8. Riešutuose yra nepakeičiamų riebiųjų rūgščių, taip pat Omega-3 ir Omega-6. Prideda produkto ir augalinių baltymų vertę. Reguliarus kelių branduolių bet kokių riešutų vartojimas padės normalizuoti cholesterolio apykaitą, pagerins kraujo reologiją, padidins smegenų ląstelių tonusą, taip pat jo veiklą. Riešutus naudinga valgyti su medumi, jei nėra kontraindikacijų.

Asmenys, linkę į hipercholesterolemiją, turi gyventi laikydamiesi griežtų taisyklių: laikykitės dietos, kurioje yra mažai gyvulinių riebalų, nuolat stebėkite kraujospūdį. Mesti alkoholį ir rūkyti 2 kartus sumažina insulto riziką, todėl blogi įpročiai turėtų būti visiškai pašalinti iš jūsų gyvenimo. Turėtumėte miegoti bent 6-8 valandas per dieną, tuo pačiu turite laikytis režimo: eiti miegoti ir atsikelti tuo pačiu metu. Taip pat pacientams rekomenduojama atlikti elektrokardiografinį tyrimą, atlikti bendruosius kraujo ir šlapimo tyrimus, cukraus ir lipidų kraujo tyrimus.

Be abejo, sveikos gyvensenos elementai, vaistai ir dietinis maistas teigiamai paveiks smegenų kraujagysles. Jei bus laikomasi visų aprašytų taisyklių ir patarimų, pacientas galės visiškai išgydyti ligą ir gyventi daugelį metų..

Atminkite, kad prieš pradėdami sveikatingumo užsiėmimus, turite pasitarti su gydytoju.

Smegenų kraujagyslių gimnastika

Pratimų nauda pagerinant kraujo apytaką

Dažniausiai kraujotakos problemos išsprendžiamos mediciniškai. Narkotikai, skirti išsiplėsti kraujagyslėms ir praskiesti kraują, yra gana veiksmingi, tačiau jie turi nemažai rimtų šalutinių poveikių ir kontraindikacijų. Pratimai normalizuoti kraujotaką yra visiškai saugūs. Jie gali būti atliekami bet kuriame amžiuje ir pasirodo ne tik prevencinis, bet ir terapinis:

  • užkirstas kelias ir gydomi smegenų atminties ir kiti pažintiniai sutrikimai;
  • pagerėja judesių koordinacija;
  • sumažėja įvairių kraujagyslių patologijų, tokių kaip insultas ir trombozė, išsivystymo rizika;
  • regėjimas atkuriamas;
  • pašalinamas skausmo sindromas su osteochondroze, padidėja stuburo mobilumas.

Reguliarių užsiėmimų metu padidėja gydytojo paskirtų vaistų efektyvumas.

Patartina treniruotis du kartus per dieną. Pratimų rinkinys, atliekamas ryte, padės pralinksminti ir prisijaukinti darbinę nuotaiką, o vakariniai užsiėmimai prisidės prie atsipalaidavimo ir visaverčio nakties poilsio..

Smegenų kraujotakos gerinimas: komplekso ypatybės ir technika

Galvos kraujotaką galvoje galima paveikti tik kompleksiškai. Štai kodėl į naudingų judesių sąrašą įeina ne tik galvos pakreipimai ir pasukimai, bet ir lingai bei pritūpimai. Norint suaktyvinti kraujotaką ir padidinti kraujagyslių spindį, būtina, kad širdis veiktų greičiau.

Kalbant apie techninę problemą, visi judesiai turi būti atliekami sklandžiai ir atsargiai, neatliekant staigių judesių ir trūkčiojimų. Kiekvienas pratimas turėtų būti pakartotas mažiausiai dešimt kartų. Treniruotės metu turite kvėpuoti giliai ir tolygiai. Tai užtikrins deguonies srautą ir palaikys ritmą: judesys atliekamas iškvėpiant, o grįžimas į pradinę padėtį - įkvėpimo metu.

Stiprėjant raumenims, reikia padidinti krūvį. Tai atliekama tiek dėl didesnio pakartojimų skaičiaus, tiek dėl požiūrių skaičiaus. Pradedantiesiems patariama atlikti ne daugiau kaip vieną rinkinį kiekvienam pratimui..

Jei jaučiate skausmą arba bendra kūno būklė neleidžia visiškai įsitraukti, turėtumėte sumažinti treniruotę iki minimumo, o po pasveikimo grįžti į įprastą ritmą..

Veiksmingiausi pratimai

Šis kompleksas, kaip ir bet kuri treniruočių programa, prasideda nuo privalomo apšilimo. Tokiu atveju patariama šiek tiek vaikščioti ir pirštais trinti apykaklės plotą, kol pajusite šiltą. Po to galite pereiti prie pagrindinės dalies:

  • Stovėdami tiesiai atsipalaidavusiomis rankomis, jums reikia pakaitomis lėtai sulenkti galvą į dešinę ir į kairę. Judėjimas atliekamas maksimalia įmanoma amplitudė, tačiau be skausmo. Jei mobilumas ribotas, neišlikite.
  • Iš tos pačios pradinės padėties galva pirmiausia laisvai pasilenkia, o paskui pasilenkia į priekį. Smakras paliesti krūtinę. Jei turite pusiausvyros problemų, sėdėdami galite atlikti lenkimus.
  • Vėlgi, stovintys posūkiai daromi kintamais galvos posūkiais į abi puses. Geriausia, kad smakras būtų išlygintas per petį, tačiau jei jis vis tiek neveikia, nereikia dėti papildomų pastangų..
  • Kitas pratimas atliekamas pečiais. Pirmiausia turite juos pakelti kuo aukščiau, o grįžę į pradinę padėtį - paimti juos atgal.
  • Kitas peties pratimas skirtas pečių juostos raumenims lavinti ir kraujotakai pagerinti. Tokiu atveju pirmiausia atliekami žiediniai pečių judesiai rankomis žemyn (į abi puses), tada delnai dedami ant pečių ir ciklas kartojamas. Sukimo elementą užbaikite tiesiomis rankomis.
  • Stovėdami tiesiai ir laisvai nuleisdami rankas žemyn, turite atlikti pakaitinius kūno posūkius į abi puses su maksimalia amplitude. Tokiu atveju dubens turėtų nejudėti.
  • Atlikite liemens pakreipimo serijas: pirmiausia iš kairės į dešinę, laikydami rankas išilgai kūno, o paskui pirmyn ir atgal. Pastaruoju atveju rankos yra ant diržo.
  • Stovėdami tiesiai ir padėdami delnus prie juosmens, atlikite kelis dubens sukimosi judesius skirtingomis kryptimis. Iš tos pačios pradinės padėties atlikite reikiamą kiekvienos kojos pjūvių skaičių.
  • Pritūpimai taip pat padės suaktyvinti kraujotaką. Nebūtina nuleisti dubens per giliai - klubai turi būti lygiagrečiai grindims žemiausiame taške. Rankos pritūpimo metu gali būti iškeltos į priekį, kad būtų išlaikyta pusiausvyra..

Keletas tempimo pratimų puikiai tinka kilnoti..

  • Pirmiausia turite atsistoti ant kojų pirštų ir pakilti už rankų.
  • Tada, laikydami kojas tiesiai, padarykite gilų lenkimą į priekį (geriausia paliesti grindis delnais).
  • Pačioje pabaigoje galite atlikti gilų pliūpsnį - pritūpimų analogą, tačiau su kojomis ir kojomis.

Papildomos rekomendacijos

Apykaklės zonos ir galvos masažas gerai stimuliuoja kraujotaką ir padidina kraujagyslių elastingumą. Manipuliacija susideda iš rankos judesių glostymo ir suspaudimo..

  • Pečius ir kaklą reikia minkyti nuo periferijos iki centro (stuburo).
  • Aš masažuoju galvą pirštų galiukais, truputį suspausdama ir atsipalaidavusi, kartu darydama ranką sukamuosius judesius..

Savaiminis masažas tokiu atveju yra toks pat efektyvus kaip ir padėjėjo veiksmai.

Klasikinis galvos masažas (vaizdo įrašas)

Kaklo masažas (vaizdo įrašas)

Komplekso efektyvumą padidina tinkamas darbo ir poilsio režimo organizavimas, kompetentingas dietos paruošimas ir vitaminų kompleksų suvartojimas. Taip pat naudingi ilgi pasivaikščiojimai, ypač miškuose. Jie pagerina kraujagyslių tonusą ir grūdinimo procedūras (pavyzdžiui, kontrastinis dušas). Kartu su pratimais, siekiant pagerinti kraujo apytaką smegenyse, visa ši veikla padeda išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą iki senatvės..

Gimnastika, siekiant pagerinti smegenų kraujotaką

Visi žinome, kad reikia daryti pratimus, reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas. Taip tai viskas. Bet kai tai tik abstraktūs žodžiai, vargu ar gali kas nors priversti pradėti įprastus veiksmus. Bet jei žmogui pasakoma, kad jei jūs nueinate kiekvieną dieną 3 kilometrus greitu žingsniu prieš pirmąjį valgymą, tai pagerins jo virškinimą ir palengvins vidurių užkietėjimą, tuoj pat atsiras motyvacija nuo vidurių užkietėjimo kenčiantiems žmonėms..

Taigi pereikime prie praktinių patarimų tiems, kuriems trūksta smegenų kraujotakos.

Perskaitykite šį straipsnį:

  • Prieš pradedant įprastas klases
  • Rytinė treniruotė
  • Pratimai, skirti pagerinti smegenų kraujotaką
  • Kaklo kraujagyslių gimnastika

Prieš pradedant įprastas klases

Vienas patarimas: prieš pradėdami reguliarų fizinį aktyvumą, pasitarkite su gydytoju. Tik specialistas gali pasakyti, kad jums parodomi tam tikri pratimai. Nerizikuokite savo sveikata!

Antras patarimas: atkreipkite dėmesį į savo savijautą. Žmonės skirstomi į dvi kategorijas: vieni klauso savęs ir tik ieško priežasties atsisakyti mokėti dėl minimalaus negalavimo, o kiti tai daro bet kokia kaina. Antroji grupė, be abejo, yra žavi. Bet tai gali būti brangu. Klausykite savęs. Jei yra negalavimo požymių, būkite atsargūs.

Trečias patarimas: pamažu didinkite apkrovą. Daugelis žmonių, nusprendę pradėti mankštintis, iškart imasi didelio krūvio. Be grėsmės sveikatai, tai sukelia raumenų skausmą kitą dieną po pirmosios treniruotės. Dėl to pirmoji treniruotė dažnai tampa paskutine.

Rytinė treniruotė

Bendrosios mankštos yra labai svarbios norint pagerinti smegenų kraujotaką. Jie prisideda

  • pagreitinti kraujotaką
  • širdies raumens treniruotės
  • Sustingęs kraujas „stumia“ iš kojų kraujagyslių
  • kraujo praturtinimas deguonimi

Paprasčiausias krūvis palaiko ir palaiko kraujagyslių elastingumą, skatina intensyvią kraujotaką ir naujų nervinių jungčių formavimąsi. Dėl to sumažėja pradiniai smegenų kraujotakos nepakankamumo pasireiškimai, pagerėja dėmesys, atmintis, normalizuojamas gebėjimas ilgai suvokti naują informaciją ir jos įsisavinimas..

Pratimai, skirti pagerinti smegenų kraujotaką

Pratimai, skirti pagerinti smegenų kraujotaką, gali būti įtraukti į rytinį pratimų kompleksą arba atliekami atskirai dienos metu..

Žinoma, jei jau turite smegenų kraujotakos sutrikimų ar kitų lėtinių ligų, turite išsiaiškinti, kokia fizinė veikla ir pratimai jums yra parodomi, pasitarę su gydytoju.

Kaklo kraujagyslių gimnastika

Daugelio biuro darbuotojų problema yra smegenų kraujotakos pažeidimas gimdos kaklelio osteochondrozėje. Todėl kaklui reikia skirti ypatingą dėmesį bet kuriame amžiuje. Esant osteochondrozei, susiformuoja nervų šaknys, kurios sukelia galvos skausmų priepuolius; kraujotakos sutrikimai gali sukelti išeminio insulto išsivystymą.

Jei manote, kad nuobodu, tada galite šokti ar užsiimti joga. Ir tas, ir kitas - puikus kraujagyslių mokymas, be to, kas yra labai svarbu - puikus būdas sumažinti stresą ir psichoemocinį stresą. Stresas ir įtampa taip pat sukelia kraujagyslių susiaurėjimą ir blogą kraujo tiekimą..

Fizinius pratimus reikia papildyti kitais metodais, kurie padeda pagerinti smegenų kraujotaką - tokiu atveju poveikis bus sudėtingas ir duos geresnių rezultatų..

Prieš pradėdami vartoti / vartoti šį vaistą, atidžiai perskaitykite šias instrukcijas..

  • Išsaugokite vadovą, jo gali prireikti dar kartą.
  • Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju..
  • Šis vaistas skirtas jums asmeniškai ir jo negalima dalintis su kitais, nes jis gali jiems pakenkti, net jei turite tokius pat simptomus kaip jūs.

Prekės pavadinimas: CORTEXIN®

Grupės pavadinimas: gyvulių smegenų žievės polipeptidai.

Vaisto forma: liofilizatas tirpalo, skirto į raumenis, paruošimui.

Struktūra

Viename butelyje yra:

veiklioji medžiaga - Cortexin 10 mg (vandenyje tirpių polipeptidų frakcijų kompleksas),

pagalbinė medžiaga - 12 mg glicino (stabilizatorius).

apibūdinimas

Balta arba balta liofilizuoti milteliai arba porėta masė su gelsvu atspalviu.

Farmakoterapinė grupė: nootropinis agentas.

ATX kodas: N06BX.

Charakteristika

Cortexin - vandenyje tirpių polipeptidų frakcijų kompleksas, kurio molekulinė masė ne didesnė kaip 10 000 Taip.

farmakologinis poveikis

Farmakodinamika

CORTEXIN® sudėtyje yra mažos molekulinės masės vandenyje tirpių polipeptidų frakcijų, kurios kerta kraujo-smegenų barjerą tiesiai į nervų ląsteles, kompleksą. Vaistas turi nootropinį, neuroprotekcinį, antioksidantinį ir audiniams būdingą poveikį..

Nootropinis - gerina aukštesnes smegenų funkcijas, mokymosi ir atminties procesus, koncentraciją, dėmesį į įvairius stresinius padarinius.

Neuroprotekcinis - apsaugo neuronus nuo įvairių endogeninių neurotoksinių veiksnių (g lutamato, kalcio jonų, laisvųjų radikalų) pažeidimų, mažina toksinį psichotropinių medžiagų poveikį.

Antioksidantas - slopina lipidų peroksidaciją neuronuose, padidina neuronų išgyvenimą oksidacinio streso ir hipoksijos sąlygomis.

Specifinis audinys - aktyvina centrinės ir periferinės nervų sistemos neuronų apykaitą, atkuriamuosius procesus, padeda pagerinti smegenų žievės funkcijas ir bendrą nervų sistemos tonusą.

Veiksmo mechanizmas vaistas CORTEXIN® yra dėl neuronų peptidų ir neurotrofinių smegenų veiksnių aktyvacijos; sužadinamųjų ir slopinamųjų aminorūgščių, dopamino, serotonino, metabolizmo pusiausvyros optimizavimas; GABAerginis poveikis; sumažėjęs smegenų paroksizminio konvulsinio aktyvumo lygis, galimybė pagerinti jo bioelektrinį aktyvumą; neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams (lipidų peroksidacijos produktui).

Farmakokinetika

Vaisto CORTEXIN®, kurio veiklioji medžiaga yra polipeptido frakcijų kompleksas, sudėtis neleidžia atlikti įprastos atskirų komponentų farmakokinetinės analizės..

Vartojimo indikacijos

Sudėtingai gydant galvos smegenų kraujotakos sutrikimus, trauminius smegenų sužalojimus ir jų padarinius, įvairios kilmės encefalopatijas, pažinimo sutrikimus (atminties ir mąstymo sutrikimus), ūminį ir lėtinį encefalitą ir encefalomielitą, epilepsiją, astenines būsenas (nasegmentinius vegetatyvinius sutrikimus), sumažėjusį mokymosi gebėjimą. vaikų psichomotorinės ir kalbos raidos vėlavimai, įvairios cerebrinio paralyžiaus formos.

Kontraindikacijos

Individualus netoleravimas vaisto.

Naudoti nėštumo ir žindymo metu

Vaistas draudžiamas nėštumo metu (nes trūksta klinikinių tyrimų duomenų). Jei žindymo laikotarpiu reikia skirti vaistą, žindymą reikia nutraukti (nes trūksta klinikinių tyrimų duomenų).

Dozavimas ir vartojimas

Vaistas skiriamas į raumenis.

Buteliuko turinys prieš injekciją ištirpinamas 1–2 ml 0,5% prokaino (novokaino) tirpalo, injekcinio vandens arba 0,9% natrio chlorido tirpalo (nukreipiant adatą į buteliuko sienelę, kad nesusidarytų putos) ir švirkščiamas vieną kartą per parą: suaugusiesiems - 10 dozių. mg 10 dienų; vaikai, kurių kūno svoris iki 20 kg, vartojant 0,5 mg / kg dozę, kai kūno svoris didesnis kaip 20 kg, vartojant 10 mg dozę 10 dienų.

Jei reikia, pakartokite kursą po 3–6 mėnesių.

Suaugusiesiems, sergantiems išeminiu insultu ūmaus ir ankstyvo atsigavimo laikotarpiais, suaugusiesiems skiriama 10 mg dozė 2 kartus per dieną (ryte ir po pietų) 10 dienų, o antrasis kursas - per 10 dienų..

Galimos nepageidaujamos reakcijos

Toliau išvardytos nepageidaujamos reakcijos, stebėtos klinikinio vartojimo metu, pagal organų sistemos klasifikaciją, mažėjančia jų atsiradimo tvarka: labai dažnai (≥1 / 10), dažnai (≥1 / 100, bet

RUSIJOS FEDERACIJOS SVEIKATOS MINISTERIJA

INSTRUKCIJA

DĖL VAISTO NAUDOJIMO VAISTU

RECOGNAN®

Prieš pradėdami vartoti / vartoti šį vaistą, atidžiai perskaitykite šias instrukcijas..

  • Išsaugokite vadovą, jo gali prireikti dar kartą.
  • Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju..
  • Šis vaistas skirtas jums asmeniškai ir jo negalima dalintis su kitais, nes jis gali jiems pakenkti, net jei turite tokius pat simptomus kaip jūs.

Prekės ženklas: RECOGNAN®

Tarptautinis nepatentuotas pavadinimas: Citicoline

Dozavimo forma: tirpalas, leidžiamas į veną ir į raumenis

Vienoje 500 mg ampulėje 4 ml yra veiklioji medžiaga: citicolino mononatrio druska (natrio citicolinas) 522,5 mg (atitinka 500,0 mg citicolino), pagalbinės medžiagos: druskos rūgštis arba natrio hidroksidas iki pH 6,5 - 7,5; injekcinis vanduo iki 4,0 ml.

Vienoje 1000 ml ampulėje 4 ml yra veikliosios medžiagos: citicolino mononatrio druskos (natrio citicolino) 1045,0 mg (atitinka 1000,0 mg citicolino) pagalbinės medžiagos: druskos rūgštis arba natrio hidroksidas, kurio pH yra 6,5 ​​- 7,5; injekcinis vanduo iki 4,0 ml.

apibūdinimas
Skaidrus bespalvis skystis

Farmakoterapinė grupė:
nootropinis agentas

ATX kodas: N06BX06

Farmakologinės savybės

Citicolinas, būdamas svarbiausių ląstelės membranos struktūros komponentų (daugiausia fosfolipidų) pirmtakas, turi platų veikimo spektrą - jis padeda atstatyti pažeistas ląstelių membranas, slopina fosfolipazių veikimą, užkertant kelią laisvųjų radikalų susidarymui, taip pat apsaugo nuo ląstelių žūties, paveikdamas apoptozės mechanizmus. Ūminiu insulto laikotarpiu citicolinas sumažina smegenų audinių pažeidimus, pagerina cholinerginį perdavimą. Dėl galvos smegenų traumos sumažėja potrauminės komos trukmė ir neurologinių simptomų sunkumas, be to, tai padeda sumažinti atsigavimo laikotarpio trukmę..

Citicolinas yra veiksmingas gydant degeneracinės ir kraujagyslių etiologijos pažinimo, jautrius ir motorinius neurologinius sutrikimus.

Lėtinės smegenų išemijos atveju citicolinas yra veiksmingas gydant tokius sutrikimus kaip atminties sutrikimas, iniciatyvos stoka, sunkumai, atsirandantys dėl kasdienės veiklos ir rūpinimasis savimi. Tai padidina dėmesio ir sąmonės lygį, taip pat sumažina amnezijos pasireiškimą.

Vartojant į veną ir į raumenis, citicolinas metabolizuojamas kepenyse, susidarant cholinui ir citidinui. Po vartojimo cholino koncentracija kraujo plazmoje žymiai padidėja.

Citicolinas daugiausiai pasiskirsto smegenų struktūrose, greitai cholino frakcijos įsitvirtindamos struktūriniuose fosfolipiduose, o citidino frakcijos - citidino nukleotiduose ir nukleorūgštyse. Citicolinas prasiskverbia į smegenis ir aktyviai integruojasi į ląstelių, citoplazmos ir mitochondrijų membranas, sudarydamas dalį struktūrinių fosfolipidų..

Iš žmogaus organizmo išsiskiria tik 15% suvartotos citicolino dozės: mažiau kaip 3% - per inkstus ir žarnyną ir apie 12% - iškvėpto oro..

Citrinolino išsiskyrimo su šlapimu metu galima atskirti 2 fazes: pirmoji fazė, trunkanti apie 36 valandas, kurios metu išsiskyrimo greitis greitai mažėja, ir antroji fazė, kurios metu išsiskyrimo greitis mažėja daug lėčiau. Tas pats pastebima iškvėptame ore - išsiskyrimo greitis greitai mažėja maždaug po 15 valandų, o vėliau mažėja daug lėčiau..

Vartojimo indikacijos

  • Ūminis išeminio insulto laikotarpis (kaip kompleksinės terapijos dalis),
  • Išeminių ir hemoraginių insultų atsigavimo laikotarpis,
  • Trauminis smegenų sužalojimas (TBI), ūmus (kaip kompleksinės terapijos dalis) ir atsigavimo laikotarpis,
  • Kognityviniai ir elgesio sutrikimai esant smegenų degeneracinėms ir kraujagyslių ligoms.

Jis neturėtų būti skiriamas pacientams, kuriems yra vagotonija (vyrauja autonominės nervų sistemos parasimpatinės dalies tonusas) ir padidėjęs jautrumas bet kuriai vaisto sudedamajai daliai..

Kadangi nepakanka klinikinių duomenų, nerekomenduojama jo vartoti jaunesniems kaip 18 metų vaikams.

Naudoti nėštumo ir žindymo metu
Nėra pakankamai duomenų apie citicolino vartojimą nėščioms moterims.

Nors tyrimų su gyvūnais metu neigiamas poveikis nenustatytas, Rekognan ® nėštumo metu skiriamas tik tada, kai laukiama nauda motinai nusveria galimą pavojų vaisiui..

Išrašydamos Rekognan® žindymo laikotarpiu, moterys turėtų nutraukti žindymą, nes duomenų apie citicolino išsiskyrimą su motinos pienu nėra..

Dozavimas ir vartojimas

Vaistas skiriamas į veną arba į raumenis.

Į veną skiriama lėta injekcija į veną (per 3–5 minutes, atsižvelgiant į paskirtą dozę) arba lašinama į veną (40–60 lašų per minutę)..

Geriau vartoti į veną, nei į raumenis. Vartojant į raumenis, reikia vengti pakartotinio vaisto vartojimo toje pačioje vietoje..

Rekomenduojama dozė

Ūminis išeminio insulto ir trauminio smegenų sužalojimo laikotarpis:

1000 mg kas 12 valandų nuo pirmosios dienos po diagnozės nustatymo. Gydymo trukmė yra mažiausiai 6 savaitės. Praėjus 3–5 dienoms nuo gydymo pradžios (jei nepablogėja rijimo funkcija), galima pereiti prie geriamojo vaisto Rekognan® formų..

Išeminių ir hemoraginių insultų atsigavimo laikotarpis, TBI, pažinimo ir elgesio sutrikimų atsigavimo laikotarpis esant smegenų degeneracinėms ir kraujagyslių ligoms:

500–2000 mg per dieną. Dozavimas ir gydymo trukmė atsižvelgiant į ligos simptomų sunkumą. Galbūt geriamųjų narkotikų Rekognan® formų vartojimas.

Skiriant „Rekognan®“ senyviems pacientams, korekcijos atlikti nereikia.

Tirpalas ampulėje yra skirtas vienkartiniam vartojimui. Jį reikia sunaudoti iškart atidarius ampulę..

Vaistas yra suderinamas su visų rūšių intraveniniais izotoniniais tirpalais ir dekstrozės tirpalais..

Nepageidaujamų reakcijų dažnis

Labai reti (perdozavimas

Atsižvelgiant į mažą vaisto toksiškumą, perdozavimo atvejai nėra aprašomi..

Sąveika su kitais vaistais

Citicolinas sustiprina levodopos poveikį.

Nenaudokite kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra meklofenoksato.

Įtaka gebėjimui vairuoti transporto priemones, mechanizmai

Gydymo laikotarpiu reikia būti atsargiems atliekant potencialiai pavojingas veiklas, kurioms reikia didesnio ypatingo dėmesio ir psichomotorinių reakcijų greičio (vairuodami automobilį ir kitas transporto priemones, dirbdami su judančiais mechanizmais, dispečerio, operatoriaus darbą ir kt.).

Tirpalas, leidžiamas į veną ir į raumenis 500 mg / 4 ml, 1000 mg / 4 ml.

4,0 ml bespalvio stiklo ampulėse iš neutralaus stiklo (I hidrolizės klasė) su juostele ar lūžio tašku.

5 ampulės lizdinėje plokštelėje iš polivinilchlorido plėvelės arba iš polivinilchlorido plėvelės ir aliuminio folijos.

Viena ar dvi kontūrinės pakuotės su naudojimo instrukcijomis dedamos į kartoninę dėžutę.

Laikyti ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje.

Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

3 metai. Nenaudoti pasibaigus tinkamumo laikui, nurodytam ant pakuotės.

Recepto atostogos

  1. ALFA WASSERMANN S.p.A., Italija, Pescara
  2. FSUE Maskvos endokrininė gamykla, Rusija

Gamintojo / gamybos vietos adresas

  1. 65020, Alanno Scano (Peskara), „Via Enrico Fermi 1“
  2. 109052, Maskva, g. Novokhokhlovskas, d.25, 1 p., 2 p

Juridinis asmuo, kurio vardu išduodamas registracijos pažymėjimas /

Pretenzijų teikimo organizacija

GEROFARM LLC, Rusijos Federacija

Juridinis adresas: 191119 Sankt Peterburgas, ul. Zvenigorod, 9

Pašto adresas: 1111, Degtyarny Lane, Sankt Peterburgas, 191114

Telefonas: (812) 703-79-75 (daugiakanalis), faksas: (812) 103-79-76

Karštoji linija: 8-800-333-4376 (skambučiai Rusijoje nemokami)

RUSIJOS FEDERACIJOS SVEIKATOS MINISTERIJA

INSTRUKCIJA

skirti medicininiam vaistui

MEMANTINOL®

Prieš pradėdami vartoti / vartoti šį vaistą, atidžiai perskaitykite šias instrukcijas..

  • Išsaugokite vadovą, jo gali prireikti dar kartą.
  • Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju..
  • Šis vaistas skirtas jums asmeniškai ir jo negalima dalintis su kitais, nes jis gali jiems pakenkti, net jei turite tokius pat simptomus kaip jūs.

Registracijos numeris: LP-002450

Prekės pavadinimas: MEMANTINOL®

Dozavimo forma: plėvele dengtos tabletės

1 plėvele dengtoje tabletėje yra:

Veiklioji medžiaga: 10 mg memantino hidrochlorido

Pagalbinės medžiagos: laktozės monohidratas 169 mg, mikrokristalinė celiuliozė 40 mg, koloidinis silicio dioksidas 1,2 mg, natrio krakmolo glikolatas (A tipas) 10 mg, hidroksipropilceliuliozė 7,4 mg, magnio stearatas 2,4 mg;

Korpuso sudėtis: Opadry II baltasis OY-L-28900 (laktozės monohidratas - 36%, hipromeliozė - 28%, titano dioksidas - 26%, makrogolis 4000 - 10%) 7 mg.

Pailgos abipus išgaubtos tabletės, padengtos balta plėvele, išgraviruotomis raidėmis „g“ ir „Ph“ ir rizika tarp raidžių kiekvienoje pusėje. Baltos arba beveik baltos spalvos tabletės skyriuje.

Farmakoterapinė grupė: demencijos gydymas

ATX kodas: N06DX01

Memantinas yra nuo įtampos priklausantis, nekonkurencingas NMDA receptorių inhibitorius, turintis vidutinį afinitetą jiems. Tai moduliuoja patologiškai padidėjusio toninio glutamato kiekį, dėl kurio gali atsirasti neuronų disfunkcija..

Išgėrus vaisto, jis greitai ir visiškai absorbuojamas. Didžiausia koncentracija kraujo plazmoje susidaro praėjus 3–8 valandoms po vartojimo.

10–40 mg dozių farmakokinetika yra tiesinė.

Kasdien suvartojus 20 mg paros dozę, pusiausvyros koncentracija plazmoje būna 70–150 ng / ml (0,5–1 μmol) su ryškiais individualiais skirtumais. Pasiskirstymo tūris yra apie 10 l / kg. Apie 45% memantino jungiasi su plazmos baltymais. Esant normaliai inkstų funkcijai, vaisto kumuliacija nepastebėta. Apie 80% memantino cirkuliuojančiame kraujyje yra nepakitęs junginys. Pagrindiniai metabolitai yra N-3,5-dimetil-gludantanas, 4- ir 6-hidroksi-memantino ir 1-nitrozo-3,5-dimetil-adamantano izomerų mišinys. Nė vienas iš šių metabolitų neturi antagonistinio poveikio NMDA receptoriams. In vitro tyrimų metu citochromo P450 metabolizmas nedalyvavo.

Tyrimuose su 14C-memantinu vidutiniškai 84% dozės buvo geriama per 20 dienų, daugiau kaip 99% vaisto išsiskiria per inkstus..

Memantinas išsiskiria daugiausia per inkstus. Išsiskyrimas vyksta monoeksponentiškai, jo pusinės eliminacijos laikas yra nuo 60 iki 100 valandų. Tyrimų su normaliais inkstų funkcija savanoriais metu bendras klirensas buvo 170 ml / min / 1,73 m², dalis bendro inkstų klirenso buvo pasiekta dėl sekrecijos inkstų kanalėliuose..

Išskyrimas per inkstus taip pat apima kanalėlių reabsorbciją, kuri gali būti vykdoma per katijoninius transportavimo baltymus. Inkstų šalinimo greitis esant šarminei šlapimo reakcijai gali sumažėti 7–9 kartus. Šlapimo šarminimas gali įvykti dėl staigių mitybos pokyčių, pavyzdžiui, dėl perėjimo nuo mėsos produktų valgymo prie vegetarizmo arba dėl intensyvaus šarminių virškinimo skysčių vartojimo..

Išgėrus palaikomąją 20 mg per parą dozę, memantino koncentracija smegenų smegenų skystyje atitinka ki vertę (ki slopinimo konstanta), kuri memantinui žmogaus priekinėje žievėje yra 0,5 μmol..

Vartojimo indikacijos

Vidutinio sunkumo ar sunki Alzheimerio tipo demencija.

Kontraindikacijos vartoti

Individualus padidėjęs jautrumas memantinui ar bet kuriai sudedamajai medžiagai; nėštumas ir žindymo laikotarpis; amžius iki 18 metų (veiksmingumas ir saugumas nenustatytas); laktazės trūkumas, laktozės netoleravimas, gliukozės ir galaktozės malabsorbcijos sindromas, nes laktozė yra įtraukta į vaisto MEMANTINOL® sudėtį.

Vartojimo atsargumo priemonės

Tirotoksikozė, epilepsija, polinkis į traukulius (įskaitant anamnezę), kartu vartojami NMDA receptorių antagonistai (amantadinas, ketaminas, dekstrometorfanas), šlapimo pH padidinantys veiksniai (staigus dietos pokytis, pavyzdžiui, perėjimas prie vegetarizmo, sunkių šarmų vartojimas). skrandžio buferiai), inkstų kanalėlių acidozė, stiprios šlapimo takų infekcijos, kurias sukelia Proteus genties bakterijos, miokardo infarktas (anamnezė), III-IV funkcinės klasės širdies nepakankamumas (NYHA klasifikacija), nekontroliuojamas sergu arterine hipertenzija, inkstų nepakankamumu, kepenų nepakankamumu.

Naudoti nėštumo ir žindymo metu

Nėštumo metu jis yra draudžiamas, nes klinikinių duomenų apie memantino poveikį nėštumui nėra. Tyrimai su gyvūnais rodo vaisto gebėjimą sukelti intrauterininį augimo sulėtėjimą veikiant identiškoms ar šiek tiek didesnėms memantino koncentracijoms, palyginti su žmonėmis. Galima rizika žmonėms nežinoma..

Nežinoma, ar memantinas išsiskiria į motinos pieną, todėl memantiną vartojančios moterys turėtų susilaikyti nuo žindymo..

Dozavimas ir vartojimas

Gydymą memantinu reikia pradėti ir jį atlikti prižiūrint gydytojui, turinčiam Alzheimerio ligos demencijos diagnozavimo ir gydymo patirties. Diagnozė turėtų būti nustatyta remiantis dabartinėmis rekomendacijomis. Gydymą reikia pradėti tik tuo atveju, jei asmuo, nuolat slaugantis pacientą, reguliariai stebės, kaip pacientas vartoja vaistą. Memantino toleravimas ir dozė turi būti reguliariai peržiūrimi, geriausia per pirmuosius tris mėnesius nuo gydymo pradžios. Po šio laikotarpio klinikinis memantino veiksmingumas ir paciento tolerancija gydymui turėtų būti reguliariai peržiūrimi pagal dabartines klinikines rekomendacijas. Palaikomąjį gydymą galima tęsti neribotą laiką, jei gydymo poveikis yra teigiamas, o gydymas yra gerai toleruojamas. Memantino vartojimą reikia nutraukti, jei nėra teigiamo terapinio poveikio ar paciento netoleravimas gydymo atžvilgiu.

Vaistą reikia vartoti per burną kartą per dieną ir visada tuo pačiu metu, nepriklausomai nuo maisto vartojimo.

Didžiausia paros dozė yra 20 mg. Siekiant sumažinti nepageidaujamų reakcijų riziką, vaisto dozė didinama nuosekliai didinant po 5 mg kiekvieną savaitę pirmąsias tris savaites:

pirmąją terapijos savaitę (1-7 dienas) pacientas turi vartoti 5 mg memantino per dieną dozę (10 mg tabletės pusę), antrą savaitę (8–14 dienos) - 10 mg per parą ( viena 10 mg tabletė), per 3 savaitę (15–21 dienomis) - po 15 mg per dieną (pusantros tabletės 10 mg). Nuo 4-osios savaitės pacientui skiriama 20 mg memantino paros dozė (dvi 10 mg tabletės)..

Rekomenduojama palaikomoji 20 mg paros dozė.

Specialios pacientų grupės

Senyvi pacientai (vyresni nei 65 metų)

Dozės koreguoti nereikia.

Pacientai, kurių inkstų funkcija sutrikusi

Pacientams, kurių kreatinino klirensas yra 50–80 ml / min, dozės koreguoti nereikia. Pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo inkstų nepakankamumu (kreatinino klirensas 30–49 ml / min.), Rekomenduojama paros dozė yra 10 mg. 7 dienas gerai toleravus šią dozę, dozę galima padidinti iki 20 mg per parą pagal standartinę titravimo schemą. Pacientams, sergantiems sunkiu inkstų nepakankamumu (kreatinino klirensas 5–29 ml / min.), Paros dozė neturi viršyti 10 mg..

Pacientai, kurių sutrikusi kepenų veikla

Pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo kepenų funkcijos sutrikimas (A ir B klasės pagal Child-Pugh skalę), dozės koreguoti nereikia. Duomenų apie memantino vartojimą pacientams, kurių kepenų funkcija labai sutrikusi, nėra, todėl tokiems pacientams memantino skirti nerekomenduojama..

Klinikinių tyrimų dėl memantino perdozavimo ir pooperacinės patirties duomenų yra nedaug..

Esant santykinai didelėms perdozavimo dozėms (200 mg vieną kartą ir 105 mg per parą 3 dienas), buvo pastebėti šie simptomai: nuovargis, silpnumas ir (arba) viduriavimas arba simptomų nebuvo. Perdozavus mažesnę nei 140 mg dozę vieną kartą arba išgėrus nežinomą dozę, pacientai pastebėjo nepageidaujamas centrinės nervų sistemos reakcijas: sumišimą, hipersomniją, mieguistumą, galvos svaigimą, susijaudinimą, agresiją, haliucinacijas, sutrikusį eiseną) ir (arba) virškinimo sistema: vėmimas, viduriavimas.

Sunkiausiu perdozavimo atveju pacientas išgyveno išgėręs 2000 mg memantino, jis turėjo nepageidaujamų reakcijų iš centrinės nervų sistemos (koma 10 dienų, po to diplopija ir sujaudinimas). Pacientas gydė simptomiškai ir plazmaferezę. Pacientas pasveikė be papildomų komplikacijų..

Kitu sunkaus perdozavimo atveju pacientas išgyveno ir pasveiko išgėręs 400 mg memantino vieną kartą. Pacientas iš centrinės nervų sistemos patyrė nepageidaujamų reakcijų: nerimą, psichozę, regos haliucinacijas, sumažėjusį konvulsinio pasirengimo slenkstį, mieguistumą, stuporą ir sąmonės netekimą..

Perdozavus, gydymas yra simptominis. Specifinio priešnuodžio nėra. Būtina atlikti standartines terapines priemones, skirtas pašalinti medžiagą iš skrandžio, pavyzdžiui, išplauti skrandį, vartoti aktyvuotos medžio anglis, parūgštinti šlapimą ir galima atlikti priverstinę diurezę..

Nepageidaujamos reakcijos klasifikuojamos pagal klinikines apraiškas (atsižvelgiant į tam tikrų organų sistemų pralaimėjimą) ir jų pasireiškimo dažnį pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) klasifikaciją:

labai dažnai (≥ 1/10), dažnai (nuo ≥1 / 100 iki nepageidaujamos reakcijos pateikiamos lentelės pavidalu):

Infekcinės ir parazitinės ligosRetaiGrybelinės infekcijos
Imuninės sistemos sutrikimaiDažnaiPadidėjęs jautrumas vaisto komponentams
Psichiniai sutrikimaiDažnaiMieguistumas
RetaiSumišimas
Haliucinacijos1
Dažnis nenustatytasPsichozins reakcijos2
Nervų sistemos sutrikimaiDažnaiGalvos svaigimas, pusiausvyros sutrikimas
RetaiEisenos sutrikimas
RetaiMėšlungis
Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimaiDažnaiAukštas kraujo spaudimas
RetaiVenų trombozė / tromboembolija
Kvėpavimo sistemos, krūtinės ir tarpuplaučio organų sutrikimaiDažnaiDusulys
Virškinimo trakto sutrikimaiDažnaiVidurių užkietėjimas
RetaiPykinimas Vėmimas
Dažnis nenustatytasPankreatitas
Kepenų ir tulžies takų pažeidimaiDažnaiPadidėjęs kepenų funkcijos tyrimas
Dažnis nenustatytasHepatitas
Bendros reakcijosDažnaiGalvos skausmas
RetaiNuovargis
  1. Haliucinacijos dažniausiai buvo stebimos pacientams, sergantiems sunkia Alzheimerio liga..
  2. Pasirinktos žinutės, gautos atliekant memantino registraciją po registracijos.

Po registracijos buvo pranešta apie šias nepageidaujamas reakcijas: galvos svaigimą, mieguistumą, padidėjusį dirglumą, padidėjusį nuovargį, nerimą, padidėjusį intrakranijinį spaudimą, pykinimą, haliucinacijas, galvos skausmą, sąmonės sutrikimą, raumenų hipertoniškumą, pablogėjusią eiseną, depresiją, traukulius, psichines reakcijas, savižudiškas. mintys, vidurių užkietėjimas, pykinimas, pankreatitas, kandidozė, padidėjęs kraujospūdis, vėmimas, cistitas, padidėjęs lytinis potraukis, venų trombozė, tromboembolija, alerginė r. akcijos, agranulocitozė, leukopenija (įskaitant neutropeniją), pancitopenija, trombocitopenija, trombocitopeninė purpura, hepatitas, ūminis inkstų nepakankamumas, Stevens-Johnson sindromas.

Sąveika su kitais vaistais

Kartu vartojant vaistus nuo levodopos, dopamino receptorių agonistų, anticholinerginius vaistus, pastarųjų poveikis gali sustiprėti.

Kartu vartojant barbitūratus, antipsichozinius vaistus, pastarųjų poveikis gali sumažėti.

Kartu vartojant dantroleną ar baklofeną, taip pat antispazminius vaistus, jų poveikis gali keistis (didėti ar mažėti), todėl reikia koreguoti vaistų dozę.

Dėl psichozės išsivystymo rizikos reikėtų vengti tuo pačiu metu vartoti memantino su amantadinu. Memantinas ir amantadinas priklauso NMDA receptorių antagonistų grupei. Psichozės išsivystymo rizika taip pat padidėja, kai kartu vartojama ketamino, dekstrometorfano ir fenitoino..

Kartu vartojant cimetidino, ranitidino, prokainamido, chinidino, chinino ir nikotino, memantino koncentracija plazmoje gali padidėti..

Vartojant kartu su memantinu, galima sumažinti hidrochlorotiazido kiekį dėl padidėjusio jo išsiskyrimo iš organizmo..

Galbūt padidėjęs INR (tarptautinis normalizuotas santykis) pacientams, kartu vartojantiems netiesioginius geriamuosius antikoaguliantus (varfariną). Rekomenduojama nuolat stebėti protrombino laiką arba INR.

Kartu vartojant antidepresantus, selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius ir monoaminooksidazės inhibitorius, reikia atidžiai stebėti pacientus..

Remiantis farmakokinetikos tyrimais, kuriuose dalyvavo jauni sveiki savanoriai, kartu vartoję memantiną kartu su gliburidu / metforminu ar donepeziliu, vaisto sąveikos poveikio nenustatyta..

Klinikiniai tyrimai taip pat neatskleidė memantino įtakos galantamino farmakokinetikai jauniems sveikiems savanoriams.

In vitro tyrimuose memantinas neslopino CYP 1A2, 2A6, 2C9, 2D6, 2E1, 3A izofermentų, monoksigenazės, turinčios flavino, epoksihidrolazės ar sulfatacijos..

Rekomenduojama atsargiai vartoti pacientams, sergantiems tirotoksikoze, epilepsija, traukuliais (įskaitant anamnezę), taip pat pacientams, turintiems polinkį į epilepsiją. Reikėtų vengti vienu metu vartoti NMDA receptorių antagonistus (amantadiną, ketaminą, dekstrometorfaną) ir memantiną. Šie junginiai veikia tą pačią receptorių sistemą kaip memantinas, todėl nepageidaujamos reakcijos (daugiausia iš centrinės nervų sistemos) gali atsirasti dažniau ir būti ryškesnės..

Atsižvelgiant į lėtėjantį memantino šalinimą pacientams, kuriems yra šarminės šlapimo reakcijos, pacientams, turintiems veiksnių, turinčių įtakos šlapimo pH padidėjimui, reikia atidžiau stebėti (staigų dietos pokytį, pvz., Kai pereinama nuo mėsos produktų valgymo daugiausia prie vegetarizmo, intensyviai vartojami šarminiai skrandžio buferiai) ir taip pat inkstų kanalėlių acidozės ar sunkios šlapimo takų infekcijos, kurias sukelia Proteus genties bakterijos, atvejais.

Memantino vartojimo pacientams, kuriems anksčiau buvo miokardo infarktas, lėtinis III-IV funkcinės klasės širdies nepakankamumas (NYHA klasifikacija) ir nekontroliuojama hipertenzija, duomenys yra riboti, todėl būtina atidžiai stebėti tokius pacientus..

Medicininio vaisto poveikis gebėjimui vairuoti transporto priemones, mechanizmus

Pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkia demencija, Alzheimerio liga paprastai pablogina gebėjimą vairuoti transporto priemones ir valdyti sudėtingus mechanizmus. Be to, memantinas gali pakeisti reakcijos greitį, todėl pacientams reikia susilaikyti nuo vairavimo ar darbo su sudėtingais mechanizmais..

Plėvele dengtos tabletės, 10 mg.

10 tablečių lizdinėje plokštelėje, supakuotos iš polivinilchlorido ir aliuminio folijos plėvelės. Ant 2, 3, 6, 9 arba 12 lizdinių plokštelių pakuotės kartu su naudojimo instrukcija dedamos į kartoninę pakuotę..

30 arba 90 tablečių viename polimeriniame stiklainyje vaistams, kiekvienas indas kartu su vartojimo instrukcijomis dedamas į kartoninę dėžutę.

3 metai. Nenaudoti pasibaigus tinkamumo laikui, nurodytam ant pakuotės.

Laikyti sausoje vietoje, apsaugotoje nuo šviesos, ne aukštesnėje kaip 25 0C temperatūroje.

Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje!

Vaisto gamintojo pavadinimas, adresas ir jo pagaminimo vietos adresas

GEROPHARM LLC, Rusija

191119 m., Sankt Peterburgas, ul. Zvenigorod, 9

Telefonas: (812) 703-79-75 (daugiakanalis), faksas: (812) 703-79-76

Gamybos vietos adresas:

196158 m., Sankt Peterburgas, Maskvos greitkelis, 13, lit. VI, lit. VL

Vartotojų skundų organizavimas

GEROPHARM LLC, Rusija

Pašto adresas: 1111 Degtyarny Lane, Sankt Peterburgas, B raidė, 191144

Telefonas: (812) 703-79-75 (daugiakanalis), faksas: (812) 703-79-76

Karštoji linija: 8-800-333-4376 (skambučiai Rusijoje nemokami)

UAB „Ūkio ūkis“ direktorius L.L. Šimolina

INSTRUKCIJA

DĖL VAISTO NAUDOJIMO VAISTU

RECOGNAN®

geriamasis tirpalas

Prieš pradėdami vartoti / vartoti šį vaistą, atidžiai perskaitykite šias instrukcijas..

  • Išsaugokite vadovą, jo gali prireikti dar kartą.
  • Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju..

Šis vaistas skirtas jums asmeniškai ir jo negalima dalintis su kitais, nes jis gali jiems pakenkti, net jei turite tokius pat simptomus kaip jūs.

Prekės pavadinimas: RECOGNAN®

Tarptautinis nepatentuotas pavadinimas: Citicoline

Dozavimo forma: geriamasis tirpalas

Struktūra

100 ml vaisto yra:

veiklioji medžiaga: citicolino mononatrio druska 10,45 g (atitinka 10,00 g citicolino);

pagalbinės medžiagos: sorbitolis 20,0 g, glicerolis 5,0 g, metilparahidroksibenzoatas 0,145 g, propilparahidroksibenzoatas 0,025 g, kalio sorbatas 0,30 g, natrio citrato dihidratas 0,60 g, natrio sacharinas 0,02 g, braškių skonis FRESA S. 1487S 0,04 g, citrinos rūgšties iki pH 6,0, išgryninto vandens iki 100 ml.

apibūdinimas

Skaidrus bespalvis skystis, turintis būdingą braškių kvapą.

Farmakoterapinė grupė:

ATX kodas: N06BX06

Farmakologinės savybės

Farmakodinamika

Citicolinas, būdamas svarbiausių ląstelės membranos struktūros komponentų (daugiausia fosfolipidų) pirmtakas, turi platų veikimo spektrą - jis padeda atkurti pažeistas ląstelių membranas, slopina fosfolipazių veikimą, slopindamas per didelį laisvųjų radikalų susidarymą, taip pat apsaugo nuo ląstelių žūties paveikdamas apoptozės mechanizmus. Ūminiu insulto laikotarpiu jis sumažina smegenų audinių pažeidimus, pagerina cholinerginį perdavimą. Dėl galvos smegenų traumos sumažėja potrauminės komos trukmė ir neurologinių simptomų sunkumas, be to, tai padeda sumažinti atsigavimo laikotarpio trukmę..

Citicolinas yra veiksmingas gydant degeneracinės ir kraujagyslių etiologijos pažinimo, jautrius ir motorinius neurologinius sutrikimus.

Lėtinės smegenų išemijos atveju citicolinas yra veiksmingas gydant tokius sutrikimus kaip atminties sutrikimas, iniciatyvos stoka, sunkumai, atsirandantys dėl kasdienės veiklos ir rūpinimasis savimi. Tai padidina dėmesio ir sąmonės lygį, taip pat sumažina amnezijos pasireiškimą.

Farmakokinetika

Citicolinas gerai absorbuojamas nurijus. Išgėrus vaisto, absorbcija yra beveik visiška, o biologinis prieinamumas yra maždaug toks pat, kaip ir suleidus į veną.

Vaistas metabolizuojamas žarnyne ir kepenyse, susidarant cholinui ir citidinui. Po vartojimo cholino koncentracija kraujo plazmoje žymiai padidėja.

Citicolinas daugiausiai pasiskirsto smegenų struktūrose, greitai cholino frakcijos įsitvirtindamos struktūriniuose fosfolipiduose, o citidino frakcijos - citidino nukleotiduose ir nukleorūgštyse. Citicolinas prasiskverbia į smegenis ir aktyviai integruojasi į ląstelių, citoplazmos ir mitochondrijų membranas, sudarydamas dalį struktūrinių fosfolipidų..

Iš žmogaus organizmo išsiskiria tik 15% suvartotos citicolino dozės: mažiau kaip 3% - per inkstus ir žarnyną ir apie 12% - iškvėpto oro..

Citrinolino išsiskyrimo su šlapimu metu galima atskirti 2 fazes: pirmoji fazė, trunkanti apie 36 valandas, kurios metu išsiskyrimo greitis greitai mažėja, ir antroji fazė, kurios metu išsiskyrimo greitis mažėja daug lėčiau. Tas pats pastebima iškvėptame ore - išsiskyrimo greitis greitai mažėja maždaug po 15 valandų. Ir tada mažėja daug lėčiau.

Vartojimo indikacijos

  • Ūminis išeminio insulto laikotarpis (kaip kompleksinės terapijos dalis).
  • Išeminių ir hemoraginių insultų atsigavimo laikotarpis.
  • Trauminis smegenų sužalojimas (TBI), ūmus (kaip kompleksinės terapijos dalis) ir atsigavimo laikotarpis.
  • Kognityviniai ir elgesio sutrikimai esant smegenų degeneracinėms ir kraujagyslių ligoms.

Kontraindikacijos

Jis neturėtų būti skiriamas pacientams, sergantiems sunkia vagotonija (vyraujantis parasimpatinės autonominės nervų sistemos dalies tonusui) ir turintiems padidėjusį jautrumą bet kuriai vaisto sudedamajai daliai..

Retos paveldimos ligos, susijusios su fruktozės netoleravimu.

Kadangi nepakanka klinikinių duomenų, nerekomenduojama jo vartoti jaunesniems kaip 18 metų vaikams.

Vartojimo atsargumo priemonės

Nėra informacijos apie santykines kontraindikacijas vartojant vaistą..

Naudoti nėštumo ir žindymo metu

Nėra pakankamai duomenų apie citicolino vartojimą nėščioms moterims.

Tyrimų su gyvūnais metu neigiamas poveikis nerastas, tačiau Rekognan® nėštumo metu skiriamas tik tada, kai laukiama nauda motinai yra didesnė už galimą pavojų vaisiui..

Išrašydamos Rekognan® žindymo laikotarpiu, moterys turėtų nutraukti žindymą, nes duomenų apie citicolino išsiskyrimą su motinos pienu nėra..

Dozavimas ir vartojimas

Geriamasis tirpalas yra „Rekognan®“. Prieš vartojimą vaistą galima praskiesti nedideliu kiekiu vandens (120 ml arba ½ puodelio).

Sutinkama valgant arba tarp valgymų.

Rekomenduojama dozė

Ūminis išeminio insulto ir trauminio smegenų sužalojimo laikotarpis:

1000 mg (10 ml arba 1 paketėlis) kas 12 valandų Gydymo trukmė mažiausiai 6 savaites.

Išeminių ir hemoraginių insultų atsigavimo laikotarpis, TBI, pažinimo ir elgesio sutrikimų atsigavimo laikotarpis esant smegenų degeneracinėms ir kraujagyslių ligoms:

500–2000 mg per dieną (5–10 ml 1–2 kartus per dieną arba 1 paketėlis (1000 mg) 1–2 kartus per dieną). Dozavimas ir gydymo trukmė atsižvelgiant į ligos simptomų sunkumą.

Skiriant „Rekognan®“ senyviems pacientams, dozės koreguoti nereikia.

Prie buteliuko pritvirtintos dozuojamosios pipetės naudojimo instrukcijos:

  1. Įpilkite pipetę į buteliuką (visos pipetės stūmoklis nuleistas iki galo).
  2. Švelniai patraukite dozavimo pipetės stūmoklį, kol tirpalo lygis bus lygus atitinkamam pipetės žymeniui..
  3. Prieš geriant reikiamą kiekį tirpalo galima praskiesti 1/2 puodelio vandens (120 ml)..
  1. Nuplėškite maišo kraštą ties punktyrine linija.
  1. Gerkite maišo turinį iškart atidarę.
  1. Arba ištirpinkite per pusę stiklinės geriamojo vandens (120 ml) ir gerkite

Šalutinis poveikis

Šalutinio poveikio dažnis

Alerginės reakcijos (išbėrimas, niežėjimas, anafilaksinis šokas), galvos skausmas, galvos svaigimas, karščiavimas, drebulys, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, haliucinacijos, patinimas, dusulys, nemiga, sujaudinimas, sumažėjęs apetitas, tirpimas paralyžiuotose galūnėse, pakitęs kepenų fermentų aktyvumas.. Kai kuriais atvejais Rekognan® gali stimuliuoti parasimpatinę sistemą, taip pat turėti trumpalaikį poveikį kraujospūdžiui..

Jei kuris nors šalutinis poveikis, nurodytas instrukcijose, sustiprėja arba pastebėjote bet kokį kitą šalutinį poveikį, nenurodytą instrukcijose, turite apie tai pranešti gydytojui.

Perdozavimas

Atsižvelgiant į mažą vaisto toksiškumą, perdozavimo atvejai nėra aprašomi..

Sąveika su kitais vaistais

Citicolinas sustiprina levodopos poveikį.

Nenaudokite kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra meklofenoksato.

Specialios instrukcijos

Dėl laikino dalinio konservanto kristalizacijos šaltyje gali susidaryti nedidelis kiekis kristalų. Vėliau laikant rekomenduojamomis sąlygomis, kristalai ištirpsta per keletą mėnesių. Kristalų buvimas neturi įtakos vaisto kokybei.

Įtaka gebėjimui vairuoti transporto priemones, mechanizmai

Gydymo laikotarpiu reikia būti atsargiems atliekant potencialiai pavojingas veiklas, kurioms reikia didesnio psichomotorinių reakcijų dėmesio ir greičio (vairuodami automobilį ir kitas transporto priemones, dirbdami su judančiais mechanizmais, dispečerio, operatoriaus darbą ir pan.).

Išleidimo forma

100 mg / ml geriamasis tirpalas.

Butelis. 30 ir 100 ml vaisto į hidrolizinio III klasės permatomo stiklo butelius, užkimštus baltais užsukamais dangteliais, pagamintais iš polipropileno (PP), su vidine tarpine iš mažo tankio polietileno (LDPE) ir pirmaisiais atidarymo kontroliniais arba baltais užsukamais dangteliais iš polietileno (PE) su sandarinimo elementu. iš polietileno (PE) ir pirmosios angos valdymas. Butelis su dozuojamąja pipete ir naudojimo instrukcijos dedami į kartoninės dėžutės pakuotę.

Paketėliai. 10 ml vaisto maišeliuose iš daugiasluoksnių kompozicinių medžiagų (polietileno tereftalato - mažo tankio polietileno, aliuminio - polietileno / PET - LDPE - AL - PE). 5 arba 10 vienetų paketėliai kartu su naudojimo instrukcijomis dedami į kartoninę dėžutę.

Laikymo sąlygos

Laikyti 15–25 ° C temperatūroje. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Tinkamumo laikas

Butelis - 3 metai. Paketėliai - 2 metai.

Nenaudoti pasibaigus tinkamumo laikui, nurodytam ant pakuotės.

Atostogų sąlygos

Receptas

Juridinis asmuo, kurio vardu išduodamas registracijos pažymėjimas

GEROPHARM LLC, Rusija

Juridinis adresas: 191119, Sankt Peterburgas, ul. Zvenigorod, 9

Karštoji linija: 8-800-333-4376 (skambučiai Rusijoje nemokami)

  1. UAB „Maskvos farmacijos fabrikas“, Rusija (butelis);
  2. „SAG Manufacturing S.L.U.“, Ispanija (krepšys).

Gamintojo / gamybos vietos adresas

  1. Rusija, 125239, Maskva, Farmacijos ištrauka, 1 diena (butelis);
  2. Ispanija, 28750 Madridas, magistralė N-I, 36 km, San Agustin de Guadalix (paketėlis).

Pretenzijų teikimo organizacija

GEROPHARM LLC, Rusija

191144 m., Sankt Peterburgas, Degtyarny juosta, 11, lit. B

Telefonas: (812) 703-79-75 (daugiakanalis), faksas (812) 703-79-76

Karštoji linija: 8-800-333-4376 (skambučiai Rusijoje nemokami)

INSTRUKCIJA

DĖL VAISTO NAUDOJIMO VAISTU

RECOGNAN®

geriamasis tirpalas

Prieš pradėdami vartoti / vartoti šį vaistą, atidžiai perskaitykite šias instrukcijas..

  • Išsaugokite vadovą, jo gali prireikti dar kartą.
  • Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju..

Šis vaistas skirtas jums asmeniškai ir jo negalima dalintis su kitais, nes jis gali jiems pakenkti, net jei turite tokius pat simptomus kaip jūs.

Prekės pavadinimas: RECOGNAN®

Tarptautinis nepatentuotas pavadinimas: Citicoline

Dozavimo forma: geriamasis tirpalas

Struktūra

Vienoje 500 ml ampulėje yra 4 ml

veiklioji medžiaga: citicolino mononatrio druska (natrio citicolinas) 522,5 mg (atitinka 500,0 mg citicolino), pagalbinės medžiagos: druskos rūgštis arba natrio hidroksidas iki pH 6,5 - 7,5; injekcinis vanduo iki 4,0 ml.

Vienoje 1000 ml ampulėje yra 4 ml

veiklioji medžiaga: citicolino mononatrio druska (natrio citicolinas) 1045,0 mg (atitinka 1000,0 mg citicolino)

pagalbinės medžiagos: druskos rūgštis arba natrio hidroksidas iki pH 6,5 - 7,5; injekcinis vanduo iki 4,0 ml.

apibūdinimas

Skaidrus bespalvis skystis

Farmakoterapinė grupė:

ATX kodas: N06BX06

Farmakologinės savybės

Farmakodinamika

Citicolinas, būdamas svarbiausių ląstelės membranos struktūros komponentų (daugiausia fosfolipidų) pirmtakas, turi platų veikimo spektrą - jis padeda atstatyti pažeistas ląstelių membranas, slopina fosfolipazių veikimą, užkertant kelią laisvųjų radikalų susidarymui, taip pat apsaugo nuo ląstelių žūties, paveikdamas apoptozės mechanizmus. Ūminiu insulto laikotarpiu citicolinas sumažina smegenų audinių pažeidimus, pagerina cholinerginį perdavimą. Dėl galvos smegenų traumos sumažėja potrauminės komos trukmė ir neurologinių simptomų sunkumas, be to, tai padeda sumažinti atsigavimo laikotarpio trukmę..

Citicolinas yra veiksmingas gydant degeneracinės ir kraujagyslių etiologijos pažinimo, jautrius ir motorinius neurologinius sutrikimus.

Lėtinės smegenų išemijos atveju citicolinas yra veiksmingas gydant tokius sutrikimus kaip atminties sutrikimas, iniciatyvos stoka, sunkumai, atsirandantys dėl kasdienės veiklos ir rūpinimasis savimi. Tai padidina dėmesio ir sąmonės lygį, taip pat sumažina amnezijos pasireiškimą.

Farmakokinetika

Vartojant į veną ir į raumenis, citicolinas metabolizuojamas kepenyse, susidarant cholinui ir citidinui. Po vartojimo cholino koncentracija kraujo plazmoje žymiai padidėja.

Citicolinas daugiausiai pasiskirsto smegenų struktūrose, greitai cholino frakcijos įsitvirtindamos struktūriniuose fosfolipiduose, o citidino frakcijos - citidino nukleotiduose ir nukleorūgštyse. Citicolinas prasiskverbia į smegenis ir aktyviai integruojasi į ląstelių, citoplazmos ir mitochondrijų membranas, sudarydamas dalį struktūrinių fosfolipidų..

Iš žmogaus organizmo išsiskiria tik 15% suvartotos citicolino dozės: mažiau kaip 3% - per inkstus ir žarnyną ir apie 12% - iškvėpto oro..

Citrinolino išsiskyrimo su šlapimu metu galima atskirti 2 fazes: pirmoji fazė, trunkanti apie 36 valandas, kurios metu išsiskyrimo greitis greitai mažėja, ir antroji fazė, kurios metu išsiskyrimo greitis mažėja daug lėčiau. Tas pats pastebima iškvėptame ore - išsiskyrimo greitis greitai mažėja maždaug po 15 valandų, o vėliau mažėja daug lėčiau..

Vartojimo indikacijos

  • Ūminis išeminio insulto laikotarpis (kaip kompleksinės terapijos dalis),
  • Išeminių ir hemoraginių insultų atsigavimo laikotarpis,
  • Trauminis smegenų sužalojimas (TBI), ūmus (kaip kompleksinės terapijos dalis) ir atsigavimo laikotarpis,
  • Kognityviniai ir elgesio sutrikimai esant smegenų degeneracinėms ir kraujagyslių ligoms.

Kontraindikacijos

Jis neturėtų būti skiriamas pacientams, kuriems yra vagotonija (vyrauja autonominės nervų sistemos parasimpatinės dalies tonusas) ir padidėjęs jautrumas bet kuriai vaisto sudedamajai daliai..

Kadangi nepakanka klinikinių duomenų, nerekomenduojama jo vartoti jaunesniems kaip 18 metų vaikams.

Naudoti nėštumo ir žindymo metu

Nėra pakankamai duomenų apie citicolino vartojimą nėščioms moterims.

Nors tyrimų su gyvūnais metu neigiamas poveikis nenustatytas, Rekognan ® nėštumo metu skiriamas tik tada, kai laukiama nauda motinai nusveria galimą pavojų vaisiui..

Išrašydamos Rekognan® žindymo laikotarpiu, moterys turėtų nutraukti žindymą, nes duomenų apie citicolino išsiskyrimą su motinos pienu nėra..

Dozavimas ir vartojimas

Vaistas skiriamas į veną arba į raumenis.

Į veną skiriama lėta injekcija į veną (per 3–5 minutes, atsižvelgiant į paskirtą dozę) arba lašinama į veną (40–60 lašų per minutę)..

Geriau vartoti į veną, nei į raumenis. Vartojant į raumenis, reikia vengti pakartotinio vaisto vartojimo toje pačioje vietoje..

Rekomenduojama dozė

Ūminis išeminio insulto ir trauminio smegenų sužalojimo laikotarpis:

1000 mg kas 12 valandų nuo pirmosios dienos po diagnozės nustatymo. Gydymo trukmė yra mažiausiai 6 savaitės. Praėjus 3–5 dienoms nuo gydymo pradžios (jei nepablogėja rijimo funkcija), galima pereiti prie geriamojo vaisto Rekognan® formų..

Išeminių ir hemoraginių insultų atsigavimo laikotarpis, TBI, pažinimo ir elgesio sutrikimų atsigavimo laikotarpis esant smegenų degeneracinėms ir kraujagyslių ligoms:

500–2000 mg per dieną. Dozavimas ir gydymo trukmė atsižvelgiant į ligos simptomų sunkumą. Galbūt geriamųjų narkotikų Rekognan® formų vartojimas.

Skiriant „Rekognan®“ senyviems pacientams, korekcijos atlikti nereikia.

Tirpalas ampulėje yra skirtas vienkartiniam vartojimui. Jį reikia sunaudoti iškart atidarius ampulę..

Vaistas yra suderinamas su visų rūšių intraveniniais izotoniniais tirpalais ir dekstrozės tirpalais..

Šalutinis poveikis

Nepageidaujamų reakcijų dažnis

Alerginės reakcijos (išbėrimas, niežėjimas, anafilaksinis šokas), galvos skausmas, galvos svaigimas, karščiavimas, drebulys, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, haliucinacijos, patinimas, dusulys, nemiga, sujaudinimas, sumažėjęs apetitas, tirpimas paralyžiuotose galūnėse, pakitusi kepenų fermentų veikla..

Kai kuriais atvejais vaistas gali stimuliuoti parasimpatinę sistemą, taip pat laikinai pakeisti kraujospūdį.

Jeigu kuris nors šalutinis poveikis, nurodytas instrukcijose, sustiprėja arba pastebėjote bet kokį kitą šalutinį poveikį, nenurodytą instrukcijose, turite apie tai pranešti gydytojui.

Perdozavimas

Atsižvelgiant į mažą vaisto toksiškumą, perdozavimo atvejai nėra aprašomi..

Sąveika su kitais vaistais

Citicolinas sustiprina levodopos poveikį.

Nenaudokite kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra meklofenoksato.

Specialios instrukcijos

Įtaka gebėjimui vairuoti transporto priemones, mechanizmai

Gydymo laikotarpiu reikia būti atsargiems atliekant potencialiai pavojingas veiklas, kurioms reikia didesnio ypatingo dėmesio ir psichomotorinių reakcijų greičio (vairuodami automobilį ir kitas transporto priemones, dirbdami su judančiais mechanizmais, dispečerio, operatoriaus darbą ir kt.).

Išleidimo formos

Tirpalas, leidžiamas į veną ir į raumenis 500 mg / 4 ml, 1000 mg / 4 ml.

4,0 ml bespalvio stiklo ampulėse iš neutralaus stiklo (I hidrolizės klasė) su juostele ar lūžio tašku. 5 ampulės lizdinėje plokštelėje iš polivinilchlorido plėvelės arba iš polivinilchlorido plėvelės ir aliuminio folijos. Viena ar dvi kontūrinės pakuotės su naudojimo instrukcijomis dedamos į kartoninę dėžutę.

Laikymo sąlygos

Laikyti ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje.

Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Tinkamumo laikas

3 metai. Nenaudoti pasibaigus tinkamumo laikui, nurodytam ant pakuotės.

Atostogų sąlygos

Recepto atostogos

Gamintojas

Vartojimo indikacijos

  1. ALFA WASSERMANN S.p.A., Italija, Pescara
  2. FSUE Maskvos endokrininė gamykla, Rusija

Gamintojo / gamybos vietos adresas

  1. 65020, Alanno Scano (Peskara), „Via Enrico Fermi 1“
  2. 109052, Maskva, g. Novokhokhlovskas, d.25, 1 p., 2 p

Juridinis asmuo, kurio vardu išduodamas registracijos pažymėjimas / Organizacija, priimanti pretenzijas

GEROFARM LLC, Rusijos Federacija

Juridinis adresas: 191119 Sankt Peterburgas, ul. Zvenigorod, 9

Pašto adresas: 1111, Degtyarny Lane, Sankt Peterburgas, 191114

Telefonas: (812) 703-79-75 (daugiakanalis), faksas: (812) 103-79-76

Karštoji linija: 8-800-333-4376 (skambučiai Rusijoje nemokami)

Smegenų kraujotakos pratimai - kraujagyslių gimnastika

Smegenų kraujagyslių tonuso pablogėjimas dažnai pasireiškia net visiškai sveikiems žmonėms. Bendra žmogaus būklė ir savijauta yra tiesiogiai susijusi su smegenų veikla.

Vaistus vartoti būtina tik pagal gydytojo nurodymus, o ne pirmiausia.

Pirmas dalykas, kurį reikia išbandyti, yra fiziniai metodai, pratimai, skirti pagerinti kraujo apytaką smegenyse. Jie prisideda prie indų išlaisvinimo iš įvairių žiupsnelių.

Terapinių pratimų indikacijos

Šios būklės simptomai yra šie:

  • galvos skausmai;
  • Svaigulys
  • padidėjęs kraujospūdis, tachikardija;
  • oro trūkumo jausmas;
  • virškinimo trakto sutrikimai;
  • triukšmas ausyse;
  • pykinimas;
  • išsekimo ir nuovargio jausmas;
  • sąmonės praradimas;
  • miego problemos ir kiti negalavimai.

Šie reiškiniai yra terapinių pratimų indikacijos. Tarp terapijos ir profilaktikos metodų rekomenduojama taisyklinga fizinė veikla ir pratimai, kvėpavimo technika, atsipalaidavimas..

Žmonėms, kurių darbas apima ilgą sėdimą padėtį, reikia atlikti fizinius pratimus, kad būtų išvengta neigiamų simptomų.

Principai ir technika

Norint atlikti pratimus kraujo apytakai, nereikia turėti jokių specialių įgūdžių. Tokiai gimnastikai nereikia didelių energijos sąnaudų.

Tokie pratimai padės pašalinti kraujagyslių spazmus:

  1. Būtina atsistoti tiesiai, pėdas išdėstant viena nuo kitos pečių plotyje. Dvi ar tris minutes lėtai pasukite galvą pirmiausia į dešinę, tada į kairę. Būdami toje pačioje padėtyje, ištieskite rankas aukštyn ir sukryžiuokite pirštus į spyną. Atlikite 7-8 lenkimus į priekį. Rankų ir kūno judesiai turėtų būti panašūs į veiksmus, tarsi pjaustytumėte medieną.
  2. Aukščiau pateiktoje padėtyje turite ištiesinti rankas krūtinės lygyje. Sukite koją įstrižai. Koja turėtų nubėgti prie rankos nuo priešingo krašto. Tada pakartokite sūpynę kita koja.
  3. Ištieskite rankas ant šonų gulėdami ant nugaros. Atliekamas pratimas, norint pakelti apatines galūnes. Kelio sritys išlieka standžios. Pakartoję keltuvus 8-10 kartų, techniką reikia baigti stovu ant pečių ašmenų. Kojos ir dubens pakyla ir yra pritvirtintos apverstoje bagažinės vertikalioje padėtyje. Delnai remiasi į nugarą, o alkūnės sritis ant grindų. Šioje pozicijoje turite pritvirtinti nuo vienos iki trijų minučių.

Jogos praktikoje yra daug naudingų pratimų galvai. Išsipildymui reikalingas ypatingas palankus moralinis požiūris ir atsipalaidavimas, netrukdančių minčių nebuvimas.

Nuo galvos skausmo, kurį sukelia pečių įtempimas, būtina atlikti šį pratimą: sėdėti ant grindų tokioje padėtyje, kurioje tarp kojų būtų maža erdvė, kojos būtų lygiagrečios viena kitai. Rankos turi būti atneštos už pilies ir sklandžiai pasilenkti į priekį. Pakreipimas atsiranda palietus galvą prie grindų. Padarykite 5-6 tokius polinkius, nepamiršdami apie gilų kvėpavimą. Krūtinėje, pečiuose ir kakle turėtų būti jaučiamas nedidelis patempimas..

Norint pašalinti įtampą nugaroje, kakle, galvoje ir pečiuose, rekomenduojama atsistoti tokioje padėtyje:

Nedėkite rankų šioje pozicijoje labai toli ir plačiai iš nugaros. Fiksuokite kūną tokioje padėtyje 5-7 sekundes ar ilgiau..

Aleksandras Zakurdajevas, profesoriaus I. P. Neumyvakino studentas ir bendraautorius, pataria atlikti šiuos gana paprastus pratimus, siekiant pagerinti kraujo apytaką smegenyse:

  1. Norėdami sušilti, atsistokite įprastoje pozoje „pėdų pečių pločio atstumu“ ir pakelkite pečius aukštyn ir žemyn 5–7 kartus, tarsi parodydamas gestą „Aš nežinau“..
  2. Kitas, uždėkite smakrą ant krūtinės ir, atlikdami kitą judesį, mesti galvą atgal. Viskas vyksta sklandžiai, neturėtumėte mesti galvos toli.
  3. Valdant akių padėtį, pasukama galva į dešinę ir į kairę. Linija, einanti prieš akis, turėtų būti lygiagreti grindims. Pasisuka 6-8 kartus.
  4. Galva pakreipta į kairę ir į dešinę.
  5. Galvos sukimas pirmiausia viena kryptimi, paskui priešinga kryptimi. Smakras dedamas ant krūtinės, o galva sklandžiai sukasi ritinėliu. 3–4 kartus į vieną pusę, o kita - tiek pat.
  6. Rankos suimkite viena prieš kitą ir pasukite į kairę ir į dešinę 6-7 kartus.

Kai spengimas ausyse, rekomenduojama tokia technika. Paimkite švarų pieštuką ar rašiklį į burną. Protingai įsivaizduokite priešais esančius skaičius ir nubrėžkite rašiklį su jų atvaizdu ore. Būtina stengtis „pavaizduoti“ kuo didesnes ir tūrines figūras, kaklą judinant priešingomis kryptimis. Judesiai gali būti atliekami tiesiogiai dirbant darbalaukyje.

Pratimų serija, sukelianti triukšmą galvoje ir ausyse:

  • pakelkite ausis ir stipriai atverkite burną;
  • sugriebti viršutinę ausies sritį ir patraukti ją aukštyn, pakartojant 4-6 kartus ant vienos ir kitos ausies;
  • tempdami ausis, padarykite žandikaulio judesius į kairę ir į dešinę;
  • ištempti ausis ir staigiai jas paleisti, pakartojant 4-5 kartus;
  • uždarykite burną ir 2-3 kartus atlikite pratimų seriją.

Kaklo pratimai

Kaklo treniruotės taip pat palengvina galvos skausmą ir suaktyvina smegenų kraujotaką:

  1. „Tempimo“ metodas atliekamas sėdint su plokščia nugara. Apatinės galūnės dedamos ant grindų, o rankos - ant paviršiaus arba ant šlaunų. Kaklas yra lygioje padėtyje, o galvos nugara yra šiek tiek pakelta į viršų. Smakras lėtai krenta žemyn, neliesdamas krūtinkaulio. Pečiai yra atsipalaidavę, juos reikia nuleisti šiek tiek žemiau. Paimkite 3–4 kartus. Kakle turėtų būti jaučiama nedidelė įtampa..
  2. Toje pačioje padėtyje su atsipalaidavusiais pečiais ir rankomis (leidžiama juos nuleisti šiek tiek žemiau) padarykite lėtus pakreipimus su dešine ausimi į dešinį petį, tada į kitą pusę. Kaukolės nereikia pakreipti į priekį ar atgal, pečiai yra nuleistoje padėtyje. Jūs turite ištempti ausies plotą iki peties, o ne pečių prie ausies.
  3. Pradinė padėtis yra ta pati. Sėdimoje vietoje smakro sritis pamažu nusileidžia ir prispaudžiama prie kaklo. Tokiu atveju negalima atidaryti burnos, o nugara ir kaklas turi būti lygūs. Keletą sekundžių užfiksuokite tokioje padėtyje. Pakartokite 3–4 kartus.
  4. „Apskritimų vaizdas“ - tai paprastas apskritas galvos sukimasis įvairiomis kryptimis. Atsargiai atlikite tuos, kuriems skauda kaklą ir nugarą osteochondroze. Galite „pavaizduoti“ skaičių aštuonis galvos judesiais.

Kvėpavimo pratimai

Taoistų ir tailandiečių kvėpavimo pratimai nerekomenduojami iškart po valgio ar skysčio. Rekomenduojama nevalgius.

Kvėpavimas suaktyvina smegenų kraujotaką ir išvalo kraują, patenkantį į smegenis. Norėdami tai padaryti, turėtumėte patogiai sėdėti priešais veidrodį ir maksimaliai keletą sekundžių kvėpuoti. Esant nemaloniems ar skausmingiems pojūčiams, veido paraudimui ir pulsacijos jausmui laikinojoje srityje, metodo negalima tęsti.

Taoistų mokymas pataria nuošalumo ir ramybės laikotarpiu atlikti šį pratimą: atsigulti ant minkštos patogios lovos patogioje padėtyje, užmerkti akis ir sulaikyti kvėpavimą..

„Smeltų orų“ metodą rekomenduojama atlikti laisvais drabužiais arba visiškai nuogais. Patogioje padėtyje, gulėdami lovoje, turite ištiesti rankas ir kojas, atsipalaiduoti. Giliai įkvėpdami, turėtumėte maksimaliai ilgai kvėpuoti. Kitas, jums reikia atidaryti burną ir švelniai išleisti orą mažomis "porcijomis". Mankštintis nerekomenduojama kiekvieną dieną, patartina daryti 5-6 dienų pertraukas.

Pradinė „Embryo Breath“ technikos padėtis yra ta pati - gulėti patogioje lovoje. Giliai įkvėpiama, po to oras neišleidžia 120 širdies plakimų. Tada švelniai lėtai iškvėpkite burna. Inhaliacijos ir iškvėpimai turėtų būti ramūs ir atsipalaidavę, kad švirkštimo priemonė, esanti prie nosies ar burnos, nejudėtų. Įkvėpkite daugiau oro, o iškvėpkite mažiau. Atlikę 5–10 kartų šią techniką, turite palaipsniui padidinti pertraukas tarp įkvėpimo ir iškvėpimo iki 700 širdies dūžių..

Kvėpavimo gimnastika pagal Neumyvakiną:

Kapiliarų stiprinimas - nišos technika

Nuo kvėpavimo sulaikymo būdų galite pereiti prie oro sulaikymo būdų kartu su mankšta. Katsuzo Nishi aprašė tokią techniką: pradinė padėtis: stovėjimas, nykščių pagalvėlių prispaudimas prie šnervių..

Tokiu būdu blokuojamas kvėpavimas. Toliau, pakreipus kūną lygiagrečiai grindims, klubo ir kelio sritys yra sulenktos, kartu su oro susilaikymu plaučiuose. Po to padarykite keletą minučių pertrauką ir pakartokite techniką 4-5 kartus. Prieš valgydami turite atlikti pasirodymą.

Smegenų arteriosklerozės gimnastika

Žmonės, sergantys širdies ir smegenų ateroskleroze, pradėję atlikti techniką, turi prisiminti, kad perkrova jiems yra draudžiama. Širdies ritmas neturėtų būti didesnis kaip 35–40 procentų normos. Tai yra, jei normalios būklės pulsas yra 110 dūžių per minutę, tada po treniruotės jis neturėtų viršyti 140 dūžių.

Aterosklerozės gimnastika padeda pagerinti kraujotakos sistemos elastingumą ir pagerinti širdies veiklą.

Tai atliekama mažiausiai 2–3 kartus per 7 dienas:

  1. Gimnastika turėtų būti pradėta atkuriant tempimo metodus - gulint lovoje, ištieskite rankas aukštyn, tada į kairę ir į dešinę, pakartokite 6-7 kartus dešine ranka, tada tą patį kiekį su kaire, tada abi iš karto. Po to kojų pirštai turėtų būti traukiami link jūsų ir tolyn nuo jo.
  2. Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos yra neatsiejamos. Žvilgtelėję atsikvėpkite. Tada, švelniai ranka paspausdami apatines šonines krūtinės dalis, iškvėpkite.
  3. Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno, tarp kojų nedideliu atstumu. Išspauskite ir atlenkite kojų pirštus 6-7 kartus. Pasukite aplink kulkšnies sąnarius 5 kartus į kairę ir 5 kartus į dešinę. Kvėpuokite laisvai.
  4. Pradinė padėtis - stovėjimas, pasukimas į šoną į kėdę. Kojos uždarytos. Kairiąja ranka atsiremkite į kėdės atlošą, dešinę koją darykite 5–6 kartus. Jei nėra skausmo, nutraukite pratimą.

Kaip pagerinti smegenų kraujotaką?

Straipsnio publikavimo data: 2018 11 09

Straipsnio atnaujinimo data: 2018 05 31

Autorius: Julia Dmitrieva (Sych) - praktikuojantis kardiologas

Smegenų kraujotakos pažeidimas ar pablogėjimas yra labai pavojingi, nes tai gali sukelti laipsnišką neuronų mirtį įvairiose šio organo dalyse.

Šie simptomai gali signalizuoti apie kraujotakos ir kraujotakos sutrikimus: bendras silpnumas, galvos svaigimas, mieguistumas ir blogas miegas, galūnių pirštų peršalimas, atminties sutrikimas, dažnai pasireiškiantis depresija..

Iš šio straipsnio sužinosite: kaip pagerinti kraujo apytaką smegenyse, kokius vaistus reikia gerti ir kokios yra tam skirtos procedūros.

Dažniausiai tam skiriamos šios gydymo galimybės:

  • Vaistas. Pagrindinė jo funkcija yra skirta detoksikuoti kūną, sumažinti pasirengimą traukuliams, reguliuoti intrakranijinio slėgio lygį, didinti medžiagų apykaitos procesus ir kraujo nutekėjimą smegenų audiniuose..
  • Atsigavimas ir vystymasis. Į kainą įskaičiuotas masažas, elektroforezė, dieta, gimnastika (taip pat ir kūdikiams). Terapija atliekama atsigavimo laikotarpiu..

Panagrinėkime juos išsamiau..

Vaistai

Norint atkurti kraujotaką, skiriami šių grupių vaistai:

  • antitrombocitiniai vaistai ir antikoaguliantai (Curantil, Aspirinas, Fraxiparin, Cavinton) sumažina kraujo krešulių (kraujo krešulių) ir kraujagyslių susiaurėjimo riziką, pagerina mikrocirkuliaciją ir sumažina smegenų avarijų riziką;
  • nootropikai - vaistai, kurių veiksmingumas įrodytas, pagerina kraujagyslių aprūpinimą krauju, atkuria atmintį ir regėjimą, taip pat smegenų veiklą po insulto, jo mechaninių pažeidimų. Šios grupės vaistai (tai apima Piracetamą, Cerebroliziną, Phenotropilą, Pikamiloną, Mexidolį ir kt.) Gerina medžiagų apykaitą ir padidina augimą bei diferenciaciją smegenų ląstelių lygiu. Šie vaistai taip pat skiriami senatvinei demencijai gydyti ir reabilitacijai po insulto;
  • vaistai, kurie keičia kraujagyslių spindį, veikdami kraujotakos sistemą. Tokiu atveju padidėja maistinių medžiagų antplūdis į smegenų audinius. Panašias savybes turinčioms tabletėms priskiriami: cinnarizinas, vinpocetinas, nimodipinas.

Farmakologinių vaistų paskyrimą turėtų atlikti tik gydytojas. Kiekviena iš išvardytų vaistų klasifikacijų turi kontraindikacijas ir šalutinį poveikį..

Pagerinti smegenų ir akių kraujotaką bus veiksmingiau, jei bus naudojami vaistai injekcijų pavidalu arba dedami lašintuvai. Vartojant šį vaistą, terapinis poveikis yra greitesnis.

Papildai ir vitaminai

Nepaisant to, kad maisto papildai ir sintetiniai vitaminai netaikomi vaistams, kurie yra išrašomi pagal receptą, jie skirti vartoti kompleksiniam gydymui. Žemiau pateikiamas populiariausių sąrašas..

L - karnitinas yra biologiškai aktyvi medžiaga, jo yra įvairiose kūno vietose. Jis skiriamas kaip maisto papildas kartu su kitais vaistais, sergant įvairių etiologijų kraujagyslių encefalopatija. Poveikis pasireiškia ilgai vartojant iki 1 mėnesio.

Aescusan yra vienas iš maisto papildų, vartojamų siekiant užkirsti kelią venų stagnacijai smegenyse. Tai tonizuoja venas, o tai skatina siurbti kraują iš kai kurių smegenų dalių į kitas. Veninio ir arterinio kraujo sąstingis prisideda prie hipoksijos ir išemijos išsivystymo.

Maisto papildai „Ginkoum“, „Bilobil“ - yra vaistinių augalų ekstraktai. Jų pagalba pagerėja kraujagyslių tonusas, sumažėja kraujagyslių sienelių pralaidumas. Vaistai skiriami siekiant pagerinti smegenų veiklą, atmintį. Jie taip pat prisideda prie adaptacinių mechanizmų atkūrimo, veikdami specifinius receptorius. Svarbu atsižvelgti į tai, kad terapinis poveikis pasireiškia ne iš karto, todėl jų reikia vartoti ilgą laiką. Vyresnio amžiaus pacientams, kuriems yra sunkių kraujagyslių pokyčių, maisto papildų vartojimas ne visada pateisinamas.

Geras smegenų ląstelių tiekimas krauju yra svarbus ne tik suaugusiesiems. Kiekvieną dieną vaikai sužino kažką naujo, atranda supantį pasaulį. Tam reikia daug energijos, dėmesio ir atminties..

Vaikams ir paaugliams, norint padidinti smegenų kraujotaką, skiriami PP vitaminai. Niacinas (vitaminas PP) turi ryškų vazodilatacinį poveikį. Dėl savo efekto išsaugomas kraujagyslių sienelių elastingumas, išsiplečia maži indai, tačiau tai neturi įtakos didelių kraujagyslių liumenams. Vitamino poveikis sustiprėja, jei jis yra maisto papildo dalis kartu su siliciu ir selenu. Panašioje kompozicijoje yra Enduracin, Nikoshpan.

Nepaisant akivaizdaus nekenksmingumo, šiuos vaistus reikia vartoti atsargiai, nes perdozavus yra daug nepageidaujamų reakcijų..

Masažas gimdos kaklelio osteochondrozei

Dažnai smegenų kraujo tiekimo sutrikimo priežastis, pasak gydytojų, yra gimdos kaklelio osteochondrozė. Artritas, einantis išilgai stuburo, išspaudžiamas patologiškai pakitusiais tarpslanksteliniais diskais ir spazminiais raumenimis.

Pacientai patiria galvos svaigimą, atminties pablogėjimą. Galvos, nugaros ir apykaklės zonų masažas padės atlikti situaciją ir ištiesinti stuburą. Masažuotojas veikia biologiškai aktyvius kūno taškus, atpalaiduoja raumenis, pašalindamas jų spazmą.

Jei neturite galimybės naudotis masažo terapeuto paslaugomis, naudodamiesi šia schema galite sau atlikti paprastą kaklo ir galvos masažą. Kraujo cirkuliaciją galima pagerinti trinant ausies lankelius, spenelius virš viršutinės lūpos ir šventyklas. Svarbi terapinio poveikio sąlyga yra masažo metodų įgyvendinimas bent 8-10 kartų.

Plaukų šukavimas aromatiniais aliejais taip pat padės sureguliuoti kraujagyslių veiklą ir pagerins smegenų kraujotaką. Tai nuramins jūsų nervus ir užtikrins geros kokybės miegą..

Kūdikiams, turintiems kraujotakos problemų, taip pat parodomas masažas. Tai turi visapusišką poveikį vaiko kūnui. Kūdikių masažo metu pagreitėja kraujotaka ir kūno limfos nutekėjimas, pagerėja medžiagų apykaita, pagreitėja medžiagų apykaitos produktų išskyrimas..

Pratimai ir joga

Pagerinus atmintį žmonėms, kurių sutrikusi periferinė ir centrinė kraujotaka, gali atsirasti mankštos terapija (kineziterapija), pratimus galima atlikti namuose.

Gimnastikos poveikis primena masažą, masažo terapijos specialistas nesudaro tik raumenų, o pats pacientas mankštos metu.

Yra dar vienas elementarus kaklo stuburo pratimas, kurį galima savarankiškai atlikti tiek namuose, tiek darbe - kelis kartus sukant galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Su juo galite palaikyti raumenų tonusą, pašalinti įtampą, pašalinti spazmą, suaktyvinti ir nustatyti kraujo apytaką smegenyse.

Gimdos kaklelio stuburui yra įvairių formų aktyvaus fizinio poveikio. Neseniai joga buvo populiari. Asanos, lydimos kvėpavimo pratimų.

Pratimų techniką galite rasti žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

Moterys ir vyrai gali pagerinti bendrą savijautą ir aprūpinti audinius deguonimi, sustiprinti imunitetą, padės sportiniai pratimai, naudojant „Niche“ sistemą. Tai nėra tik įkrovimas, bet ir visas sveikos gyvensenos taisyklių rinkinys. Treniruotes galite atlikti bet kuriame amžiuje, net vyresni žmonės gali susidoroti su fizine veikla.

Kvėpavimo pratimai

Netinkamas kvėpavimas prisideda prie smegenų kraujotakos sutrikimo. Yra įvairių sistemų (Strelnikova, Buteyko, qigong), kurios gali būti naudojamos atsikratyti šios problemos. Ši gimnastika yra tinkama kenčiantiems nuo vegetovaskulinės distonijos (VVD), nes meditacija padės ne tik ištempti, bet ir palengvins įtampą, suteiks poilsį raumenims, akims ir centrinei nervų sistemai.

Čia pateiktas kelių paprastų, bet veiksmingų pratimų pavyzdys:

  • atsisėskite, atsipalaiduokite, lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį. Kelioms sekundėms palaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite per burną, tuo tarpu lūpa turėtų būti traukiama į siaurą tarpą. Po to nedelsdami neįkvėpkite. Kvėpavimas turėtų būti palaikomas 1–3 sekundes. Panašus pratimas turi būti pakartotas iki 10 kartų;
  • užimkite stovėjimo padėtį, kojas kartu. Pakilę ant kojinių, turėtumėte lėtai, giliai atsikvėpti. Geriau dar kartą iškvėpti per burną, tuo pačiu nusileisdami prie kojų, ir ištieskite rankas į šonus. Po kelių sekundžių užimkite ankstesnę poziciją. Atlikite iki 5 kartų;
  • ne mažiau naudinga bus kvėpuoti per kairę šnervę. Įkvėpimas atliekamas per jį, tada kvėpavimas atidėtas, o iškvėpimas turėtų būti atliekamas per dešinę šnervę. Atlikite iki 10 kartų.

Tokia gimnastika suaktyvina kraujotaką, užkertant kelią sklerotiniams pokyčiams.

Liaudies gynimo priemonės

Kai kurias vaistažoles ir augalinius preparatus galima gerti specialisto rekomendacijomis, kaip papildomą gydymą, siekiant pašalinti kraujo tėkmės sulėtėjimą..

Vaistinių augalų, kurie padės susidoroti su šia patologija, sąrašas:

  1. Gudobelių gėlės su periwinkle lapais. Gatavo mišinio receptas yra toks: lapai turi būti smulkiai supjaustyti ir paimti 5 g kiekiu. Įpilkite į juos pusę litro verdančio vandens ir virkite 3 minutes. Po kelių valandų sultinys paruoštas naudoti. Išgerti reikia 50 ml gėrimo tuščiu skrandžiu. Vartojimo trukmė yra 2–4 ​​savaitės. Priemonė reguliuoja smegenų hemodinamiką.
  2. Celandinas gali būti vartojamas ne tik kaip odos ir gleivinių ligų gydymas. Jis taip pat aktyviai naudojamas po išeminio insulto, tai yra, kai įvyko smegenų kraujotakos sutrikimas. Norėdami paruošti kompoziciją, jums reikia 20 g džiovintos žolės, kuri turi būti užpildyta 200 ml verdančio vandens. Po ketvirčio valandos tirpalas turi būti filtruojamas. Rekomenduojamas gydymo kursas yra trys savaitės. Paimkite 20 ml (šaukštą) 2-3 kartus per dieną. Svarbu laikytis dozės..
  3. Iš krienų, medaus ir spanguolių paruoštas mišinys turi ypatingų naudingų savybių. Komponentai imami tokiu santykiu - atitinkamai 150 g, 350 g ir 500 g. Kiekvienas ingredientas sumalamas (krienai smulkia tarka) ir išplakami trintuvu. Po to kompozicija supilama į stiklinius indus ir laikoma vėsioje vietoje. Jis turėtų būti suvalgytas šaukštas su maistu. Ilgalaikis šio vaisto vartojimas stiprina kraujagyslių sienelę, stabilizuoja kraujotaką, taip pat kelia imuninį atsparumą.
  4. Valerijonas turi silpną raminamąjį poveikį. Sumažėjęs nervų sistemos jaudrumas palengvina ir užkerta kelią kraujagyslių spazmams. Valerijoną galima vartoti infuzijos ar tinktūros pavidalu, paskutinė vaisto forma parduodama paruošta vaistinėje. Infuziją galima paruošti savarankiškai. Norėdami tai padaryti, 25 mg džiovintų šaknų reikia užpilti verdančiu vandeniu. Po 10 valandų kompozicija yra paruošta. Rekomenduojama jį gerti po šaukštą iki 3 kartų per dieną. Alkoholio tinktūrą galima ne tik vartoti po kelis lašus į pusę stiklinės vandens, bet ir įkvėpti prieš miegą..
  5. Pušies kankorėžiai. Jie turėtų būti naudojami, kai jie vis dar yra žali. Norint juos paruošti, reikia 10 gabalų. Pirmiausia jie turėtų būti nuplauti, tada susmulkinti ir užpildyti alkoholio turinčia kompozicija (degtine, alkoholiu) pusės litro tūrio. Tada šį mišinį reikia infuzuoti 2 savaites. Gatavo produkto pridedama po vieną arbatinį šaukštelį arbatos stiklinės. Terapinis kursas trunka 2 savaites. Po mėnesio pertraukos gydymą galima pakartoti.

Sveikas maistas ir dieta

Viena iš prasto kraujo tiekimo priežasčių gali būti organiniai kraujagyslių, kurios maitina smegenis, pažeidimai. Į kraują pakyla riebalus primenančių medžiagų - cholesterolio - lygis, kuris kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, sudarydamas lipidų dėmeles. Tai sukelia mėšlungį, kraujo krešulius ir aterosklerozę..

Tinkama mityba turi didelę reikšmę kovojant su cholesteroliu ir užkertant kelią smegenų kraujagyslių ligoms. Su jo pagalba įmanoma normalizuoti biocheminę kraujo (cukraus, cholesterolio) sudėtį, o tai daro įtaką kraujagyslių sienelių sveikatai. Kai kurių produktų sudėtis apima daugybę naudingų komponentų, skirtų pagerinti kraujagyslių būklę..

Jiems veikiant padidėja kraujotaka, keičiasi reologinės kraujo savybės, išvalomos kraujagyslės:

  1. Jūros gėrybės turi būti įtrauktos į žmogaus, norinčio turėti sveiką indą ir širdį, meniu. Savo sudėtyje jūrinėse žuvyse yra lengvai virškinamų baltymų, jodo ir Omega 3. rūgšties. Paskutinis komponentas yra naudingas ląstelės membranai. Antioksidantai prailgina smegenų jaunystę, neleidžia sunaikinti jos ląstelių. Kartą per savaitę, vieną iš dienų, galite surengti „žuvies“ dieną. To pakanka norint papildyti kūną reikiamais komponentais.
  2. Avižiniai dribsniai yra visų javų karalienė. Jis įtrauktas į meniu, kuriame reikalaujama laikytis švelnaus virškinamojo trakto režimo. Be to, avižiniai dribsniai yra naudingi kraujagyslėms, ir visa tai dėka sudėties. Jame yra: augaliniai baltymai, vitaminai, mineralai. Reguliarus avižinių dribsnių košės vartojimas padės išvengti įvairių kraujagyslių patologijų.
  3. Pomidorai, be to, kad juose yra naudingų medžiagų rinkinys mineralų ir vitaminų pavidalu, apima komponentą, kuris turi ypatingą vertę - tai likopenas. Jos įtakoje naikinami laisvieji radikalai, žymiai sumažėja „blogojo“ cholesterolio kiekis kraujyje, sumažėja kraujo krešulių rizika, kraujagyslių sienelės tampa tvirtesnės, elastingesnės. Maloni premija valgant pomidorus yra sumažinti vėžio riziką. Pomidoras iš jo gali pakeisti tik šviežiai pagamintas sultis. Likopenas nekeičia savo savybių termiškai apdorojant pomidorus, todėl jie išlieka naudingi po konservavimo.
  4. Česnakuose yra daug naudingų medžiagų. Ypač atkreiptinas dėmesys į seleną ir aliciną. Šie komponentai pagerina kraujo ir jo sudėties reologines savybes, ištirpina nedidelius cholesterolio sluoksnius ir neleidžia jiems toliau formuotis. Kasdienis česnako skiltelės vartojimas padeda atkurti normalią kraujotaką.
  5. Visų veislių kopūstuose yra skirtingo santykio polifenolių, kurie „valo“ indus, stimuliuoja kraujotaką, gerina kraujotaką, dėl to širdies ritmas normalizuojasi.
  6. Salotose ir žalumynuose yra pakankamai vitamino C, kuris yra antioksidantas. Kraujo cirkuliaciją įvairaus skersmens induose ir priekinėje žievėje taip pat skatina eteriniai aliejai ir kalcis. Pageidautina, kad maiste kasdien būtų žalumynų (įskaitant salotas).
  7. Nerafinuotas natūralus augalinis aliejus (vienas su kvapu) yra vienas iš būtinų produktų smegenų kraujagyslių sveikatai palaikyti. Jame yra riebiųjų rūgščių, kurios veikia cholesterolio apykaitą. Sumažėja kraujagyslių apnašų susidarymo rizika, pagerėja kraujagyslių sandarumas ir kraujo sudėtis. Ypač naudingas šalto spaudimo aliejus. Tai išlieka nepažeistos medžiagos, naudingos smegenų kraujagyslių ląstelių membranoms.
  8. Riešutuose yra nepakeičiamų riebiųjų rūgščių, taip pat Omega-3 ir Omega-6. Prideda produkto ir augalinių baltymų vertę. Reguliarus kelių branduolių bet kokių riešutų vartojimas padės normalizuoti cholesterolio apykaitą, pagerins kraujo reologiją, padidins smegenų ląstelių tonusą, taip pat jo veiklą. Riešutus naudinga valgyti su medumi, jei nėra kontraindikacijų.

Asmenys, linkę į hipercholesterolemiją, turi gyventi laikydamiesi griežtų taisyklių: laikykitės dietos, kurioje yra mažai gyvulinių riebalų, nuolat stebėkite kraujospūdį. Mesti alkoholį ir rūkyti 2 kartus sumažina insulto riziką, todėl blogi įpročiai turėtų būti visiškai pašalinti iš jūsų gyvenimo. Turėtumėte miegoti bent 6-8 valandas per dieną, tuo pačiu turite laikytis režimo: eiti miegoti ir atsikelti tuo pačiu metu. Taip pat pacientams rekomenduojama atlikti elektrokardiografinį tyrimą, atlikti bendruosius kraujo ir šlapimo tyrimus, cukraus ir lipidų kraujo tyrimus.

Be abejo, sveikos gyvensenos elementai, vaistai ir dietinis maistas teigiamai paveiks smegenų kraujagysles. Jei bus laikomasi visų aprašytų taisyklių ir patarimų, pacientas galės visiškai išgydyti ligą ir gyventi daugelį metų..

Atminkite, kad prieš pradėdami sveikatingumo užsiėmimus, turite pasitarti su gydytoju.

Smegenų kraujagyslių gimnastika

Pratimų nauda pagerinant kraujo apytaką

Dažniausiai kraujotakos problemos išsprendžiamos mediciniškai. Narkotikai, skirti išsiplėsti kraujagyslėms ir praskiesti kraują, yra gana veiksmingi, tačiau jie turi nemažai rimtų šalutinių poveikių ir kontraindikacijų. Pratimai normalizuoti kraujotaką yra visiškai saugūs. Jie gali būti atliekami bet kuriame amžiuje ir pasirodo ne tik prevencinis, bet ir terapinis:

  • užkirstas kelias ir gydomi smegenų atminties ir kiti pažintiniai sutrikimai;
  • pagerėja judesių koordinacija;
  • sumažėja įvairių kraujagyslių patologijų, tokių kaip insultas ir trombozė, išsivystymo rizika;
  • regėjimas atkuriamas;
  • pašalinamas skausmo sindromas su osteochondroze, padidėja stuburo mobilumas.

Reguliarių užsiėmimų metu padidėja gydytojo paskirtų vaistų efektyvumas.

Patartina treniruotis du kartus per dieną. Pratimų rinkinys, atliekamas ryte, padės pralinksminti ir prisijaukinti darbinę nuotaiką, o vakariniai užsiėmimai prisidės prie atsipalaidavimo ir visaverčio nakties poilsio..

Smegenų kraujotakos gerinimas: komplekso ypatybės ir technika

Galvos kraujotaką galvoje galima paveikti tik kompleksiškai. Štai kodėl į naudingų judesių sąrašą įeina ne tik galvos pakreipimai ir pasukimai, bet ir lingai bei pritūpimai. Norint suaktyvinti kraujotaką ir padidinti kraujagyslių spindį, būtina, kad širdis veiktų greičiau.

Kalbant apie techninę problemą, visi judesiai turi būti atliekami sklandžiai ir atsargiai, neatliekant staigių judesių ir trūkčiojimų. Kiekvienas pratimas turėtų būti pakartotas mažiausiai dešimt kartų. Treniruotės metu turite kvėpuoti giliai ir tolygiai. Tai užtikrins deguonies srautą ir palaikys ritmą: judesys atliekamas iškvėpiant, o grįžimas į pradinę padėtį - įkvėpimo metu.

Stiprėjant raumenims, reikia padidinti krūvį. Tai atliekama tiek dėl didesnio pakartojimų skaičiaus, tiek dėl požiūrių skaičiaus. Pradedantiesiems patariama atlikti ne daugiau kaip vieną rinkinį kiekvienam pratimui..

Jei jaučiate skausmą arba bendra kūno būklė neleidžia visiškai įsitraukti, turėtumėte sumažinti treniruotę iki minimumo, o po pasveikimo grįžti į įprastą ritmą..

Veiksmingiausi pratimai

Šis kompleksas, kaip ir bet kuri treniruočių programa, prasideda nuo privalomo apšilimo. Tokiu atveju patariama šiek tiek vaikščioti ir pirštais trinti apykaklės plotą, kol pajusite šiltą. Po to galite pereiti prie pagrindinės dalies:

  • Stovėdami tiesiai atsipalaidavusiomis rankomis, jums reikia pakaitomis lėtai sulenkti galvą į dešinę ir į kairę. Judėjimas atliekamas maksimalia įmanoma amplitudė, tačiau be skausmo. Jei mobilumas ribotas, neišlikite.
  • Iš tos pačios pradinės padėties galva pirmiausia laisvai pasilenkia, o paskui pasilenkia į priekį. Smakras paliesti krūtinę. Jei turite pusiausvyros problemų, sėdėdami galite atlikti lenkimus.
  • Vėlgi, stovintys posūkiai daromi kintamais galvos posūkiais į abi puses. Geriausia, kad smakras būtų išlygintas per petį, tačiau jei jis vis tiek neveikia, nereikia dėti papildomų pastangų..
  • Kitas pratimas atliekamas pečiais. Pirmiausia turite juos pakelti kuo aukščiau, o grįžę į pradinę padėtį - paimti juos atgal.
  • Kitas peties pratimas skirtas pečių juostos raumenims lavinti ir kraujotakai pagerinti. Tokiu atveju pirmiausia atliekami žiediniai pečių judesiai rankomis žemyn (į abi puses), tada delnai dedami ant pečių ir ciklas kartojamas. Sukimo elementą užbaikite tiesiomis rankomis.
  • Stovėdami tiesiai ir laisvai nuleisdami rankas žemyn, turite atlikti pakaitinius kūno posūkius į abi puses su maksimalia amplitude. Tokiu atveju dubens turėtų nejudėti.
  • Atlikite liemens pakreipimo serijas: pirmiausia iš kairės į dešinę, laikydami rankas išilgai kūno, o paskui pirmyn ir atgal. Pastaruoju atveju rankos yra ant diržo.
  • Stovėdami tiesiai ir padėdami delnus prie juosmens, atlikite kelis dubens sukimosi judesius skirtingomis kryptimis. Iš tos pačios pradinės padėties atlikite reikiamą kiekvienos kojos pjūvių skaičių.
  • Pritūpimai taip pat padės suaktyvinti kraujotaką. Nebūtina nuleisti dubens per giliai - klubai turi būti lygiagrečiai grindims žemiausiame taške. Rankos pritūpimo metu gali būti iškeltos į priekį, kad būtų išlaikyta pusiausvyra..

Keletas tempimo pratimų puikiai tinka kilnoti..

  • Pirmiausia turite atsistoti ant kojų pirštų ir pakilti už rankų.
  • Tada, laikydami kojas tiesiai, padarykite gilų lenkimą į priekį (geriausia paliesti grindis delnais).
  • Pačioje pabaigoje galite atlikti gilų pliūpsnį - pritūpimų analogą, tačiau su kojomis ir kojomis.

Papildomos rekomendacijos

Apykaklės zonos ir galvos masažas gerai stimuliuoja kraujotaką ir padidina kraujagyslių elastingumą. Manipuliacija susideda iš rankos judesių glostymo ir suspaudimo..

  • Pečius ir kaklą reikia minkyti nuo periferijos iki centro (stuburo).
  • Aš masažuoju galvą pirštų galiukais, truputį suspausdama ir atsipalaidavusi, kartu darydama ranką sukamuosius judesius..

Savaiminis masažas tokiu atveju yra toks pat efektyvus kaip ir padėjėjo veiksmai.

Klasikinis galvos masažas (vaizdo įrašas)

Kaklo masažas (vaizdo įrašas)

Komplekso efektyvumą padidina tinkamas darbo ir poilsio režimo organizavimas, kompetentingas dietos paruošimas ir vitaminų kompleksų suvartojimas. Taip pat naudingi ilgi pasivaikščiojimai, ypač miškuose. Jie pagerina kraujagyslių tonusą ir grūdinimo procedūras (pavyzdžiui, kontrastinis dušas). Kartu su pratimais, siekiant pagerinti kraujo apytaką smegenyse, visa ši veikla padeda išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą iki senatvės..

Gimnastika smegenų kraujotakai

Galvos ir smegenų kraujagyslių gimnastika yra ūminių ir lėtinių kraujotakos sutrikimų prevencijos pagrindas ir pagrindinis būdas atkurti pacientą po insulto ir kitų smegenų kraujotakos sutrikimų..

Gimnastika, skirta smegenų kraujotakai, gali užkirsti kelią spazminiam paresiui ar paralyžiui, jautrumo praradimui, sumažėjusiam regėjimo tikslumui ir išsaugoti pažintinius sugebėjimus senatvėje..

Indikacijos terapiniams pratimams:

  • lėtinis nuovargis, miego trūkumas;
  • emocinis labilumas, dirglumas, trumpas nusiteikimas;
  • sumažėjusi dėmesio, atminties koncentracija;
  • tirpimas rankose, kojose, dubens srityje ir kitose kūno vietose;
  • apatija, sumažėjusi motyvacija, bloga nuotaika;
  • autonominės nervų sistemos sutrikimas: prakaitavimas, sumažėjęs apetitas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, dusulys, širdies plakimas, galvos svaigimas;
  • pasikartojantys galvos skausmai.

Kinezinė terapija ar gimnastika skiriama pacientams, kurie neseniai patyrė insultą, kaip priemonė motoriniams įgūdžiams atstatyti ir jautrumui atkurti..

Taikant standartinę negydomąją gimnastiką, didžiausias dėmesys skiriamas kaklui: šioje srityje praeina bendra miego arterija, tada atsiskiria išorinė ir vidinė miego arterijos. Pirmasis tiekia kraują raumenims, liaukoms, odai, aponeurotiniam šalmui ir kitoms išorinėms galvos dalims. Vidinė miego arterija tiekia kraują į smegenis ir smegenų dangalus. Atlikdami kaklo pratimus, pagerinsite smegenų kraujotaką ir išorines galvos struktūras.

Kaklo pratimų sąrašas:

  1. Atsistokite tiesiai ir atloškite galvą atgal taip, kad pažvelgtumėte į lubas. Toje pačioje padėtyje pakreipkite galvą į kairę, tada vėl atgal ir į dešinę.
  2. Pakelkite kairiąją ranką ir sulenkite alkūnės sąnariu, delnu palieskite viršutinį pečių ašmenų kraštą toje pačioje pusėje. Padėkite dešinę ranką ant galvos ir, naudodami nedidelę jėgą, perkelkite galvą į dešinę.
  3. Sėdėkite ant kėdės tiesia nugara. Uždėkite kairiąją ranką dešinėje galvos pusėje. Pakreipkite galvą į priekį ir iš dalies perkelkite ją į šoną, padėdami ranką. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą patį, tik iš kitos pusės.
  4. Atsistokite ir ištiesinkite nugarą. Uždėkite kairiąją ranką ant galvos viršaus, dešine smakru aukštyn. Dabar nuleiskite galvą, tarsi padarytumėte du smakrus. Kaklas turi likti tiesus, o galvos galas nukreiptas į viršų. Pajusite įtampą kaklo gale arčiau galvos nugaros.
  5. Leiskis į keturkojus. Dešinė ranka turėtų remtis ant grindų, o kairė - po dešine. Taigi, pečiai ir kairė turi būti ant grindų, kairė ranka turi būti tiesi. Dabar pabandykite ištiesti dešinę koją taip, kad ji pasiektų kairę ištiesintą ranką. Grįžkite į pradinę padėtį keturiais keturiais ir pakartokite pratimą iš kitos pusės..

Laikas šiems pratimams atlikti yra nuo 30 iki 60 sekundžių. Jei laiko nėra tiek daug, arba nėra tinkamų sąlygų jiems įgyvendinti, galite daryti greitąją gimnastiką. Norėdami tai padaryti, pavyzdžiui, per pertraukas, vieną minutę pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Smegenų kraujagyslių kvėpavimo pratimai yra būtini, kad smegenys ir kraujagyslės būtų prisotintos deguonimi. Gydytojų patirtis rodo, kad ligos, trukdančios tinkamai kvėpuoti, sumažina smegenų efektyvumą: sumažina dėmesio koncentraciją, sukelia mieguistumą ir padidina atitraukiamumą..

Galvos ir smegenų kraujagyslių kvėpavimo gimnastikos principai:

  • Pratimus reikia atlikti lauke arba gerai vėdinamoje vietoje..
  • Prieš pamoką išjunkite telefono garsą ir pašalinkite kitus trikdžius.
  • Pasirinkite tik tuos pratimus, kurie jums patinka. Mankštinti nėra prasmės, jei jums nepatinka tas ar tas pratimas: psichologinis diskomfortas sumažina pratimų, kurie neteikia malonumo, efektyvumą.
  1. Pirmasis pratimas sušilti. Vieną minutę giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų trukti 3–4 sekundes.
  2. Antrasis pratimas yra kvėpavimo sulaikymas. Stenkitės kuo giliau įkvėpti ir kiek įmanoma ilgiau sulaikykite kvėpavimą, prieš tai įjungę chronometrą. Nesijaudinkite, neprarasite sąmonės: veiks apsauginė reakcija ir įkvėpsite oro. Po 5 minučių pakartokite pratimą.
  3. Vieną minutę smarkiai įkvėpkite maždaug pusę plaučių, nosį ir iškvėpkite per burną. Įkvėpkite - ne ilgiau kaip sekundę, iškvėpkite - ne ilgiau kaip 1,5–2 sekundes.

Yra ir kitų rūšių medicininės gimnastikos bei fizinių pratimų metodų, pavyzdžiui, kinų galvos smegenų kraujagyslių gimnastika, tačiau rytietiškos technikos yra pagrįstos filosofine pasaulėžiūra ir tūkstantmečio senumo mokymais, kurie dabar neturi nieko bendra su šiuolaikine įrodymais pagrįsta medicina..

Reikėtų prisiminti, kad pratimų rinkinys parenkamas individualiai kiekvienam sveikam žmogui ar pacientui, atsižvelgiant į jo dabartinę sveikatos būklę ir fizines galimybes. Norėdami pasirinkti pratimų rinkinį, susisiekite su reabilitologu.

Pagerinti smegenų kraujotaką atliekant pratimus

Pratimai, skirti pagerinti kraujo apytaką smegenyse, yra labai populiarūs tarp žmonių. Kraujo stagnacijos prevencinės priemonės padės atsikratyti kraujo krešulių ir padės atidėti senatvinės demencijos pradžią. Norint pasiekti ypatingą efektą, pratimai atliekami kiekvieną dieną, derinant juos su tinkamu gyvenimo būdu: subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, pilnas miego režimas ir atsisakymas nuo priklausomybių. Tokie pratimai laikomi neatsiejama širdies ir kraujagyslių sistemos organų spazmų prevencijos ir gydymo dalimi..

Mankštos namuose nauda

Daugelis pacientų, kuriems sunku kraujo apytaka, renkasi vaistus, kurie pagerina kraujo susidarymą, skiedžia kraują ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Bet kasdien darydami gimnastiką galite žymiai padidinti kraujagyslių tonusą ir pagerinti sveikatą. Tinkamai parinkti pratimai padeda:

  • sumažinti pavojingų ligų, susijusių su kraujo apytaka, tikimybę;
  • stabilizuoti koordinaciją;
  • pašalinti gimdos kaklelio ir slankstelių chondrozę;
  • suteikti sąnariams didesnį judrumą;
  • pagerinti regėjimo funkciją;
  • stiprinti imuninę sistemą;
  • padaryti vaistų terapiją efektyvesnę.

Kad pratimai būtų naudingi, jie turėtų būti daromi kiekvieną dieną. Pradėti reikia nuo 1 karto per dieną, optimaliai rekomenduojama daryti gimnastiką 2 kartus - ryte ir vakare. Ryte pratimai suteikia galimybę ištempti raumenis ir sąnarius, pagyvinti, pagreitinti kraujotaką ir padidinti deguonies koncentraciją kraujyje. Vakare jie sukuria atsipalaidavimą, padeda išvengti nemigos ir laiku atsibunda..

Kraujo apytakos padidinimo kūno viduje būdai

Norint normalizuoti kraujotaką, yra daugybė pratimų, kuriais siekiama pagerinti kraujagyslių, esančių įvairiose kūno vietose, funkcionavimą..

Norėdami pagerinti kraujo apytaką kūne, turite:

  • Imkitės patogios pozos, užmerkite akis, suspauskite rankas. Atlikite maždaug 50 įkvėpimų ir nosies. Jos metu, kvėpuodami, turite įsitraukti į skrandį, o iškvėpdami - išsipūsti. Turėsime stengtis, kad kitas įkvėptų ir iškvėptų kuo giliau nei ankstesnieji.
  • Masažuokite ausis. Rankos turi judinti ausis aukštyn ir žemyn. Šiuo metu leidžiama atlikti kvėpavimo pratimus..
  • Masažuokite nosį. Švelniai pirštais masažuodami nosies sparnus.
  • Atliekamas antakių masažas. Akys užmerktos, akies obuoliai šonuose juda paeiliui.
  • Ryte prausimosi metu atliekamas veido masažas. Atliekant apskritimo judesius, masažuojamas visas paviršius..

Kasdienė veikla

Gimnastikos pratimai centrinei nervų sistemai nereikalauja lankytis sporto salėse ir nereikia daug laiko. Jie yra gana veiksmingi siekiant užkirsti kelią nuolatiniam smegenų kraujotakos nepakankamumui..

  • Pirmasis pratimas, kuris padidina smegenų kraujotaką, reikalingas ryte išlipus iš lovos. Ekspertai įrodė, kad ilgalaikis veikimas skatina kraujo, kuris užpildo smegenis, aktyvavimą. Atsistojus ant vienos kojos, pagerėja kraujotaka įvairiose smegenų dalyse. Iš pradžių reikalaujama atsistoti ant dviejų kojų, tada pakelti į dešinę ir 10 sekundžių stovėti tik kairėje. Pasikeitus atraminei galūnei. Šis paprastas pratimas pakartojamas keletą kartų. Taigi galima suaktyvinti smegenų funkcijas, suteikiant kūnui krūvį visai dienai.
  • Tuo atveju, kai toks pakilimas ryte neturi tinkamo gydomojo poveikio, bet provokuoja asmeniui diskomfortą galvos skausmo, galvos svaigimo ir pykinimo forma, tai rodo, kad smegenų kraujotakos nepakankamumas jau praėjo kelis jo formavimo etapus. Esant tokiai situacijai, rytinis pratimas smegenims prasideda net gulint ant lovos. Keli galūnių judesiai padeda suaktyvinti kraujotakos sistemą, dėl kurios padidėja smegenų kraujotaka, o pakėlimas nesukelia jokio skausmo.
  • Kai rytiniai pratimai, skirti pagerinti smegenų kraujotaką, suteiks energijos, galite tęsti centrinės nervų sistemos mankštą pakeliui į darbą. Jei yra tokia galimybė, tada geriau prie jos vaikščioti, nei važiuoti transportu, kai trūksta deguonies. Tą patį reikia daryti ir grįžus į namus. Kai to padaryti neįmanoma, pasivaikščiojimas vakare bus būtinas norint išlaikyti smegenų sveikatą..

Specialus mokymas

Aukščiau išvardytos fizinės procedūros turi teigiamą poveikį asmeniui, kuriam nėra sunkumų dėl kraujo apytakos smegenyse. Pacientai, kuriems yra būdingi tokie ryškūs klinikiniai simptomai, turėtų reguliariai daryti pratimus, skirtus padidinti smegenų kraują. Populiariausios ir veiksmingiausios procedūros, visų pirma, yra šios technikos.

Galva ant peties

Pratimai daromi sėdint arba stovint. Norėdami tinkamai jį atlikti, turėtumėte sėdėti prie veidrodžio. Iš pradžių galva nukrenta į kairį petį, kaklas kiek įmanoma atsipalaiduoja. Po 7 - 10 sekundžių galva turi būti pakreipta į dešinįjį petį. Tokius mokymus reikia kartoti kasdien 12 kartų.

Galva aukštyn ir žemyn

Visų pirma, galva kiek įmanoma nukrenta ant smakro, kaklas atsipalaiduoja. Tada galva išlyginama ir pakreipiama atgal. Pakartokite šį mokymą 12 kartų. Vykdymo procese būtina apriboti aštrius judesius, vedančius į gimdos kaklelio raumenų ištempimą.

Pečiai aukštyn ir žemyn

Atliekant šį pratimą privaloma stovėti stovint, nes sėdimoje padėtyje jis praranda savo efektyvumą. Nuleidus rankas, pečiai pakeliami kuo aukščiau, po to smarkiai nuleidžiami. Atlikę tai turite šiek tiek pasilenkti į priekį, ištiesdami pečius. Paprastai norint gauti norimą rezultatą pakanka nuo 8 iki 10 pakartojimų..

Pasisuka

Pačią kraujo cirkuliaciją smegenyse atlieka arterijos, einančios šalia kaklo. Tačiau kraujas patenka į šiuos indus iš kitų, kurie yra daug mažesni. Tiesiogiai dėl to, norint suaktyvinti kraujotaką, reikia sušildyti stuburą. Treniruotės, kuri netrukus pasieks šį efektą, prasmė yra pasukti kūną aplink ašį. Rankos, kai kūnas pasukamas maksimaliai atsipalaidavęs. Kartojimų skaičius yra 10 - 15 kartų.

Į šoną

Kitas mokymas, prisidedantis prie smegenų kraujotakos pagerinimo, padidinant stuburo kraujagyslių spindį, yra simetriški šlaitai. Norint išvengti nugaros traumų ir tuo pačiu pasiekti didžiausią efektą, reikia lenkti daug žemiau, tačiau be jokių staigių judesių. Treniruotę reikia pakartoti iki 15 kartų, po to manoma, kad pratimas atliktas.

Dubens sukimasis

Daugelis skeptiškai nusiteikusių žmonių yra susiję su tokiu pratimu, nes neranda tiesioginio ryšio su smegenų kraujagyslėmis. Tiesą sakant, dubens sukimosi metu padidėja kraujo apytaka aortoje, iš kurios kraujas tiekiamas nemažai stuburo daliai. Kalbant apie šios manipuliacijos techniką, sukimas turi būti atliekamas ratu, palaipsniui didinant judesio spindulį. Atlikę 5 ratus vienoje iš šonų, turėtumėte sustoti 4 - 8 sekundes, atsipūsti pailsėti, tada vėl padaryti tą patį ratų skaičių, bet tik priešinga kryptimi..

Nurodytas fizinis krūvis atliekamas tik pratimo pabaigoje, nes jis smarkiai veikia vestibulinį aparatą.

Pratimai, skirti padidinti kraujo apytaką smegenyse, yra laikomi svarbiu kraujagyslių spazmo prevencijos ir gydymo komponentu. Dėl vegetovaskulinės distonijos jų tonusas pradeda mažėti. Todėl pacientui skauda galvą, svaigsta galva, nukentės smegenų aprūpinimas krauju. Tokią situaciją gali sukelti stresinės situacijos, per didelis stresas, sezono ar oro pasikeitimas ar stuburo ligos. Norint išvengti nemalonių nukrypimų, rekomenduojama vartoti vaistus ir atlikti specialius pratimus.

Pratimą būtina pasirinkti atsižvelgiant į paciento galimybes šiuo metu. Gimnastika, siekiant padidinti kraujo apytaką smegenyse, atliekama ne tik kaip gydančioji priemonė svarbiam organui atkurti, bet ir kaip veiksminga prevencinė priemonė..

Kvėpavimas ir pratimai, siekiant pagerinti kraujo apytaką smegenyse

Sveiki, brangūs draugai! Gera atmintis, visavertis gyvenimas ir domėjimasis viskuo, kas vyksta, priklauso nuo tinkamo smegenų funkcionavimo. Yra specialūs pratimai, skirti pagerinti kraujo apytaką smegenyse. Jų yra daug, jie nėra sudėtingi, net malonūs. Kartais atrodo, kad kai kurie pratimai niekaip nesusiję su galvos aprūpinimu krauju. Bet iš tikrųjų viskas yra daug įdomiau. Apskritai būtinai padarykite visus kompleksus ir parašykite, kas nutiko.

Dėl to blogėja smegenų kraujotaka

Pirmiausia turite išsiaiškinti, ar sutrikusi jūsų kraujotaka. Jei pastebėjote, kad trumpalaikė atmintis praeina, ilgą laiką atsiminkite, dažnai jaučiamas silpnumas, galvos svaigimas, mieguistumas, kartais kalbos sumišimas, galūnių tirpimas..

Tai tik dalis jūsų problemos simptomų. Tokie reiškiniai pastebimi ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir vidutinio amžiaus žmonėms. Jei pastebėjote bent vieną ženklą, tuomet turite skubiai tvarkytis su savo laivais.

  • Sėslus gyvenimo būdas;
  • Sėdimas darbas;
  • Nepaisoma įkrovimo ryte, trūksta mankštos;
  • Ilgalaikis galvos buvimas toje pačioje padėtyje;
  • Galva labai ilgai nejuda, o pasvirusi į vieną pusę.
  • Blogi įpročiai - alkoholis, rūkymas.

Norėdami pašalinti šią problemą, turite daugiau judėti, vaikščioti, ryte mankštintis, mesti rūkyti.

Gimnastika kraujo apytakai gerinti

Yra puikus pratimų rinkinys pagyvenusiems ir jauniems žmonėms. Visus judesius atlikite lėtai, be trūkčiojimo. Gimnastiką darykite kartu su Aleksandru Zakurdajevu.

  1. Lėtai nuleiskite galvą į dešinį petį, palaikykite 3 sekundes. Pakelkite galvą. Tada lėtai uždėkite ant kairiojo peties ir palaikykite 3 sekundes. Atlikite 12 kartų. Po 2 savaičių jūsų kaklas taps lankstesnis..
  2. Padėkite smakrą ant krūtinės, atpalaiduokite kaklą, pakelkite galvą, tada švelniai pakreipkite kaklą atgal. Pakartokite 12 kartų. Taigi atlaisvinkite suspaudusius indus.
  3. Pasukite galą į kairę, kiek įmanoma (neversdami kūno), grįžkite į I.P. Tada taip pat pasukite į dešinę. Pakartokite 10 kartų.
  4. I.P. stovi, rankos žemyn. Pakelkite pečius aukštai, tada staigiai atleiskite žemyn. Kitas, pasilenk į priekį, ištiesk pečius į priekį. Pakartokite 10 kartų.
  5. I.P. stovi, rankos žemyn. Pakelkite pečius aukštai ir pradėkite pasilenkti atgal, tarsi norėtumėte padaryti tiltą. Tada sulenkite nugarą. Pasilenk į priekį. Padarykite tai 8 kartus.
  6. I.P. tas pats. Pakelkite pečius ir pradėkite pečių sukimąsi pirmyn į priekį, tada atgal. Darykite 25 kartus į abi puses.
    7. Kūną sukite į kairę, paskui į dešinę 90 laipsnių kampu, laikydami atsipalaidavusias rankas. Jie turi laisvai judėti. Atlikite 10–15 kartų.
  7. Atlikite posūkius atgal kaip ir 7 pratimo metu, žiūrėdami į pečių pusę, kuri pasisuka atgal, t. pasukti 180 laipsnių. Darykite 15 kartų.
  8. Atsistokite rankomis žemyn. Uždarykite delnus užraktu, prispauskite prie krūtinės. Pasukite į kairę, kad galėtumėte pamatyti, kas vyksta už jūsų. Kojos stovi vienoje vietoje. Grįžkite į I. P., vėl pasukite į dešinę. Taigi 10 kartų kiekviena kryptimi. Judesių skaičių galima padidinti.
  9. Pakreipiama į šoną į kairę, tada į dešinę, pasilenkus kuo žemiau 10–15 kartų.
  10. Apibūdinkite apskritimus iš baseino. Pirmiausia padarykite mažą apskritimą, tada daugiau, tada dar daugiau, tada 5-asis apskritimas yra didžiausias. Sustabdykite, mirksėkite 3–5 sekundes. 5 ratus važiuokite kitu keliu.

Trumpas kursas tinginiams

Yra labai paprastas ir tuo pat metu labai efektyvus pratimas, kuris padės pašalinti mėšlungį ir padidins kraujotaką galvoje. Gali būti, kad jūsų problema neveikia, ir pakanka atlikti tik šią gana malonią procedūrą.

Norėdami tai padaryti, jums reikės teniso kamuoliuko, pageidautina ne naujo, o panaudoto - jis nebus toks sunkus kaip naujas. Bet jei norite būti griežtesni - tada prašau. Tačiau būkite atsargūs vaikščiodami po stuburą.

Ką daryti su kamuoliu? Nugaromis artėjame prie sienos, klojame ją tarp sienos ir apykaklės zonos. Ir mes pradedame ridenti rutulį apykaklės ir pečių srityje nugaromis. Taigi, jūs ištiesiate spaustukus ir kraujas pradeda judėti į galvą. Poveikį pastebėsite iškart.

Stebėkite šį pratimą su Aleksandro Zakurdajevo paaiškinimais.

Šis pratimas padės ne tik greitai pagerinti kraujo apytaką, bet ir padės pašalinti našlės kupra ar kepenis..

Praktika iš daktaro Mamatovo

Dr Mamatovas siūlo pratimų rinkinį, kuris padės pašalinti kraujagysles nuo susiaurėjimo, ypač gimdos kaklelio srityje. Būtent per juos kraujas patenka į smegenis.

Pagrindinės pratimų atlikimo sąlygos:

  • Galite atlikti stovėdami ar sėdėdami, kaip norite.
  • Laikykite nugarą tiesiai, nesigulkite.
  • Nelenkite gimdos kaklelio stuburo, tiesinkite pečius.

Sekavimas

  1. Padėkite nykščius po žandikauliu, likusius pirštus uždėkite ant viskio. Nykščiais pakelkite galvą į viršų. Kiti pirštai spaudžia laikinąsias zonas, judindami odą prie galvos vainiko.
  2. Nykščiu ir smiliumi suimkite ausų viršų ir šiek tiek patraukite aukštyn..
  3. Laikydami ausies lankelius, 30 sekundžių patraukite juos žemyn.
  4. Pirštai spaudžiami ant kaklo po žandikauliu ir laikomi iki kaklo pagrindo, pirmiausia vienoje kaklo pusėje, paskui - kitoje. Šis judesys padės pagerinti miego arterijų tėkmę..
  5. Rankos užfiksuotos spynoje, uždėkite ant galinės galvos. Nykščiai turėtų būti po galvos gale. Jie turi būti nešami žemyn kaklo gale. Jei kurie nors taškai pasirodo skausmingi, keletą minučių masažuokite.
  6. Kvėpavimo pratimas. Trumpas įkvėpimas į skaičių iki 4, vėlavimas, tada lėtas įkvėpimas į tą patį skaičių. Palaipsniui reikia pailginti įkvėpimo ir iškvėpimo laiką. Iškvėpdami stipriai atsitraukite apatinę pilvo dalį.
  7. Ilgai atsikvėpkite, atmeskite galvą atgal. Kvėpuokite kuo ilgiau. Tada iškvėpkite, nuleisdami galvą žemyn, tempdami pilvą.
  8. Iškvėpdami sulenkite atgal, pečių ašmenis dalinkite. Įkvėpdami ištieskite pečių ašmenis, aplenkdami nugarą.
  9. Kūno sukimasis.
  10. Galvos judesiai: „paukštis skina grūdus“; lėtai linktelėkite galva taip; galva pasisuka į šoną, tarsi sakydama „ne“; padaryk „Didįjį aštuonetu“ smakru.

Praktikos tikslas yra pagerinti jūsų būklę. Jei jaučiatės gerai, tada pratimai pasiekė tikslą.

Taip pat skaitykite
3 būdai priversti smegenis veikti
Oi, kaip dažnai reikia ieškoti sprendimų, kaip priversti smegenis dirbti. Smegenų galvosūkiai neįprastais veiksmais gali pagerinti atmintį, lengviau rasti sprendimus, fotografuoti...

Dr Bubnovsky - už aktyvų gyvenimo būdą

Dr Bubnovsky ne kartą įrodė, kad judesių dėka galite atkurti visų sąnarių ir apskritai žmogaus sveikatą.

Atlikdami paprastą kompleksą ryte ir vakare, grąžinsite kraujagyslių elastingumą, užpildysite smegenis deguonimi. Atlikite vidutinį tempą.

  1. I. P. rankas žemyn. Pakelkite rankas prie pečių, rankas sukišęs į kumščius, pakreipkite galvą į priekį. Pakelkite alkūnes į viršų, tuo pat metu pakreipdami galvą atgal. Grįžti į I.P..
  2. I. P. rankos į šonus. Sulenkite alkūnes, padarykite trūkčiojimus, dešine ranka į priekį, kaire - atgal, už nugaros. Grįžti į I.P. Tada pakeiskite rankas.
  3. I. P. rankos išilgai kūno. Galvą pakreipkite pakaitomis į dešinę, tada į kairę petį. Tada atlikite galvos pasukimus į dešinę, tada į kairę, kiekvieną kartą grįždami į pradinę padėtį.

Kvėpavimo pratimai, skirti aprūpinti smegenis krauju

Atlikite eksperimentą: atsisėskite prieš veidrodį, ilgai kvėpuokite. Netrukus pamatysite veido paraudimą. Patirtis parodė, kad sulaikant kvėpavimą kraujas cirkuliuoja aktyviau. Taigi kvėpavimo pratimai suteikia puikių rezultatų:

Kvėpavimo sulaikymas

  • Pradinė padėtis: stovint. Įkvėpdami sulaikykite kvėpavimą ir apskaičiuokite, kiek laiko negalite kvėpuoti. Tada padarykite pertrauką 5 minutėms.
  • Padalinkite gautą laiką, kuris atsitiko su vėlavimu, iš 2 - tai bus kvėpavimo sulaikymo trukmė, kurią jūs praktikuosite.
  • Po pertraukos kvėpavimą palaikykite laiką padalytą iš 2. Pauzė 5 minutės.
  • Vėl sulaikykite kvėpavimą, pridėkite dar 2 sekundes. Pauzė.
  • Pridėkite 2 sekundes, kad vėl sulaikytų kvėpavimą.
  • Padėkite delsą iki didžiausios pradinės vertės.

Kitą dieną pridėkite 1 sekundę prie didžiausios vertės. Taigi kiekvieną dieną pridėkite 1 sekundę. Galite vaikščioti iki 2 minučių, jei toks pratimas atliekamas kiekvieną dieną..

Taip pat skaitykite
Piršto gimnastika suaugusiesiems: atminties vystymasis, sulėtėjantis smegenų senėjimas
Sveiki, brangūs draugai! Šiandien mes turime išsiaiškinti, kas yra pirštų mankšta smegenims, išmokti atlikti pratimus, kad pabėgtų nuo sklerozės, atkurti atmintį, pagerinti darbą...

Pratimų laikymas

Stovėdami atsikvėpti, pirštais laikykite šnerves. Pasilenkite lygiagrečiai grindims, kiek įmanoma pritūpkite sulaikydami kvėpavimą. Po poilsio pakartokite 5 kartus. Prieš valgydami atlikite šį pratimą kasdien, kad aprūpintumėte smegenis krauju, sustiprintumėte CVS kraujagysles.

Jei sunku atidėlioti krovinį, darykite tai be krovinio. Nerekomenduojama naudoti aukštą slėgį.

Joga smegenims

Praktikuojantis gydytojas ir puikus jogos ir rytietiškų praktikų specialistas Viačeslavas Smirnovas siūlo atlikti paprastą pratimą, kuris tiesiogine prasme padeda surinkti tavo mintis ir jėgas, padidina susikaupimą, ir per kelias minutes.

Ši paprasčiausia technika padeda subalansuoti kairiojo ir dešiniojo smegenų pusrutulių darbą. Paprastais žodžiais tariant, tai padeda valdyti jūsų būklę: palengvina nuovargį, susikaupimą ir tonusą, kartu sumažina emocinį stresą. Tai suteiks daugiau laisvės ir lengvumo jūsų galvai, ir tai yra būtent tai, ko jums dabar reikia.

Mieli draugai, gydytojai daugybę kartų išbandė smegenų kraujotakos gerinimo pratimus. Laikykitės jų, kad būtumėte sveiki ir su gera atmintimi.!